ហេតុអ្វីបានជាខ្លាញ់ប៉ុន្មានផោនចុងក្រោយនេះពិបាកសម្រកម្ល៉េះ?

ខ្ពង់រាបទម្ងន់គឺជាស្ថានភាពមួយដែលទោះបីជារក្សារបបអាហារឱនភាពកាឡូរី និងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក៏ដោយ រាងកាយមិនអាចស្រកបានទៀតទេ ទោះបីជានៅតែមានខ្លាញ់ច្រើននៅជុំវិញពោះក៏ដោយ។ បាតុភូតនេះជាឧបសគ្គពិតប្រាកដសម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមញ៉ាំ និងហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រេចបាននូវរាងកាយនិងទម្ងន់ក្នុងក្តីស្រមៃ នេះបើយោងតាម The Conversation (Australia)។

Tại sao vài kg mỡ cuối cùng lại rất khó giảm ? - Ảnh 1. — ខ្ពង់រាបទម្ងន់ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្មានផោនចុងក្រោយនេះ។

ជាការពិតការសម្រកទម្ងន់គឺជាយន្តការជីវសាស្ត្រធម្មជាតិនៃរាងកាយ។ នៅពេលដែលយើងកែសម្រួលរបបអាហាររបស់យើង កាត់បន្ថយកាឡូរី និងបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ ឱនភាពកាឡូរីនឹងមានច្រើនណាស់។ សូមអរគុណដល់ការនោះទម្ងន់និងជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួននឹងថយចុះ។

មនុស្សម្នាក់ដែលបានសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យនឹងសប្បាយចិត្តប៉ុន្តែរាងកាយជីវសាស្រ្តមិនមានប្រតិកម្មដូចនោះទេ។ ដោយសារតែទម្ងន់កំពុងថយចុះ រាងកាយនឹងមានប្រតិកម្មដូចជាមានការគំរាមកំហែងពីធម្មជាតិមួយចំនួន ដូចជាការខ្វះខាតអាហារ និងបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបខាងសរីរវិទ្យាដើម្បីការពារ។

ប្រតិកម្មនេះនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសថយចុះ ដើម្បីឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីតិចជាងមុន ខណៈពេលដែលជំរុញអ័រម៉ូន ghrelin នៃភាពអត់ឃ្លាន ធ្វើឱ្យមានការឃ្លាន និងបង្កើនការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។ យន្តការនេះជួយបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការរស់រានមានជីវិតនិងរស់រានមានជីវិតនៅក្នុងធម្មជាតិប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកសម្រកទម្ងន់វាបន្ថយល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់ហើយបន្ទាប់មកឈប់បន្តិចម្តង ៗ ។

Giảm cân: Tại sao vài kg mỡ cuối cùng lại rất khó giảm? - Ảnh 2. — នៅពេលជួបប្រទះការសម្រកទម្ងន់ មនុស្សគួរតែធ្វើការកែតម្រូវខ្លះ។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាខ្ពង់រាបអាចចាប់ផ្តើមពី 3 ទៅ 6 ខែបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់។ ចំពោះអ្នកដែលស្រកទម្ងន់ច្រើនដូចជា រាប់សិបផោន ខ្ពង់រាបអាចកើតឡើងនៅពេលក្រោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលពួកគេឈានដល់ 5 ផោនចុងក្រោយនៃជាតិខ្លាញ់លើសពួកគេនឹងមិនបាត់បង់ទៀតទេ។

នៅពេលដែលមនុស្សជួបប្រទះនឹងការឡើងទម្ងន់ ពួកគេត្រូវធ្វើការកែតម្រូវខ្លះៗ។ ជាដំបូង ពួកគេត្រូវពិចារណាឡើងវិញនូវគោលដៅទម្ងន់របស់ពួកគេ។ វាមិនតែងតែល្អទេក្នុងការបន្តការសម្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចសម្រកទម្ងន់បានទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយបរិមាណខ្លាញ់លើស។ ទម្ងន់ប្រហែលជាមិនផ្លាស់ប្តូរទេ ប៉ុន្តែសមាមាត្រនៃជាតិខ្លាញ់ទៅសាច់ដុំនឹងផ្លាស់ប្តូរ។

ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសក៏សំខាន់ផងដែរ ពីព្រោះភាពតានតឹងបង្កើនកម្រិត cortisol របស់រាងកាយ ដែលជំរុញការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ និងបណ្តាលឱ្យឃ្លាន នេះបើយោងតាម ការសន្ទនា។

ប្រភពតំណ