ការដឹងពីរបៀបសុំទោសនឹងជួយព្យាបាលរបួស - Illustration: BetterUp
ទំនាក់ទំនងអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងជីវិត ប៉ុន្តែជម្លោះជាច្រើនក៏មានប្រភពមកពីទីនេះផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ភាពតានតឹង និងសូម្បីតែការបែកបាក់។
ការដឹងពីរបៀបសុំទោសអាចជួយព្យាបាលរបួស។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការសុំទោសដែលខុសអាចធ្វើឲ្យរឿងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
សុំទោសដោយស្មោះ និងស្មោះ
ការសុំទោសដោយស្មោះបង្ហាញពីការយល់ចិត្ត ការសោកស្តាយ និងវិប្បដិសារីពិតប្រាកដ និងការប្តេជ្ញាចិត្តដើម្បីរៀនពីកំហុសរបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកត្រូវយល់យ៉ាងពិតប្រាកដថាអ្នកខុស ហើយសោកស្ដាយចំពោះការឈឺចាប់ដែលអ្នកបានធ្វើ។
ការសុំទោសដោយស្មោះក៏អាចនាំមកនូវការធូរស្រាលផងដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។ ការសុំទោសតែម្នាក់ឯងមិនលុបបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬធ្វើឱ្យរឿងត្រឹមត្រូវនោះទេ ប៉ុន្តែវាបង្ហាញថាអ្នកដឹងថាអ្នកខុស ហើយកំពុងព្យាយាមការពារកុំឱ្យវាកើតឡើងម្តងទៀតនាពេលអនាគត។
មានហេតុផលត្រឹមត្រូវជាច្រើនក្នុងការសុំទោស។ វាអាចជាការទទួលស្គាល់ថាអ្នកបានធ្វើខុស ការដោះស្រាយអ្វីដែលមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងទំនាក់ទំនង ការបង្ហាញការសោកស្ដាយ និងវិប្បដិសារី ការរៀនពីកំហុស និងការស្វែងរកវិធីថ្មីដើម្បីធ្វើអ្វីៗនៅពេលអនាគត ឬរកវិធីដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។
ការមិនសុំទោសចំពោះការប្រព្រឹត្តខុសអាចបំផ្លាញទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន និងការងារ ឬនាំឱ្យមានកំហឹង ការអន់ចិត្ត និងអរិភាពដែលកើនឡើងតាមពេលវេលា។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មូលហេតុចម្បងដែលមនុស្សមិនសុំទោសបន្ទាប់ពីធ្វើខុសគឺដោយសារតែពួកគេពិតជាមិនខ្វល់ពីអ្នកដ៏ទៃ ព្រោះការសុំទោសគំរាមកំហែងដល់មុខមាត់របស់ពួកគេ ឬពួកគេជឿថាការសុំទោសនឹងមិនផ្តល់ផលល្អអ្វីឡើយ។
ដឹងថាពេលណាត្រូវសុំទោស និងទទួលខុសត្រូវ
យោងតាម Very Well Mind ការដឹងថាពេលណាត្រូវសុំទោស គឺជារឿងសំខាន់។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកបានធ្វើអ្វីមួយដោយចេតនា ឬអចេតនា ដែលធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ខកចិត្ត អ្នកគួរតែសុំទោស និងជម្រះរឿងនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តូចចិត្តនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ធ្វើដូចគ្នាចំពោះអ្នក នេះក៏ជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកគួរសុំទោសចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។
ទោះបីជាការសុំទោសដោយស្មោះអាចទៅឆ្ងាយយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មនុស្សជាច្រើនពិបាកនិយាយដែរ។
ការទទួលស្គាល់ថាអ្នកខុសអាចជារឿងពិបាក ហើយអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអន់ជាង។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាមនុស្សដែលជឿថាបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរគឺទំនងជាចង់សុំទោស។ នេះគឺដោយសារតែពួកគេយល់ថាការផ្លាស់ប្តូរអាចកើតឡើង ហើយមើលឃើញការទទួលស្គាល់កំហុសជាឱកាសដើម្បីរៀន និងរីកចម្រើន។
ការទទួលខុសត្រូវមានន័យថាការទទួលស្គាល់កំហុសរបស់អ្នក។ នេះជាផ្នែកមួយនៃការសុំទោសដែលសំខាន់បំផុត ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេមើលរំលង ជាពិសេសការបង្ហាញតាមរយៈប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។
សេចក្តីថ្លែងការណ៍មិនច្បាស់លាស់ដូចជា "ខ្ញុំសុំទោសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្តចំពោះអ្វីដែលខ្ញុំបាននិយាយ" មានន័យថាអារម្មណ៍ឈឺចាប់គឺជាប្រតិកម្មជង្គង់ពីអ្នកដ៏ទៃ។
ផ្ទុយទៅវិញ ការបើកដោយ "ពេលខ្ញុំនិយាយអ្វីដែលធ្វើឱ្យឈឺចាប់ ខ្ញុំមិនបានគិតឱ្យច្បាស់ទេ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អ្នកឈឺចាប់ ខ្ញុំសុំទោស" ទទួលស្គាល់ថាអ្នកដឹងច្បាស់នូវអ្វីដែលអ្នកនិយាយធ្វើឱ្យអ្នកដទៃឈឺចាប់។ អ្នកទទួលយកវា ហើយទទួលខុសត្រូវ។ កុំធ្វើការសន្មត់ ហើយកុំព្យាយាមបន្ទោស។
សម្តែងការសោកស្តាយ និងកែប្រែ
ពេលសុំទោសប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ចាំបាច់ត្រូវយល់ពីតម្លៃនៃការបង្ហាញការសោកស្តាយ។ ប្រាប់អ្នកដ៏ទៃថាអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អក្នុងការធ្វើបាបគេ ហើយប្រាថ្នាថាអ្នកមិនបានធ្វើវាទេ។ នេះគឺជាការយល់ចិត្ត និងការចែករំលែក។ អ្នកដទៃមានអារម្មណ៍មិនល្អ ហើយចង់ដឹងថាអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចគ្នាចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើខុស។
"ខ្ញុំប្រាថ្នាថាខ្ញុំអាចយកមកវិញនូវអ្វីដែលខ្ញុំបាននិយាយ" "ខ្ញុំចង់បានគិតអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក" គឺជាវិធីដើម្បីបង្ហាញពីការសោកស្តាយ បន្ថែមភាពស្មោះត្រង់ និងឱ្យអ្នកដទៃដឹងថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
ប្រសិនបើមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកែលម្អស្ថានភាព ចូរធ្វើវា។ ផ្នែកមួយនៃការស្មោះត្រង់គឺមានឆន្ទៈក្នុងការចាត់វិធានការ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាត្រូវធ្វើអ្វីទេ សួរអ្នកផ្សេង។
សេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលបង្ហាញពីការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងការផ្លាស់ប្តូររួមមាន "ខ្ញុំដឹងថាអ្វីដែលខ្ញុំបាននិយាយធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ ខ្ញុំមិនដែលនិយាយនោះទេ។ ខ្ញុំនឹងគិតឱ្យបានល្អិតល្អន់មុនពេលខ្ញុំនិយាយនៅពេលអនាគត" "តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីទទួលបានការទុកចិត្តរបស់អ្នកឡើងវិញ?"...
ផងដែរ កសាងព្រំដែនឡើងវិញ។ ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អមានសារៈសំខាន់ក្នុងទំនាក់ទំនងណាមួយ។
នៅពេលដែលមនុស្សមានជម្លោះ ពួកគេតែងតែឆ្លងកាត់ព្រំដែន ឬបទដ្ឋានសង្គម។ និយាយអំពីច្បាប់ដែលអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកនឹងអនុវត្តតាមនៅពេលអនាគត ហើយអាកប្បកិរិយាអ្វីដែលមិនអាចទទួលយកបាន ដូចជាការមិនគោរព ការស្រែក ការនិយាយកុហក ការប្រមាថជាដើម ដើម្បីកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ ព្រំដែន និងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។
កុំសុំទោសដោយសារតែអ្នកចង់ឱ្យអ្នកផ្សេងឆ្លើយតប។
នៅពេលអ្នកសុំទោស អ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះផ្នែករបស់អ្នកនៃជម្លោះ ដោយមិនទទួលស្គាល់ថាបញ្ហាទាំងមូលគឺជាកំហុសរបស់អ្នក។ មនុស្សតែងតែស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសុំទោសជាមុន ពីព្រោះពួកគេគិតថាវាជាសញ្ញានៃ "ខុសជាង" ឬ "អ្នកចាញ់"។
ការសុំទោសទោះបីជាផ្នែកតូចមួយនៃបញ្ហារបស់អ្នកគឺជារឿងធម្មតា និងមានសុខភាពល្អ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្ហាញពីការសោកស្តាយ ប៉ុន្តែក៏បញ្ជាក់ពីព្រំដែននៃការទទួលខុសត្រូវផងដែរ។
ត្រូវមានយុត្តិធម៌ពេលសុំទោសអ្នកដទៃ និងខ្លួនឯង។
កុំបន្ទោសទាំងអស់ បើវាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ ការព្យាយាមឱ្យអ្នកដទៃមកសុំទោសនឹងមានផលប្រយោជន៍។
ការសុំទោសដោយពាក្យសំដី ឬជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ?
ការសុំទោសដោយពាក្យសំដីគឺសមរម្យក្នុងស្ថានភាពភាគច្រើន។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនយល់ថាវាមិនស្រួលក្នុងការសុំទោសដោយផ្ទាល់។ ប្រសិនបើការនេះប៉ះពាល់ដល់ភាពស្មោះត្រង់នៃការសុំទោសរបស់អ្នក សូមពិចារណាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពជាងនេះ ដូចជាសំបុត្រ អ៊ីមែល ឬសារជាអក្សរ ដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីគិតវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសុំទោសជាលាយលក្ខណ៍អក្សរអាចនឹងមិនទទួលបានការឆ្លើយតបទេ ហើយជម្លោះអាចនៅតែមិនទាន់ដោះស្រាយបាន។
ការសុំទោសអាចនឹងត្រូវបានទទួលយក ប្រសិនបើអ្នកផ្សេងទៀតស្តាប់ ឬទទួលស្គាល់ការអានសារ អរគុណ ឬបង្ហាញការដឹងគុណ នៅពេលអ្នកសុំទោស ឆ្លើយតបដោយនិយាយថា "មិនអីទេ" "កុំធ្វើបែបនោះទៀត" ឬ "អរគុណ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែត្រូវការពេលបន្ថែមទៀតដើម្បីគិត"។
ទោះបីជានរណាម្នាក់ទទួលយកការសុំទោសរបស់អ្នកក៏ដោយ វាមិនមានន័យថាពួកគេត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការអភ័យទោសនោះទេ។ ការអភ័យទោសពិតប្រាកដអាចត្រូវការពេលវេលា ដូច្នេះត្រូវអត់ធ្មត់ និងអត់ធ្មត់។
ប្រភព
Kommentar (0)