តើ​ការ​គេង​យឺត​ជា​ញឹកញាប់​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ស្រក​ទម្ងន់​ទេ?

វេជ្ជបណ្ឌិត Xiao Lingzi បាននិយាយថា ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គេងមិនលក់ពេញមួយយប់ គាត់នឹងដុតបំផ្លាញត្រឹមតែ 147 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែអាចបង្កើនបរិមាណកាឡូរីរបស់គាត់រហូតដល់ 600 កាឡូរី។

ការដេកយឺតក្នុងរយៈពេលយូរប៉ះពាល់ដល់មុខងារសរីរវិទ្យា និងអាចរំខានដល់នាឡិកាជីវសាស្រ្ត។ (រូបភាពរូបភាព។ ប្រភព៖ Getty Images)

យោងតាមការប៉ាន់ស្មានខាងលើ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកអាចឡើងទម្ងន់ជិត 0.5 គីឡូក្រាម និងរហូតដល់ 26 គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំ។

ការគេងមិនលក់កាត់បន្ថយសមត្ថភាពបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់ដល់ទៅ 70% ដែលនាំឱ្យការរំលាយអាហារមិនល្អ និងអសមត្ថភាពក្នុងការប្រើប្រាស់កាឡូរីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព ធ្វើឱ្យថាមពលលើសត្រូវបានបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់ ទីបំផុតនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។

ការចូលគេងយឺតយូរប៉ះពាល់ដល់មុខងារសរីរវិទ្យា អាចរំខានដល់នាឡិកាជីវសាស្រ្ត ធ្វើឱ្យរាងកាយធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ គេងមិនលក់ ពិបាកគេង និងគេងលក់ស្រួល។

នៅពេលដែលគុណភាពនៃការគេងមិនត្រូវបានធានា វានឹងនាំទៅរកការថយចុះនៃចរន្តឈាម និងការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ កាត់បន្ថយការសំងាត់ leptin និងការកើនឡើង ghrelin ។

ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននេះបង្កើនភាពស្រេកឃ្លាន និងធ្វើឱ្យអ្នកងាយស្រេកឃ្លានអាហារ ជាពិសេសនៅពេលយប់ ហើយងាយស្រួលញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ បង្កើនការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ ជាពិសេសនៅតំបន់ពោះ។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html