ផឹកស្រាខ្លាំង ១៥កែវ តើត្រូវប្រើពេលប៉ុន្មាន ទើបកំហាប់ជាតិអាល់កុលឡើងដល់ ០?

មិនមានចម្លើយត្រឹមត្រូវទាំងស្រុងចំពោះសំណួរថាតើវាត្រូវការរយៈពេលប៉ុន្មានដើម្បីឱ្យកំហាប់ជាតិអាល់កុលឈានដល់ 0 នោះទេ ពីព្រោះអាស្រ័យលើមនុស្សម្នាក់ៗ ពេលវេលាពិតប្រាកដក្នុងការលុបបំបាត់ជាតិអាល់កុលចេញពីរាងកាយនឹងខុសគ្នា។

យោងតាមស្ដង់ដាររបស់ អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ភេសជ្ជៈស្តង់ដារមួយមានជាតិអាល់កុល 10g ស្មើនឹង: 1 ពែងនៃជាតិអាល់កុល 40 ដឺក្រេ (30ml), 1 កែវនៃស្រា 13.5 ដឺក្រេ (100ml), 1 pint នៃ Draft Beer (330ml) ឬ 3/4 ដប (កំប៉ុង) 5% នៃស្រាបៀរ (330 មីលីលីត្រ) ។ អាស្រ័យលើបរិមាណនៃភេសជ្ជៈ វានឹងត្រូវបានបំប្លែងទៅជាចំនួននៃជាតិអាល់កុលប្រមាណប៉ុន្មាន។

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពធម្មតា ថ្លើមនឹងបំបាត់ជាតិអាល់កុលមួយឯកតារៀងរាល់ម៉ោង។ អ្នកដែលមានមុខងារថ្លើមខ្សោយ ឬការរំលាយអាហារយឺតនឹងចំណាយពេលយូរ។

នេះគឺជាចំនួនមធ្យម។ អាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយផ្សេងៗគ្នា រយៈពេលនេះអាចកើនឡើង ឬថយចុះ ដូចជាកត្តារោគសាស្ត្រ អាយុ ទម្ងន់ ឬនៅពេលដែលក្រពះមានអាហារច្រើន អត្រាស្រូបយកជាតិអាល់កុលក្នុងក្រពះនឹងយឺត ហើយអត្រាបញ្ចេញជាតិអាល់កុលក៏យឺតផងដែរ។

ការផឹកស្រាខ្លាំង 15 កែវ (ប្រហែល 40 ដឺក្រេ) ស្មើនឹង 15 ឯកតានៃជាតិអាល់កុល ថ្លើមនឹងចំណាយពេលប្រហែល 15 ម៉ោងដើម្បីបំបាត់។ បន្ថែមពីលើនេះ បន្ទាប់ពីការលុបបំបាត់ ថ្លើមត្រូវការពេល 3 ម៉ោងទៀតដើម្បីឱ្យកំហាប់ជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមត្រលប់ទៅ 0 ។ ដូច្នេះហើយអ្នកត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 18 ម៉ោងដើម្បីផ្លុំកំហាប់ជាតិអាល់កុលដើម្បីបញ្ឈប់ការកើនឡើង។ ចំណាំថាសូម្បីតែបន្ទាប់ពីថ្លើមលុបបំបាត់កំហាប់ជាតិអាល់កុលទាំងអស់ក៏ដោយរាងកាយនៅតែត្រូវការជាមូលដ្ឋាន 2-3 ម៉ោងដើម្បីលុបបំបាត់វាទាំងស្រុង។

មនុស្សជាច្រើនមានជំនឿថា ការបើកបរបន្ទាប់ពីពិសាគ្រឿងស្រវឹង គួរតែហាមឃាត់ជាដាច់ខាត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកខ្លះមានការព្រួយបារម្មណ៍ ព្រោះបន្ទាប់ពីផឹកស្រាហើយ នៅថ្ងៃបន្ទាប់នៅតែមានកំហាប់ជាតិអាល់កុល ហើយគេមិនដឹងថាខ្លួនមានកំហាប់ជាតិអាល់កុលទេ បន្ទាប់ពីផឹកមួយថ្ងៃមុន។

ពេលវេលាដែលវាត្រូវចំណាយពេលសម្រាប់ការផឹកស្រាគឺអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនដូចជាកម្រិតនៃប្រភេទស្រាបៀរ ឬស្រា កំហាប់ជាតិអាកុល រយៈពេលប៉ុន្មានដែលអ្នកផឹក មិនថាអ្នកផឹកពេលពោះទទេ ឬឆ្អែត។ រឿងមួយគឺជាក់លាក់៖ ស្រាបៀរ ឬស្រាដែលអ្នកផឹកកាន់តែច្រើន កំហាប់ជាតិអាល់កុលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែខ្ពស់។

លោកបណ្ឌិត NGUYEN HUY HOANG (វៀតណាម-រុស្ស៊ី មជ្ឈមណ្ឌលអុកស៊ីសែនសម្ពាធខ្ពស់ ក្រសួងការពារជាតិ )

ប្រភព