Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​គួរ​ញ៉ាំ​ដំឡូង​ផ្អែម​ឆ្អិន?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên01/12/2023


ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ការមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នង និងខ្នង; អត្ថប្រយោជន៍ឱសថដែលគេស្គាល់តិចតួចនៃផ្សិត ; ហេតុអ្វី​បានជា​អ្នក​ឈឺក្បាល​យ៉ាង​ងាយ​ពេល​ត្រជាក់​?...

អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការញ៉ាំដំឡូងជ្វានៅពេលព្រឹក

ការបញ្ចូលដំឡូងជ្វាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។

ការ​ស្រាវជ្រាវ​ដែល​បាន​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង​ទស្សនាវដ្ដី ​វិទ្យាសាស្ត្រ Nutrients បង្ហាញ​ថា ការ​ទទួល​ទាន​ដំឡូងជ្វា​គឺ​ល្អ​ណាស់ និយម​ដំឡូង​ផ្អែម​ស្ងោរ។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីរបស់ឥណ្ឌា អ្នកស្រី Rujuta Diwekar ណែនាំឱ្យញ៉ាំដំឡូងជ្វាឆ្អិន ដើម្បីទទួលបាននូវថាមពលច្រើន មិនធ្វើឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង និងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ទទួលទាន​ដំឡូង​ផ្អែម​ស្ងោរ​នៅពេល​ព្រឹក ដែល​អាចធ្វើឱ្យ​អ្នក​ភ្ញាក់ផ្អើល​។

Lợi ích bất ngờ khi ăn khoai lang luộc buổi sáng - Ảnh 1.

យក​ល្អ​គួរតែ​ញ៉ាំ​ដំឡូងបារាំង​ស្ងោរ​ដើម្បី​ទទួលបាន​ថាមពល​ច្រើន​។

សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ ដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីនសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន A, C និង B6 ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាព និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

ការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ដំឡូងជ្វាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម បេតាការ៉ូទីន ដែលជួយការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ដំឡូងជ្វាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងការពារការទល់លាមក។ ពួកវាក៏មានអង់ស៊ីមដែលជួយបំបែកប្រូតេអ៊ីន និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដំឡូងជ្វា​មាន​សន្ទស្សន៍ glycemic ទាប ដូច្នេះ​ហើយ​វា​មិន​ធ្វើ​ឱ្យ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​ពេល​បរិភោគ​ទេ។ ដូច្នេះហើយ ដំឡូងជ្វាគឺស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អ្នក​អាន​អាច​អាន​បន្ថែម​អំពី​អត្ថបទ​នេះ​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​១ ខែ​ធ្នូ

ការទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ឆ្អឹងខ្នង និងខ្នងរបស់អ្នក។

ទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាមុខងារភាគច្រើនរបស់រាងកាយ។ ខួរក្បាល បេះដូង និងតម្រងនោម គឺជាសរីរាង្គដែលមានភាគរយនៃជាតិទឹកខ្ពស់បំផុត។ អ្វី​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មិន​ដឹង​នោះ​គឺ​ការ​មិន​ទទួល​ទាន​ទឹក​គ្រប់​គ្រាន់​ក៏​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ឆ្អឹងខ្នង​និង​ខ្នង​ដែរ។

ប្រហែល 60-70% នៃរាងកាយត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទឹក។ ទឹកភាគច្រើនស្ថិតនៅក្នុងកោសិកា។ ការមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធំដល់សុខភាពរបស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល វិលមុខ បេះដូងលោតញាប់ ឬសម្ពាធឈាមទាប។

Uống không đủ nước có thể tác hại đến cột sống và lưng - Ảnh 1.

មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ

ការពិតដែលគេដឹងតិចតួចគឺថា ការខះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង។ នេះ​ដោយសារ​តែ​ការ​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក​អាច​បំផ្លាញ​ឌីស​ឆ្អឹងខ្នង។ ឌីស​ទាំងនេះ​ដើរតួ​ជា​ខ្នើយ​នៅ​ចន្លោះ​ឆ្អឹង​កង ជួយ​ស្រូប​យក​ការ​ឆក់ និង​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ឆ្អឹងខ្នង​ពត់​កាន់តែ​បត់បែន​។

ឌីសមានទឹក 70% ។ នៅពេលដែលរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹក បរិមាណឌីសថយចុះ។ នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងចលនា ការកើនឡើងនៃការពាក់ និងការរហែកនៅលើឆ្អឹងខ្នង និងការឈឺខ្នង។

ស្រទាប់ខាងក្រៅនៃឌីសទាំងនេះអាចខូច។ យូរ ៗ ទៅពួកគេអាចប៉ោង សូម្បីតែ herniate និងបង្រួមសរសៃប្រសាទ sciatic ។ បន្ទាប់មកការឈឺចាប់លាតសន្ធឹងហួសពីខ្នង និងជើង។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 1 ខែធ្នូ

អត្ថប្រយោជន៍ឱសថដែលគេស្គាល់តិចតួចនៃផ្សិត

មានផ្សិតរាប់ពាន់ប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ ពួកវាជាច្រើនតូចណាស់ ហើយអាចបង្កជាជំងឺ ប៉ុន្តែក៏មានផ្សិតធំៗដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ផងដែរ។ លើសពីនេះ ផ្សិត​ប្រភេទ​ខ្លះ​ក៏មាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ជា​ឱសថ​ដែល​អាច​ព្យាបាល​ជំងឺ​បាន​។

ចំពោះ​ផ្សិត​អាច​បរិភោគ​បាន នេះ​ជា​ការ​ពេញ​ចិត្ត​របស់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន។ ពួកវាមិនត្រឹមតែមានប្រូតេអ៊ីនបន្លែ ប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ វីតាមីនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានអាស៊ីត linoleic ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល និងសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។

Lợi ích chữa bệnh ít người biết của nấm - Ảnh 1.

ផ្សិតមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនបន្លែ ប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ វីតាមីន អាស៊ីតលីណូឡេក និងសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។

មានការរីកលូតលាស់នៃភស្តុតាងស្រាវជ្រាវដែលថាផ្សិតអាចជួយព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Healthline បានបង្ហាញថា beta-glucan នៅក្នុងផ្សិត maitake អាចការពារប្រឆាំងនឹងមហារីកសួត ថ្លើម និងក្រពះពោះវៀន។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Applied Science បានរកឃើញថាផ្សិតប៊ូតុងពណ៌សអាចគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ អត្ថប្រយោជន៍នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាផ្សិតប៊ូតុងពណ៌សគឺសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols, folate និងជាតិសរសៃ។ សារធាតុចម្រាញ់ចេញពីផ្សិតទាំងនេះជួយបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងសត្វកណ្តុរមន្ទីរពិសោធន៍។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ សារធាតុ phytosterols នៅក្នុងផ្សិតប៊ូតុងពណ៌ស ក៏មានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL នៅក្នុងប្លាស្មាឈាមផងដែរ។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ ផ្សិតប្រភេទនេះមានប្រសិទ្ធភាពការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

លើសពីនេះ ផ្សិតក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងចំពោះមនុស្សចាស់ផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវនៅក្នុង Journal of the American Geriatrics Society បានរកឃើញថា អ្នកដែលទទួលទានផ្សិត 1 ទៅ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។ ហានិភ័យនេះនឹងកាន់តែទាបជាងប្រសិនបើពួកគេញ៉ាំ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬច្រើនជាងនេះ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី
រដូវបុណ្យព្រៃឈើនៅ Cuc Phuong

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល