ចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាល។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយដែលទើបតែបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី ទំនាក់ទំនងចិត្តវិទ្យា បានរកឃើញចំនួនលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាល។

យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន វិទ្យាសាស្ត្រ Scitech Daily បានឱ្យដឹងថា សកម្មភាពខ្លីៗអាចបង្កើនថាមពលខួរក្បាលយ៉ាងសំខាន់។

ការជិះកង់ និងការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) មានឥទ្ធិពលធំលើខួរក្បាល

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ាសាន់តាបាបារ៉ា (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានសិក្សាលើការសិក្សាពីមុនចំនួន 113 ដោយមានការចូលរួមពីមនុស្សសរុបចំនួន 4,390 នាក់ដែលមានអាយុពី 18 ទៅ 45 ឆ្នាំ។

លទ្ធផល​បាន​រក​ឃើញ​ថា ការ​បញ្ចេញ​សកម្មភាព​ខ្លាំងក្លា​រយៈពេល​ខ្លី​គឺ​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ការ​យល់ដឹង។ ជាពិសេស ការជិះកង់ និងការហ្វឹកហ្វឺនចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) មានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតលើមុខងារប្រតិបត្តិរបស់ខួរក្បាល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Barry Giesbrecht សាស្ត្រាចារ្យនៅនាយកដ្ឋានចិត្តវិទ្យា និងខួរក្បាលនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា សាន់តា បាបារ៉ា បាននិយាយថា សកម្មភាពខ្លាំងក្លាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតលើខួរក្បាល។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលខ្លីមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើខួរក្បាល ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតដែលឃើញបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចជាង 30 នាទី។

គួរកត់សម្គាល់ថាការហាត់ប្រាណខ្លីៗមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការយល់ដឹង ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតដែលឃើញបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានរយៈពេលតិចជាង 30 នាទី។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ឥទ្ធិពលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានរយៈពេលតិចជាង 30 នាទីគឺធំជាងការហាត់ប្រាណដែលមានរយៈពេលលើសពី 30 នាទី នេះបើយោងតាម Scitech Daily ។

ដំណឹង​ល្អ​គឺ​ថា​អ្នក​មិន​ចាំ​បាច់​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ច្រើន​ដើម្បី​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​នោះ​ទេ ជួន​កាល​ចំណាយ​ពេល​ត្រឹម​តែ ១០ នាទី​ប៉ុណ្ណោះ។ នេះ​ជា​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​ព្រោះ​អ្នក​រវល់​ជា​ច្រើន​មិន​មាន​ពេល​ហាត់ប្រាណ។

បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍របស់វាសម្រាប់ខួរក្បាល ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពទូទៅផងដែរ។ ដូចដែលការស្រាវជ្រាវពីមុនបានរកឃើញ ការហាត់ប្រាណ HIIT ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពនាពេលអនាគត។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm