날씨가 추워지면 물을 덜 마시면 해로운 4가지 영향

충분한 물을 마시는 것은 건강 유지에 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 추운 날에는 갈증을 잘 느끼지 못하기 때문에 많은 사람들이 의도치 않게 물을 적게 마시게 됩니다. 이는 전반적인 건강에 영향을 미칩니다.

물을 충분히 마시지 않으면 쉽게 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 미국 건강 웹사이트 Healthline 에 따르면, 탈수는 다양한 생리적 변화를 초래하고 광범위한 신체 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

겨울에 물을 적게 마시면 피부가 건조해지고 면역력이 저하됩니다.

기온이 떨어질 때, 특히 겨울철에 물을 너무 적게 마시면 다음과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

물을 적게 마시면 피부와 머리카락이 더 나빠진다

탈수의 가장 뚜렷한 영향 중 하나는 건조하고 각질이 일어나는 피부와 부스스한 머리카락입니다. 차가운 공기는 피부의 수분을 쉽게 빼앗아 피부를 건조하게 만듭니다. 따라서 충분한 수분 섭취는 피부 수분을 유지하고 피부 탄력을 유지하는 데 필수적입니다. 장기간 수분 부족은 피부를 건조하게 만들 뿐만 아니라 갈라지게 하여 습진의 불편한 증상을 악화시킵니다.

면역력 저하

물은 독소를 제거하고 건강한 면역 체계를 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 따라서 체내 수분이 부족하면 독소와 노폐물을 효과적으로 배출하기 어렵습니다. 뿐만 아니라 면역 체계에도 영향을 미칩니다.

뉴트리언츠 (Nutrients) 저널에 발표된 연구에 따르면, 탈수는 병원균에 대한 신체의 첫 번째 방어선인 점막 장벽에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 감기와 독감에 더 취약해집니다.

소화기 문제가 있다

물을 너무 적게 마시면 여러 소화 문제, 특히 변비가 발생할 수 있습니다. 물은 소화에 필수적이며 변을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다. 탈수는 장 운동을 느리게 하여 변이 건조하고 딱딱하게 변하게 만듭니다.

단단함

충분한 수분 섭취는 관절 내 활액의 원활한 기능을 돕습니다. 따라서 수분 부족은 관절 경직을 유발하여 관절염의 통증을 악화시킵니다.

미국 국립 과학 ·공학·의학아카데미(NASEM)는 남성은 하루 약 3.7리터, 여성은 하루 2.7리터의 물을 섭취할 것을 권장합니다. Healthline 에 따르면, 이 양의 물은 순수한 물뿐만 아니라 수프, 과일 등 모든 종류의 음료와 음식을 포함합니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm