មុខតំណែងដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស

ទីតាំងដេករបស់អវកាសយានិកជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើបេះដូង និងឆ្អឹងខ្នង ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សដេកលក់។

ខែ​មករា​ជា​ពេល​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​កើត​មាន​បញ្ហា​គេង​មិន​លក់ ហើយ​បោះ​បង់​ចោល​ពេល​យប់។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវដោយ Cannabotech ការស្វែងរកប្រធានបទដូចជា "ការគេងមិនលក់" "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចគេងលក់" "តន្ត្រីដើម្បីជួយឱ្យគេងលក់" និង "ថ្នាំងងុយគេង" បានកើនឡើងច្រើនបំផុតនៅក្នុងខែមករា។

នៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួន ប្រជាជនជ្រើសរើសខែមករា ដើម្បីចៀសវាងពីគ្រឿងស្រវឹង និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ហៅថា "Dry January"។ ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងបញ្ហាប្រឈមនេះ អ្នកអាចនឹងពិបាកក្នុងការដេកលក់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ នៅក្នុងវប្បធម៌អាស៊ី និងប្រទេសដែលប្រារព្ធពិធីបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មី ខែដំបូងមុនថ្ងៃចូលឆ្នាំ គឺជាពេលវេលាដ៏មមាញឹក ថប់បារម្ភ ដែលអាចនាំឱ្យគេងមិនលក់ផងដែរ។

យោងតាមការណែនាំរបស់សេវា សុខភាព ជាតិរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស (NHS) មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែគេងចន្លោះពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងជារៀងរាល់យប់ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួននៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនតែងតែងាយស្រួលទេ។

Lisa Artis អ្នកជំនាញការគេងនៅ The Sleep Charity ណែនាំល្បិចដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យគេងលក់កាន់តែលឿន និងងាយស្រួលជាងមុន៖ ទីតាំងដេករបស់អវកាសយានិក ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "សូន្យទំនាញ" កំពុងដេក។ ទីតាំងនេះ ត្រូវបានរកឃើញដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ NASA ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើឆ្អឹងខ្នង បង្កើនចរាចរឈាម កាត់បន្ថយការរលាក និងផ្តល់នូវបទពិសោធន៍នៃការគេងឱ្យកាន់តែមានផាសុកភាព។

ទីតាំងដេករបស់អវកាសយានិក។ រូបថត៖ Zinus

ការបំផុសគំនិតដោយទីតាំងអវកាសយានិកជាញឹកញាប់មាននៅក្នុងលំហ អ្នកដេកត្រូវលើកជើងទាំងពីរ ក្បាលខ្ពស់ជាងរាងកាយទាប បង្កើតមុំប្រហែល 120 ដឺក្រេជាមួយនឹងដី។

ទីតាំងនេះជួយកាត់បន្ថយការស្រមុក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើម។ នៅពេលអ្នកដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ជាលិកាទន់ៗនៅខាងក្រោយករបស់អ្នក ឬខ្លាញ់លើសនៅជុំវិញករបស់អ្នក អាចរារាំងផ្នែកខ្លះនៃផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យមានការញ័រ នៅពេលដែលខ្យល់ព្យាយាមឆ្លងកាត់។ តាមរយៈការលើកក្បាល និងដងខ្លួនផ្នែកខាងលើ ការកកស្ទះត្រូវបានធូរស្រាល ការដកដង្ហើមមានភាពប្រសើរឡើង និងការស្រមុកត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

នៅពេលដែលរាងកាយខាងលើត្រូវបានលើកឡើង សម្ពាធលើបេះដូងត្រូវបានកាត់បន្ថយ ចរាចរឈាមមានប្រសិទ្ធភាព ហើយការប្រឹងប្រែងតិចត្រូវបានទាមទារ។ ក្បាច់នេះក៏ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការចាល់ជាតិអាស៊ីតផងដែរ។ ការលើករាងកាយក៏ជួយកែលម្អរោគសញ្ញានៃការឈឺខ្នង និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។

ក្រៅ​ពី​ការ​ថត​រូប​អវកាសយានិក វេជ្ជបណ្ឌិត Lisa ស្នើ​ឱ្យ​ត្រាំ​ជើង​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​មុន​ពេល​ចូល​គេង ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​តានតឹង។ ចុចថ្នមៗលើចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនៅលើដងខ្លួន ដូចជាមូលដ្ឋាននៃលលាដ៍ក្បាល ឬខាងក្នុងកដៃ ដើម្បីជួយជំរុញការសម្រាក និងជួយដល់រាងកាយ។

Thuc Linh (យោងតាម ​​Mirror, Zinus )

ប្រភពតំណ: https://vnexpress.net/tu-the-giup-ban-chim-vao-giac-ngu-nhanh-chong-4703695.html