ផឹក​អ្វី​ក្រោយ​អាហារ​ដើម្បី​ការពារ​ការ​ប្រមូលផ្តុំ​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​?

ភេសជ្ជៈមួយចំនួននៅពេលទទួលទានក្រោយអាហារ មិនត្រឹមតែជួយដល់ការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយការពារការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្បាលពោះទៀតផង។ ពួកគេជួយសម្រួលដល់ក្រពះ ជំរុញអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម។

លើសពីនេះទៀតភេសជ្ជៈទាំងនេះក៏ជួយកែលម្អ microflora ពោះវៀនផងដែរ។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះ អាហារត្រូវបានកែច្នៃកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងកាត់បន្ថយការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់លើស នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ Eat Well (USA)។

បន្ទាប់​ពី​អាហារ​រួច មនុស្ស​គួរ​ផឹក​តែ​ប្រភេទ​ខាងក្រោម​នេះ៖

ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗក្រោយអាហារជួយឱ្យដំណើរការបំបែកប្រូតេអ៊ីនក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារកាន់តែងាយស្រួល។

រូបថត៖ អាយ

តែខ្ញី

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្វីមួយផឹកបន្ទាប់ពីអាហារដើម្បីជួយជំរុញការរំលាយអាហារ ខ្ញីគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតមួយ។ ខ្ញីមានសមាសធាតុដូចជា gingerol ដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ ជំរុញការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ។

លើសពីនេះ ខ្ញីក៏មានប្រសិទ្ធភាពបន្ធូរក្រពះ កាត់បន្ថយការរលាកនៃបំពង់រំលាយអាហារ ការពារការក្រហាយទ្រូង និងការរំលាយអាហារ ដោយជំរុញការបញ្ចេញទឹកមាត់ ទឹកប្រមាត់ និងអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ។

តែបៃតង

តែបៃតងមានភាពល្បីល្បាញដោយសារសារធាតុ catechins គុណភាព និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាបង្កើនអត្រាមេតាបូលីស និងដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

លើសពីនេះ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងតែបៃតងក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងគាំទ្រមុខងារថ្លើម ដោយហេតុនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើដំណើរការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ការសិក្សាមួយនៅក្នុង The American Journal of Clinical Nutrition ក៏បានបង្ហាញផងដែរថា តែបៃតងជួយជំរុញអុកស៊ីតកម្មជាតិខ្លាញ់ បន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចំណាយថាមពល។

តែម្ទេស

អ្នកដែលងាយនឹងហើមពោះក្រោយអាហារគួរតែផឹកតែម្ទេស។ តែនេះជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះបានយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយបន្ធូរបន្ថយការរំលាយអាហារជាបណ្តោះអាសន្ន។ លើសពីនេះ ការផឹកតែម្ទេសក្រោយអាហារក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងបំពង់អាហារ និងកាត់បន្ថយការក្រហាយទ្រូង បង្កើតលក្ខខណ្ឌឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែរលូន។

ទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅ

ទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗក្រោយអាហារមិនត្រឹមតែជាភេសជ្ជៈស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនជាតិអាស៊ីតក្នុងក្រពះបន្តិចបន្តួច ជួយដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។ ការកើនឡើងជាតិអាស៊ីតនេះជួយបង្កើនសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីមរំលាយអាហារ ជាពិសេស pepsin ក្នុងដំណើរការបំបែកប្រូតេអ៊ីន។ លើសពីនេះ អាស៊ីត​នៃ​ក្រូចឆ្មា​ក្នុង​ក្រូចឆ្មា​ក៏​ជួយ​ជំរុញ​ការ​បន្សាប​ជាតិពុល​ផងដែរ ខណៈពេលដែល​រក្សា​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ឱ្យ​មាន​សំណើម នេះ​បើ​យោងតាម​ការ​ឱ្យ​ដឹង ​របស់ Eat Well ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/uong-gi-sau-bua-an-de-ngan-tich-mo-bung-185250908161739997.htm