그린존 주민들이 행복하게 사는 3가지 비법

건강한 공동체에 살고, 매일 깨어날 목적을 찾고, 재정적으로 안정된 것은 세계의 그린존에 사는 사람들이 행복하게 사는 데 도움이 되는 요소입니다.

블루 존은 오키나와(일본), 사르데냐(이탈리아), 니코야(코스타리카), 이카리아(그리스), 로마린다(미국)를 포함하여 세계에서 가장 장수하고 건강한 5개 지역을 말합니다. 장수 전문가이자 내셔널 지오그래픽 탐험가인 댄 뷰트너는 이 지역 사람들의 생활 방식을 수년간 연구하여 그들이 100세까지 사는 이유를 밝혀냈습니다.

따라서 이카리아에서는 주민 3명 중 1명이 90세까지 살아갑니다. 치매를 비롯한 일부 만성 질환 발병률도 매우 낮습니다. 전문가들에 따르면, 이카리아 사람들은 건강하고 평화로운 공동체 에서 사는 경우가 많습니다. 그들은 일상생활에 운동을 포함시킵니다. 정원 가꾸기, 이웃집 산책, 친구 방문 등은 건강 증진, 저항력 및 유연성 향상, 스트레스 감소, 질병 예방에 도움이 됩니다. 가디언 과의 인터뷰에서 한 100세 노인은 매일 1.6km를 걸어서 좋아하는 카페까지 갔다가 돌아온다고 말했습니다.

이카리아인들은 많은 시간을 함께 보내고 공동체 의식을 가지고 있습니다. 이 섬에서 몇 안 되는 의사 중 한 명인 일리아스 레리아디스 박사는 "이곳은 내 집이 아니라 우리 집입니다."라고 말했습니다. 그는 사람들이 정기적으로 종교적, 문화적 명절을 기념한다고 덧붙였습니다. 가족들은 돈을 모아 음식과 와인을 사고, 남는 돈은 어려운 이웃에게 나눠줍니다.

건강한 사회적 관계는 장수에 도움이 되는 요소 중 하나입니다. 사진: 인사이더

뷰트너 박사는 또한 사람들이 자신의 가치, 즉 매일 아침 일어나는 목적을 찾을 것을 권장합니다. 이것이 장수로 유명한 일본 사람들의 이키가이 정신입니다. 일본어로 이키루는 "살다"를, 가이는 "이유"를 의미합니다. 다시 말해, 이키가이는 "계속 살아갈 이유" 또는 "매일 아침 눈을 뜨는 이유"를 의미합니다.

이키가이는 4가지 요소의 합계입니다. 사람이 좋아하는 것, 잘하는 것, 돈을 버는 것, 사회에 필요한 것.

장수에 대한 연구에 따르면, 전문가들은 유전, 식단, 운동과 같은 요소만큼 삶의 의미를 찾는 것이 중요하다고 말합니다.

도호쿠 대학에서 2008년에 실시한 연구에서는 5만 명 이상(40~79세)의 데이터를 분석한 결과, 이키가이 철학에 따라 생활하는 사람들은 심혈관 질환과 사망 위험이 낮은 것으로 나타났습니다. 조사가 시작된 지 7년이 지난 후에도 이들 중 95%가 살아있었습니다.

뷰트너 박사는 재정적 안정도 수명을 늘리는 데 중요한 요소라고 말했습니다.

9월 27일 PLOS에 발표된 연구에 따르면, 사회경제적 여건이 열악한 사람들은 기대 수명이 짧은 경향이 있습니다. 이는 의료비 지출이 적고 경제적 불평등이 심리적으로 더 큰 영향을 미치기 때문입니다.

연구진은 미래에 대한 탄탄한 재정 계획을 가진 사람들이 사망 위험이 더 낮다는 것을 발견했습니다. 이 결과는 생활 방식이나 식단과 같이 사망 위험에 영향을 미칠 수 있는 다른 요인들을 통제한 후에도 동일하게 나타났습니다.

전문가들에 따르면, 부채와 재정 불안정은 정신 건강에 영향을 미쳐 만성 스트레스를 유발할 수 있습니다. 재정 문제는 편두통, 면역력 약화, 고혈압, 소화 장애, 근육 긴장, 불규칙한 심박수, 수면 장애 등 신체 증상으로도 이어질 수 있습니다.

Thuc Linh ( NY Post 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/3-bi-quyet-giup-nguoi-dan-vung-xanh-song-hanh-phuc-4666202.html