កំពូលអាហារទាំង ១០ ដើម្បីបង្កើនថាមពល យ៉ង់ សម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អក្នុងរដូវភ្លៀង ជាពិសេសនៅខែ ៧ តាមច័ន្ទគតិ

GĐXH - អាហារកំពូលទាំង ១០ ខាងក្រោមនេះជួយអ្នកចិញ្ចឹមថាមពលយ៉ាង "បំភ្លឺព្រះអាទិត្យរបស់អ្នក" ដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅ - រាងកាយរបស់អ្នកភ្លឺ - ចិត្តរបស់អ្នកបានសុខសាន្តនៅពេលមានភ្លៀង ខ្យល់ខ្លាំង សើម និងជាពិសេសនៅក្នុងខែទី 7 ខាងមុខនេះ។

ព្រះច័ន្ទខែកក្កដា និងថាមពលព្រះអាទិត្យ

មនុស្សជាច្រើនយល់ថាខែទីប្រាំពីរតាមច័ន្ទគតិជា "ខែខ្មោច" ជាមួយនឹងការព្រួយបារម្ភដែលមើលមិនឃើញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមើលពីទិដ្ឋភាពធម្មជាតិ និងសុខភាព នោះខែទីប្រាំពីរតាមច័ន្ទគតិ គឺជារយៈពេលអន្តរកាលនៃចុងរដូវក្តៅ និងដើមរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ នៅពេលដែលថាមពល yin នៃស្ថានសួគ៌ និងផែនដីចាប់ផ្តើមកើនឡើង ខណៈពេលដែលថាមពល yang ដែលជាប្រភពថាមពលដ៏កក់ក្តៅ និងភ្លឺក្នុងរាងកាយ ងាយធ្លាក់ចុះ បណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពនៃ yin និង yang ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាពេលវេលានៃ yang yin ភាពរុងរឿង។

អតុល្យភាពនៃ យិន និង យ៉ាង ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ដៃជើងត្រជាក់ ងាយផ្តាសាយ ឃ្លានអាហារ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ងាយនឹងកើតអាឡែស៊ី មានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភមិនច្បាស់លាស់ គេងមិនលក់ និងសុបិន្តអាក្រក់... នេះធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនព្រួយបារម្ភថាពួកគេឈឺ។

ប៉ុន្តែកុំបារម្ភអី ព្រោះយើងអាច "បញ្ចេញពន្លឺថ្ងៃ" ពីខាងក្នុងដោយការញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ជ្រើសរើសអាហារ និងទម្លាប់រស់នៅដែលជួយចិញ្ចឹមថាមពលយ៉ាងពីរាល់អាហារប្រចាំថ្ងៃ។

នៅក្នុងខែទី 7 តាមច័ន្ទគតិ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារដែលជួយបង្កើនថាមពលយ៉ាង។ រូបថតពីអ៊ីនធឺណិត

អាហារ​ដែល​បង្កើន​ថាមពល​យ៉ាង​ក្នុង​ខែ​ទី ៧ តាម​ច័ន្ទគតិ

ថាមពល Yang គឺជាការបង្ហាញពីថាមពលជីវិត៖ ក្តៅ ភ្លឺ ឡើង សកម្ម។

អាហារគឺជាអាហារូបត្ថម្ភ ហើយក៏ជាថាមពលដែលយើងបញ្ចូលទៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

• 

  គន្លឹះងាយៗ និងមានប្រសិទ្ធភាព ធ្វើនៅថ្ងៃពេញបូណ៌មី ដើម្បីរក្សាផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យមានថាមពលស្អាត និងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ អានឥឡូវនេះ

• 

  តើ​បន្ទប់​គេង​នៅ​ជាប់​បន្ទប់​អាសនៈ​រំលោភ​លើ​ទស្សនៈ​របស់​ហុងស៊ុយ និង ​វិទ្យាសាស្ត្រ ​ទេ ? អានឥឡូវនេះ

• 

  មនុស្សជាច្រើនបាត់បង់លុយដោយចៃដន្យ និងវិធីសាមញ្ញគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលអាចជួយឱ្យលុយ និងសំណាងចរាចរ បាន អានឥឡូវនេះ

អាហារ​ដែល​ជួយ​បង្កើន​ថាមពល​យ៉ាង​ក្នុង​អំឡុង​ខែ ៧ តាម​ច័ន្ទគតិ គួរ​មាន​លក្ខណៈ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

- លក្ខណៈសម្បត្តិក្តៅឧណ្ហៗ ៖ ជួយជំរុញចលនាឈាមរត់ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ។

- ពណ៌ភ្លឺ ៖ ក្រហម លឿង ទឹកក្រូច - តំណាងឱ្យថាមពលវិជ្ជមាន។

- ក្លិនក្រអូបស្រាល ៖ ជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងចលនាឈាមរត់។

- ដំណើរការយ៉ាងហ្មត់ចត់ ចម្អិនឱ្យបានហ្មត់ចត់ ៖ ជៀសវាងអាហារឆៅ ត្រជាក់ និងសើម - អវិជ្ជមាន។

អាហារកំពូលទាំង ១០ ដើម្បីបង្កើនថាមពលយ៉ាង

យោងតាមលោកស្រី Thanh Huong (ចុងភៅនៅ ទីក្រុងហាណូយ ) អាស្រ័យលើតំបន់ ជ្រើសរើសអាហារ និងគ្រឿងទេសដែលជួយបង្កើនថាមពលយ៉ាង និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ។ ហើយនេះគឺជាអាហារកំពូលទាំង 10 ដែលងាយស្រួលរក ងាយស្រួលប្រើប្រាស់ និងជួយបង្កើនថាមពលយ៉ាងដែលនាងតែងតែផ្តល់អាទិភាពសម្រាប់ផ្ទះបាយរួម។

1. ខ្ញី - ស្តេចនៃឱសថ

ខ្ញីមានរសជាតិហឹរ និងក្តៅ ជ្រៀតចូលបេះដូង លំពែង និងសួត។ ខ្ញីស្រស់មួយចំណិត ញ៉ាំជារៀងរាល់ព្រឹក ឬបន្ថែមទៅក្នុងបបរ នឹងធ្វើឱ្យក្រពះក្តៅ ធ្វើឱ្យមានថាមពលយ៉ាងសកម្ម ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។

2. ខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំង

ទាំងពីរជួយការពារភាពត្រជាក់ បង្កើនភាពធន់ និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ខ្ទឹម​លីង ឬ​ខ្ទឹមបារាំង​ចៀន​បន្តិច​នៅ​ពេល​ល្ងាច ជួយ​សម្រួល​ដល់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ និង​រក្សា​កំដៅ​ក្នុង​ខ្លួន​។

3. សាច់មាន់ stewed ជាមួយ mugwort

មាន់​ជា​អាហារ​យ៉ាង​ខ្លាំង។ នៅពេលដែលចម្អិនជាមួយ mugwort, angelica, astragalus ឬ wolfberry វានឹងចិញ្ចឹមឈាមនិងបង្កើនថាមពលយ៉ាងធម្មជាតិ។

4. សណ្តែកក្រហម - barley - millet

ទាំងនេះគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានពណ៌ភ្លឺ បញ្ចុះទឹកនោម និងសារធាតុចិញ្ចឹម។ ចម្អិន​ជា​បបរ ស៊ុប​ផ្អែម ឬ​ញ៉ាំ​ជាមួយ​បាយ វា​ជួយ​បន្សុទ្ធ​ថាមពល​យិន និង​កំដៅ​រាងកាយ។

5. ម្រេចកណ្ដឹងក្រហម - ការ៉ុត - ល្ពៅ

សម្បូរទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene និងវីតាមីន C បន្លែក្រុមនេះមិនត្រឹមតែជួយកែលម្អភ្នែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយជំរុញភាពស៊ាំ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងផងដែរ។

6. ស្លឹកគ្រៃ – cinnamon – star anise – ក្រវាញ

គ្រឿងទេសដែលមានក្លិនឈ្ងុយ ក្តៅឧណ្ហៗ ជួយជម្រះមេរីឌាន និងបណ្តេញភាពត្រជាក់។ អាច​ប្រើ​សម្រាប់​ធ្វើ​ម្ហូប ស្ងោរ​ទឹក​សម្រាប់​ចំហុយ ឬ​ធ្វើ​តែ។

7. Herring - ត្រី salmon - mackerel

សំបូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 ក្តៅ ចិញ្ចឹមឈាម និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ គួរទទួលទាន ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីរក្សាថាមពលរាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។

Basil, perilla, និង​ស្លឹក​ beel ... ជា​ឱសថ​ដែល​ជួយ​បង្កើន​ថាមពល yang ក្នុង​ខែ​ទី 7 តាម​ច័ន្ទគតិ​។ រូបថតពីអ៊ីនធឺណិត

8. ផ្សិត Shiitake - ផ្សិតខ្មៅ

ទោះបីជាពួកវាជារុក្ខជាតិក៏ដោយ ក៏ផ្សិតក្រុមនេះមានសមត្ថភាពបំប្លែងសារជាតិ និងគ្រប់គ្រងថាមពលបានយ៉ាងល្អ។ ផ្សំជាមួយប្រេងអូលីវ ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស អ្នកមានម្ហូបបួសដែលសម្បូរទៅដោយថាមពលយ៉ាង។

9. Basil - perilla - ស្លឹក betel

ស្លឹក​មាន​រសជាតិ​ហឹរ និង​មាន​ក្លិន​ឈ្ងុយ ជួយ​បន្ថយ​ភាព​ត្រជាក់ ធ្វើ​ឱ្យ​ក្តៅ​ក្រពះ និង​សម្រួល​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ ។ សូម្បីតែមែកតូចៗពីរបីនៅក្នុងចានក៏គ្រប់គ្រាន់ដើម្បី "បណ្តេញ" ថាមពលអវិជ្ជមានដែលនៅទីនោះ។

10. ទឹកឃ្មុំ - រមៀត - ម្សៅ cinnamon

ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗរៀងរាល់ព្រឹក ជួយសម្អាតសួត ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅពីខាងក្នុង។

ខ្ញីស្រស់មួយចំណិតជារៀងរាល់ព្រឹក ឬបន្ថែមទៅក្នុងបបរនឹងធ្វើឱ្យក្រពះក្តៅ ធ្វើឱ្យមានថាមពលយ៉ាងសកម្ម ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។ រូបថតពីអ៊ីនធឺណិត

ម៉ឺនុយ​ដែល​បាន​ណែនាំ ​ដើម្បី​បង្កើន​ថាមពល​យ៉ាង​សម្រាប់​មួយថ្ងៃ

នេះគឺជាការណែនាំសម្រាប់ថ្ងៃនៃការញ៉ាំយោងទៅតាមគោលការណ៍: ក្តៅ - ភ្លឺ - ឆ្អិន - ហឹរបន្តិច - ទាន់ពេលវេលា។

ពេលវេលា	ចានដែលបានណែនាំ
ព្រឹក	បបរមីឆាជាមួយខ្ញី + ចេកទុំ ១ផ្លែ + ទឹកទឹកឃ្មុំក្តៅ
កណ្តាលព្រឹក	តែខ្ញីទឹកឃ្មុំ ឬស្លឹកគ្រៃ ទឹកក្រូចឆ្មារ
អាហារថ្ងៃត្រង់	បាយក្តៅ + មាន់ចំហុយជាមួយផ្សិត + បន្លែចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស
រសៀល	ស៊ុបល្ពៅ + ត្រី salmon រមៀត + សណ្តែកក្រហមឆ្អិន
អាហារពេលល្ងាច	បបរអង្ករ + ផ្សិតចំបើងខ្ទឹម + តែ cinnamon

យោងតាមមេចុងភៅ Thanh Huong ការញ៉ាំអាហារជួយពង្រឹងសុខភាព និងថាមពល ហើយអាចផ្លាស់ប្តូរបានតាមរដូវ និងរសជាតិ។ ប៉ុន្តែគោលការណ៍ត្រូវតែរក្សាទុកក្នុងចិត្ត: ក្តៅ - ភ្លឺ - ចម្អិន - ហឹរបន្តិច - ទាន់ពេលវេលា។

– ទទួលទានអាហារឆ្អិន និងផឹកទឹកក្តៅ៖ ជៀសវាងអាហារឆៅត្រជាក់ (សាឡាដ ទឹកកក ការ៉េម) ជាពិសេសនៅពេលយប់។

- ញ៉ាំក្នុងពន្លឺ - មានអ្នកញ៉ាំជាមួយ៖ កន្លែងញ៉ាំបាយភ្លឺ ពន្លឺថ្ងៃ និងសើច - ជួយពង្រឹងស្មារតី និងថាមពលវិជ្ជមាន។

- ញ៉ាំទាន់ពេល - កុំរំលងអាហារ៖ រំលងអាហារ ឬញ៉ាំយឺតធ្វើឱ្យឈាម និងថាមពលនៅទ្រឹង ធ្វើឱ្យថាមពលអវិជ្ជមានចូលមករាង្គកាយយ៉ាងងាយ។

- ផឹកតែក្តៅៗក្រោយអាហារថ្ងៃត្រង់៖ តែខ្ញី សំបកក្រូចឃ្វិច ឬតែផ្កា cinnamon - ជួយរំលាយអាហារ និងសម្រួលឈាម។

អាហារនីមួយៗ ប្រសិនបើរៀបចំចេញពីបេះដូងដ៏ភ្លឺស្វាង និងធាតុផ្សំវិជ្ជមាន នោះនឹងចិញ្ចឹមរាងកាយ ចិត្ត និង Qi របស់ផ្ទះ។ ខែទីប្រាំពីរនឹងចូលមកដល់ មនុស្សគួរតែ "បំភ្លឺព្រះអាទិត្យ" សម្រាប់ខ្លួនគេដោយបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យភ្លើងនៅក្នុងផ្ទះបាយបំភ្លឺកន្លែងរស់នៅ។ ពី​ចាន​បបរ​ក្តៅ​មួយ​ពែង តែ​ខ្ញី​មួយ​ឆ្នាំង មាន់​ស្ងោរ... មួយ​ជំហានៗ ជួយ​ឱ្យ​គ្រួសារ​ទាំងមូល​មាន​តុល្យភាព​ថាមពល។ ការ​ចិញ្ចឹម​រាងកាយ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​នឹង​ផ្តល់​ថាមពល​យ៉ាង​ភ្លឺស្វាង និង​នាំ​មក​នូវ​សន្តិភាព​ក្នុង​ចិត្ត។

ចិញ្ចឹម​ថាមពល​យ៉ាង​របស់​អ្នក​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​មាន​ន័យ​ថា​ការ​ថែ​ទាំ​សុខភាព​របស់​អ្នក​និង​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​របស់​អ្នក​។ ដូច្នេះខែទីប្រាំពីរនឹងមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាចទេប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបរស់នៅក្នុងភាពសុខដុមជាមួយធម្មជាតិ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/top-10-thuc-pham-tang-duong-khi-cho-co-the-khoe-manh-trong-nhung-ngay-mua-dac-biet-la-thang-7-am-lich-172250805165459249.