ហេតុផលជាច្រើនទៀតដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរហាត់ប្រាណ

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេទាបពេក វានឹងមានការញ័រ វិលមុខ ចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់ ឈឺក្បាល និងសូម្បីតែដួលសន្លប់។ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេខ្ពស់ពេក ពួកគេនឹងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក ឃ្លាន និងនោមញឹកញាប់។

បើជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រូវបានព្យាបាលទេ វាអាចនាំឱ្យសន្លប់ ខូចសរីរាង្គដូចជាភ្នែក ក្រលៀន សរសៃប្រសាទ និងបេះដូង នេះបើយោងតាម Channel News Asia ។

Thêm lý do người bệnh tiểu đường nên tập thể dục - Ảnh 1. — អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យម យ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។

លំហាត់ប្រាណអាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ

យោងតាមអ្នកជំនាញការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាគន្លឹះក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

លោក Tai Ee Shyong សាស្ត្រាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យជាតិសិង្ហបុរីបាននិយាយថា "អ្នកលើសទម្ងន់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 នឹងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង ប្រសិនបើពួកគេស្រកពី 7% ទៅ 10% នៃទម្ងន់ខ្លួនរបស់ពួកគេ" ។

Cheryl Tan មកពីមន្ទីរពេទ្យ Alexandra ក្នុងប្រទេសសិង្ហបុរីបាននិយាយថា "ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណអនុញ្ញាតឱ្យកោសិកាចាប់យកជាតិស្ករសម្រាប់ថាមពល ដោយមិនគិតពីថាតើអាំងស៊ុយលីនមានទេ"។

Chermine Tan ដែលជាគ្រូពេទ្យកាយវប្បកម្មនៅប្រទេសសិង្ហបុរីនិយាយថា នៅពេលដែលកោសិកាឆ្លើយតបយ៉ាងរហ័សទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន ពួកគេអាចស្រូបយកជាតិគ្លុយកូសពីក្នុងឈាមបានប្រសើរជាងមុន ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ។

គ្លុយកូសត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយរាងកាយសម្រាប់ថាមពលទាំងអំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ សាច់ដុំយកជាតិស្ករដើម្បីស្តារ បំពេញបន្ថែម និងរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីហាត់ប្រាណឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព?

លោក Tai បាននិយាយថា មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏អាចមានការឈឺចាប់សន្លាក់ ជំងឺបេះដូង ជំងឺតម្រងនោម ឬចក្ខុវិស័យខ្សោយ ដែលអាចធ្វើឱ្យពួកគេពិបាកក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

លើសពីនេះ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែចាស់ ហើយមិនសូវសកម្ម។ ពួកគេមិនមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណ ហើយថែមទាំងខ្វះកម្លាំងចិត្តក្នុងការហាត់ប្រាណទៀតផង។

យោងតាមសមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យម យ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណមានភាពចម្រុះណាស់ ដូចជា ការឡើងជណ្តើរ ការដើរ... ដរាបណាវាប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំធំៗ និងបង្កើនអត្រាបេះដូង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវអនុវត្តតាមផែនការ និងកាលវិភាគហាត់ប្រាណជាក់លាក់មួយ។

ប្រភពតំណ