ហេតុអ្វីអាកាសធាតុត្រជាក់ ធ្វើឱ្យឈឺសន្លាក់? វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់នៅផ្ទះ

នៅពេលដែលវាត្រជាក់ សម្ពាធបរិយាកាសក៏ធ្លាក់ចុះ ហើយប៉ះពាល់ដល់ជាលិការក្នុងរាងកាយ ដែលបណ្តាលឱ្យពួកវារីកធំ និងបណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់នៅពេលយើងធ្វើចលនា។

Bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức tư vấn cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh. (Nguồn:acc.vn)

មនុស្សចាស់ជារឿយៗជួបប្រទះការឈឺចាប់សន្លាក់នៅផ្ទះនៅពេលដែលវាត្រជាក់។ (ប្រភព៖ acc.vn)

សាស្ត្រាចារ្យរង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Thi Kim Lien ប្រធាននាយកដ្ឋានស្តារនីតិសម្បទា - មន្ទីរពេទ្យមិត្តភាព Viet Duc បាននិយាយថា ការឈឺចាប់សន្លាក់អាចលេចឡើងជាញឹកញាប់នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។

ហេតុអ្វីអាកាសធាតុត្រជាក់ ធ្វើឱ្យឈឺសន្លាក់?

នៅពេលដែលវាត្រជាក់ សម្ពាធបរិយាកាសក៏ធ្លាក់ចុះ ហើយប៉ះពាល់ដល់ជាលិការក្នុងរាងកាយ ដែលបណ្តាលឱ្យពួកវារីកធំ និងបណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់នៅពេលយើងធ្វើចលនា។

អាកាសធាតុត្រជាក់ក៏ធ្វើឱ្យសារធាតុរាវនៅក្នុងសន្លាក់កាន់តែក្រាស់ ហើយបណ្តាលឱ្យរឹង ឈឺសន្លាក់ និងកាត់បន្ថយការចល័ត។

លើសពីនេះ ក៏មានហេតុផលមួយចំនួនដែលធ្វើឲ្យអ្នកឈឺសន្លាក់នៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ដូចជា៖ ខ្វះការហាត់ប្រាណ ទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ របបអាហារ គ្មានវិទ្យាសាស្ត្រ ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍តាមរដូវ…។

សន្លាក់ដែលតែងតែឈឺគឺ សន្លាក់កណ្តាល សន្លាក់ជង្គង់ ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន ឬឈឺឆ្អឹងខ្នង... ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់?

PGS.TS.BS. Nguyễn Thị Kim Liên, Trưởng khoa Phục hồi chức năng - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức. (Nguồn: SKĐS)

សាស្ត្រាចារ្យរង វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Thi Kim Lien ប្រធាននាយកដ្ឋានស្តារនីតិសម្បទា - មន្ទីរពេទ្យមិត្តភាព Viet Duc ។ (ប្រភព៖ SK&DS)

វិធីកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់នៅផ្ទះ

កត្តាសំខាន់មួយក្នុងការជួយកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ គឺត្រូវរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គួបផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នេះគឺជាវិធីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់នៅផ្ទះ។

កំដៅរាងកាយ៖

ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់សន្លាក់ ដំបូងអ្នកគួរតែសាកល្បងកំដៅរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងរបស់របរដែលមាននៅផ្ទះដូចជា ភួយ កំរាលកំដៅ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ម៉ាស៊ីនកម្តៅជាដើម ដើម្បីជួយរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការរក្សាកម្តៅសម្រាប់តំបន់ពិសេសមួយចំនួនដូចជា៖ កជើង កដៃ សន្លាក់ និងកុំដើរដោយជើងទទេ។ ប្រសិនបើអ្នកទុកឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់ តំបន់ដំបូងដែលបាត់បង់កំដៅគឺអវយវៈ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវពាក់ស្រោមជើង និងស្រោមដៃ ដើម្បីរក្សាអវយវៈរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកនៅផ្ទះ អ្នកគួរតែពាក់ស្បែកជើង ហើយពេលចេញទៅក្រៅ អ្នកគួរតែពាក់ស្បែកជើង ឬស្បែកជើងកវែងដើម្បីការពារជើងរបស់អ្នក។ អ្នកក៏គួរកត់សម្គាល់ដែរថា ពេលត្រជាក់ អ្នកគួរងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយងូតនៅកន្លែងដែលការពារពីខ្យល់។

រក្សាលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ៖

ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ អ្នកជំងឺអាចរក្សាលំហាត់ប្រាណដោយលំហាត់ទន់ភ្លន់ ហើយមិនគួរហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកទេ ព្រោះវានឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ឆ្អឹង និងសន្លាក់។ លំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានណែនាំខ្លះៗក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់គឺ៖ យូហ្គា លំហាត់ប្រាណ ពង្រីកឆ្អឹងខ្នង ភីឡាត...

មានរបបអាហារត្រឹមត្រូវ៖

បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពកក់ក្តៅ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ របបអាហារក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់ផងដែរ។ អ្នកត្រូវចាំថា ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជៀសវាងរង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹក ទើបអាចផឹកបាន។

លើសពីនេះ ចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមអាហារដូចជាបន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌បៃតង ដើម្បីជួយផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសម្រាប់រាងកាយ។

កំណត់ការទទួលទានអាហារបំពង និងជាតិខាញ់ កុំបរិភោគសាច់ក្រហមច្រើនពេក ឬអាហារកែច្នៃ កុំប្រើសារធាតុរំញោចដូចជា អាល់កុល ថ្នាំជក់ជាដើម ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ ឬធាត់ អ្នកត្រូវសម្រកទម្ងន់ដើម្បីឱ្យមាន BMI សមស្រប។

ប្រសិនបើអ្នកនៅផ្ទះ ហើយមានការឈឺចាប់សន្លាក់ សូមព្យាយាមផ្លាស់ទី ជុំវិញផ្ទះដើម្បីកម្តៅ។ ចលនានឹងជួយជំរុញឱ្យឈាមរត់បានល្អ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅ ។ ឬប្រើការបង្ហាប់ក្តៅដូចជា mugwort ដើម្បីលាបលើសន្លាក់ដែលឈឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីសាស្ត្រនេះមិនអនុវត្តចំពោះករណីរលាកទេ។

ប្រសិនបើអ្នកចេញទៅក្រៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ អ្នកគួរតែស្លៀកពាក់ច្រើនស្រទាប់ ដើម្បីកម្រិតស្បែករបស់អ្នកទៅនឹងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់។ ប្រសិនបើអ្នកចេញទៅក្រៅពេលភ្លៀង អ្នកគួរតែស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ការពារទឹក និងការពារខ្យល់ ព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងបាត់បង់កំដៅយ៉ាងលឿន ប្រសិនបើអ្នកសើម។

លើសពីនេះ អ្នកជំងឺត្រូវកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ ដោយការមានពេលសម្រាកសមរម្យ ក៏ដូចជាតែងតែគិតវិជ្ជមាន និងសុទិដ្ឋិនិយម។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់សន្លាក់របស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងទេ អ្នកគួរតែទៅ មន្ទីរពេទ្យ ដើម្បីពិនិត្យ និងស្វែងរកមូលហេតុ។ ព្រោះការឈឺសន្លាក់ក៏អាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមួយចំនួនដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ពុកឆ្អឹង រលាកសន្លាក់ឆ្អឹង…។

ប្រភព