Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​ប្រូតេអ៊ីន​ច្រើន​ត្រូវ​យកចិត្តទុកដាក់​លើ​ការ​ទទួលទាន​ទឹក?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên07/03/2024


ប្រូតេអ៊ីន​ធ្វើ​បាន​ច្រើន​ជាង​គ្រាន់​តែ​ជួយ​ឱ្យ​សាច់ដុំ​លូតលាស់។ នៅកម្រិតកោសិកា ប្រូតេអ៊ីនជួយជួសជុលជាលិកា។ រាងកាយក៏ត្រូវការប្រូតេអ៊ីនក្នុងទម្រង់ជាអង់ស៊ីម ដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ការកកឈាម និងការផលិតថាមពល។ ប្រូតេអ៊ីនក៏រួមចំណែកដល់ការបង្កើតអរម៉ូនជាច្រើន ដែលជួយថែរក្សាស្បែក និងសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

Vì sao người ăn nhiều protein cần chú ý uống nước?- Ảnh 1.

នៅពេលទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើន រាងកាយត្រូវការទឹកច្រើនដើម្បីបំបាត់ជាតិប្រូតេអ៊ីនលើស និងអាសូតដែលបង្កើតពីការបំប្លែងសារជាតិប្រូតេអ៊ីន។

នៅពេលអ្នកញ៉ាំម្សៅ រាងកាយរបស់អ្នកបំប្លែងវាទៅជា glycogen។ ក្រាមនៃ glycogen នីមួយៗរក្សាទឹក 3 ក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំម្សៅច្រើន រាងកាយរបស់អ្នករក្សាជាតិទឹកច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផ្ទុយពីនេះជាការពិតសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីន។ ការ​ទទួល​ទាន​ប្រូតេអ៊ីន​ច្រើន​ពេក​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​អ្នក​ខះ​ជាតិ​ទឹក​យ៉ាង​ងាយ។

ហេតុផលគឺថាការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកអាចនាំឱ្យប្រូតេអ៊ីនលើសបានយ៉ាងងាយស្រួល។ មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណោះ ដំណើរ​ការ​រំលាយ​ប្រូតេអ៊ីន​ក្នុង​ខ្លួន​នឹង​បង្កើត​អាសូត។ ការ​បញ្ចេញ​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន និង​អាសូត​លើស​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​តម្រងនោម​ធ្វើការ​កាន់តែ​ខ្លាំង និង​បង្កើន​តម្រូវការ​ទឹក ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Academy of Nutrition and Dietetics បានរកឃើញថា របបអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យមានការខ្សោះជាតិទឹកតិចតួចដែលយើងប្រហែលជាមិនបានកត់សម្គាល់នោះទេ។

នៅក្នុងការសិក្សា បុរស 5 នាក់ត្រូវបានគេស្នើសុំឱ្យធ្វើតាមរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ (3.6 ក្រាម / គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃ) របបអាហារប្រូតេអ៊ីនកម្រិតមធ្យម (1.8 ក្រាម / គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃ) និងរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនទាប (0.8 ក្រាម / គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ ការសិក្សាមានរយៈពេល 4 សប្តាហ៍។

ក្រុមការងារបានកត់ត្រាកត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ការទទួលទានទឹក ដូចជាការទទួលទានទឹក ការនោម អ៊ុយអាសូតក្នុងឈាម ការ osmolality ប្លាស្មា ទំនាញជាក់លាក់នៃទឹកនោម និងតុល្យភាពសារធាតុរាវ។ នៅពេលដែលកត្តាទាំងនេះត្រូវបានលុបចោល ក្រុមការងារបានរកឃើញថា របបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់បណ្តាលឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើនជាងរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនកម្រិតមធ្យម និងទាប។

ជាការពិត ការខ្សោះជាតិទឹកអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកក៏ដោយ។ ជាឧទាហរណ៍ ការឃ្លានផ្អែមអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃការខះជាតិទឹក។ យើងត្រូវការទឹកដើម្បីបញ្ចេញថាមពលដែលបានរក្សាទុក ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងខ្សោះជាតិទឹក រាងកាយរបស់យើងប្រែទៅជាប្រភពថាមពលដែលមានសកម្មភាពរហ័សដូចជាស្ករ។ លទ្ធផលគឺការចង់បានបង្អែម។

ការខះជាតិទឹកក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល និងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ផងដែរ។ នេះ​ដោយសារ​តែ​ខួរក្បាល​ស្តុក​ទឹក ហើយ​ត្រូវការ​វា​ដើម្បី​ដំណើរការ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។ ជំនួស​ឱ្យ​ការ​ឈោង​ទៅ​រក​កាហ្វេ​នោះ សូម​ព្យាយាម​ផឹក​ទឹក​ខ្លះ។

សញ្ញាមួយទៀតនៃការខះជាតិទឹកគឺមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ការខះជាតិទឹកបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃលំហូរឈាមសរុប។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា បេះដូង​របស់​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ការ​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​អស់កម្លាំង នេះ​បើ​យោង​តាម Medical News Today



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ភូមិលាក់ខ្លួនក្នុងជ្រលងភ្នំ Thanh Hoa ទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរណ៍មកទទួលយកបទពិសោធន៍
ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល