염증을 줄이고 두통을 완화하는 데 도움이 되는 비타민 C, B, 마그네슘이 풍부한 포도 주스, 오렌지 주스, 생강차, 바질을 마시세요.
두통은 스트레스, 비과학적인 활동, 휴식, 다른 질병 등 여러 요인으로 인해 발생하는 매우 흔한 질환입니다.
호치민시 땀안 종합병원 신경과학센터 신경과장인 응우옌 티 민 득 박사는 두통 치료는 질병의 원인에 따라 이루어져야 한다고 말했습니다. 의사는 약물을 처방하고 적절한 치료 요법을 제공할 수 있습니다. 환자는 규칙적으로 휴식을 취하고 음식과 음료를 병행하여 증상 완화에 도움을 받아야 합니다.
레몬과 오렌지 주스는 특히 스트레스로 인해 두통이 생겼을 때 두통을 완화해 줍니다. 레몬과 오렌지에 함유된 비타민 C는 체내 수분 균형을 유지하고, 면역 체계를 강화하며, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
커피 에는 각성 효과를 높이고 두통을 완화하는 카페인이 함유되어 있습니다. 하지만 과도한 커피 섭취는 심박수 증가 및 불안감과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다. 커피는 적당히 마시고 늦은 오후나 저녁에는 마시지 마세요.
생강차 에는 항염 효과가 있어 염증으로 인한 두통에 도움이 됩니다.
캐모마일 차는 마음을 편안하게 하고 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다. 차를 마시는 것 외에도, 캐모마일 차를 넣은 따뜻한 찜질팩을 이마, 목, 어깨 등에 대면 통증이 완화됩니다.
녹차 에도 카페인이 들어 있지만 커피보다 농도가 낮아 두통을 완화하는 데 도움이 되고 부작용도 적습니다.
페퍼민트 차는 마음을 진정시키고 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다. 따뜻한 페퍼민트 차 한 잔은 근육을 이완시키고 스트레스로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
페퍼민트 차는 두통이 있는 사람들에게 좋습니다. 사진: Freepik
바질물은 메스꺼움, 식욕 부진, 복부 팽창, 변비 등에 효과가 있습니다. 이 음료를 일주일에 2~3회 마시면 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
야채 스무디는 다양한 영양소를 제공하는데, 특히 비타민 B9(엽산)는 아픈 사람에게 좋습니다. 셀러리, 케일, 시금치 등 다양한 채소를 함께 섭취할 수 있습니다. 통증 완화 효과를 극대화하려면 설탕과 감미료 섭취를 제한하세요.
포도 주스 에는 마그네슘이 풍부합니다. 몸에 마그네슘이 부족하면 뇌혈관이 빠르게 확장되거나 수축되어 두통이 발생합니다.
물은 탈수를 예방하고 체내 수분 균형을 유지합니다. 탈수 때문에 이러한 증상이 나타나는 경우도 있으므로, 체중에 따라 하루 1.8~2.2리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
민 득 박사는 음료의 효과는 원인과 개인의 체질에 따라 다를 수 있으며, 통증 완화에만 도움이 될 뿐 질병 자체를 치료하는 것은 아니라고 말했습니다. 두통이 자주 발생하거나 증상이 지속되는 경우, 집에서 자가 치료하지 말고 의사의 진찰과 적절한 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.
중 응우옌
| 독자들은 여기에서 신경계 질환에 대한 질문을 하여 의사로부터 답변을 얻습니다. |
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