관절염이나 관절통을 겪는 사람들은 날씨가 추워지면 불편함을 느낄 수 있습니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 추운 날씨는 관절의 염증, 통증, 뻣뻣함을 더 쉽게 유발합니다.
건강한 식단은 면역 체계가 잘 기능하는 데 필요한 충분한 영양소를 제공하는 데 도움이 됩니다.
건강을 보호하기 위해 사람들은 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.
천식 조절
전문가들은 겨울철 천식을 관리하는 것이 호흡기 건강에 중요하다고 말합니다. 가장 중요한 것은 의사와 상담하고 처방받은 약을 복용하는 것입니다.
또한, 환자들은 몇 가지 예방 조치를 취해야 합니다. 추운 날씨에 외출할 때는 코와 입을 스카프나 마스크로 가려 공기를 따뜻하게 한 후 숨을 쉬어야 합니다. 물을 더 많이 마시고, 집안 청소와 먼지 제거를 철저히 하고, 매주 침대 시트와 담요를 세탁하여 먼지와 알레르기 유발 물질을 제거해야 합니다.
규칙적으로 운동하세요
추운 날씨로 인해 사람들이 실내에 더 많이 머물게 되어 신체 활동량이 감소한다는 연구 결과가 점점 늘어나고 있습니다. 하지만 규칙적인 신체 활동은 전반적인 건강에 중요합니다. 체중 증가를 예방하고 피로를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기분, 뼈 건강을 개선하고 면역 체계를 강화하는 데에도 도움이 됩니다.
건강하게 먹으세요
겨울철에는 건강한 면역 체계에 필요한 영양소를 공급하는 영양가 있는 식단이 필수적입니다. 이러한 영양소에는 비타민 A, C, D, E, 아연, 철분, 오메가-3 및 기타 영양소가 포함됩니다. 이러한 영양소가 충분하면 면역 체계가 감기나 독감과 같은 흔한 겨울철 질병에 맞서 싸울 수 있습니다.
충분한 물을 마시세요
겨울에는 땀을 많이 흘리지 않더라도 피부를 통해 많은 수분이 손실됩니다. 특히 차갑고 건조한 공기는 우리 몸을 탈수에 더 취약하게 만듭니다.
탈수는 탈수를 유발할 뿐만 아니라 신장 결석, 요로 감염, 변비의 위험도 증가시킵니다. 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 물을 사용합니다. 따라서 탈수는 체온 유지를 어렵게 만들고 더 차갑게 느끼게 합니다. 메디컬 뉴스 투데이에 따르면, 충분한 수분 섭취는 면역력을 높이고 감염 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.
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출처: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm
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