ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៍មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ផឹកទឹកដោះគោដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន ជំនួសអាហារ តើវាល្អទេ?; ការព្រមានអំពីជំងឺលើសឈាម មានតែអ្នកជំងឺ 1/5 ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានព្យាបាល; អ្នកជំងឺជំងឺស្វាយប៉ះមនុស្ស៨នាក់ ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការឆ្លង?...
វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីរបៀបងូតទឹកនៅពេលយប់ដើម្បីឱ្យគេងលក់ស្រួល
ថាតើវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការងូតទឹកនៅពេលព្រឹកឬនៅពេលយប់គឺតែងតែជាបញ្ហានៃការជជែកវែកញែក។ តើម៉ោងណាដែលអ្នកជ្រើសរើសងូតទឹកគឺជាបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញជាច្រើនបាននិយាយថា "ការងូតទឹកពេលល្ងាចត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អបំផុត ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល"។
វេជ្ជបណ្ឌិត Aragona Giuseppe ទីប្រឹក្សា ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ នៅវេជ្ជបញ្ជា (UK) ជឿជាក់ថា ការងូតទឹកពេលល្ងាចគឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការសម្រាក បំបាត់ភាពតានតឹងពីការងារ ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ហើយជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល ដោយសារអារម្មណ៍ស្អាត និងងងុយគេងបន្ទាប់ពីងូតទឹកក្តៅ។
ការងូតទឹកនៅពេលយប់គឺល្អសម្រាប់ការគេង
រាងកាយ និងសក់របស់អ្នកអាចប្រមូលផ្តុំសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីពីខ្យល់ ភាពកខ្វក់ និងញើសពេញមួយថ្ងៃ។ ការងូតទឹកពេលយប់ជួយ«លាងសម្អាតភាពកខ្វក់ក្នុងថ្ងៃ»។
ជាពិសេសការងូតទឹកនៅពេលល្ងាចអាចបញ្ជូនសញ្ញាទៅកាន់ខួរក្បាលថាដល់ពេលចូលគេងហើយ ។
ការកើនឡើងនៃការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការងូតទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេងអាចធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើង។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានហៅវាថា "ឥទ្ធិពលនៃការងូតទឹកក្តៅ" ។
ការវិភាគមេតានៃការសិក្សាចំនួន 17 បានរកឃើញថាការងូតទឹកនៅពេលល្ងាចជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពទឹកចន្លោះពី 40 ទៅ 42 អង្សាសេធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង។ ការងូតទឹក 1 ទៅ 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងក៏ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់លឿនដែរ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 26 ខែកញ្ញា។
ការព្រមានអំពីជំងឺលើសឈាម មានតែអ្នកជំងឺ 1/5 ប៉ុណ្ណោះដែលទទួលការព្យាបាល
អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) នៅថ្ងៃទី 12 ខែកញ្ញាបានចេញផ្សាយរបាយការណ៍ដំបូងរបស់ខ្លួនស្តីពីផលប៉ះពាល់ជាសកលនៃជំងឺលើសឈាម (BP) និងបានធ្វើការណែនាំអំពីរបៀបប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺដ៏សាហាវនេះ។
របាយការណ៍ថ្មីមួយរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោកបានលើកឡើងពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃ "ឃាតករស្ងៀមស្ងាត់" នេះដោយបញ្ជាក់ថាវាគឺជាកត្តាហានិភ័យឈានមុខគេសម្រាប់ការស្លាប់ និងពិការក្នុងពិភពលោក។
ការកាត់បន្ថយអំបិលគឺជា 'ជម្រើសដ៏ល្អបំផុត' ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម
សម្ពាធឈាមខ្ពស់ - កំណត់ថាជាការអានសម្ពាធឈាម 140/90 mmHg ឬខ្ពស់ជាងនេះ - ប៉ះពាល់ដល់មួយភាគបីនៃមនុស្សពេញវ័យនៅទូទាំងពិភពលោក នេះបើយោងតាមរបាយការណ៍។ វាច្រើនតែនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គាំងបេះដូង ខ្សោយបេះដូង និងខូចតម្រងនោម។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tedros Adhanom Ghebreyesus អគ្គនាយកអង្គការសុខភាពពិភពលោក បាននិយាយនៅក្នុងសេចក្តីប្រកាសព័ត៌មានមួយថា សម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងរបបឱសថសាមញ្ញ និងចំណាយតិច ប៉ុន្តែមានតែករណីមួយក្នុងចំនោមប្រាំប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានព្យាបាល។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៦ ខែកញ្ញា។
តើវាល្អទេក្នុងការទទួលទានអាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីនជំនួសអាហារ?
ប្រូតេអុីន គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណ។ មនុស្សជាច្រើនប្រើទឹកដោះគោប្រូតេអ៊ីនដើម្បីជំនួសផ្នែកមួយនៃអាហាររបស់ពួកគេ សូម្បីតែគ្រាន់តែផឹកទឹកដោះគោដោយមិនបរិភោគក៏ដោយ។ នេះអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អធម្មតានឹងត្រូវការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 0,8 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកលើកទម្ងន់ត្រូវទទួលទានបរិមាណនេះទ្វេដង ឬប្រូតេអ៊ីន 1.6 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់ខ្លួន។
ការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោច្រើនពេកអាចនាំឱ្យរាគ និងធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោម។
ដើម្បីទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ បន្ថែមពីលើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ មនុស្សក៏ប្រើទឹកដោះគោដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនផឹកទឹកដោះគោប្រភេទនេះច្រើន សូម្បីតែប្រើវាជំនួសអាហារខ្លះនៅពេលថ្ងៃ ដូចជាអាហារពេលព្រឹកជាដើម។ វិធីនៃការផឹកនេះអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំងសុខភាព និងហានិភ័យដូចខាងក្រោម៖
រាងកាយទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើទឹកដោះគោប្រូតេអ៊ីនបង្កើតបានជារបបអាហារភាគច្រើន រាងកាយពិតជានឹងទទួលបានប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិទ្ធភាពនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកលើកទម្ងន់។ ដោយសារតែបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណមួយសាច់ដុំនឹងលេចឡើងនូវទឹកភ្នែកតូចៗជាច្រើន។ ប្រូតេអ៊ីននឹងជួយឱ្យរបួសសាច់ដុំទាំងនេះជាសះស្បើយ ហើយសាច់ដុំរីកធំ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)