មនុស្សម្នាក់ដែលមានទំងន់ប្រហែល 73 គីឡូក្រាមនឹងដុតប្រហែល 15,1 កាឡូរីក្នុងមួយនាទីការរត់និងដុត 8,7 កាឡូរីក្នុងមួយនាទីដើរ។
យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health បានឱ្យដឹងថា មនុស្សម្នាក់ដែលមានទម្ងន់ដូចគ្នាខាងលើនឹងដុត 453 កាឡូរី ដែលកំពុងរត់រយៈពេល 30 នាទី និងដុត 261 កាឡូរី ដើររយៈពេល 30 នាទី ។
ការរត់លេង និងដើរទាំងពីរនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់
មនុស្សរវល់ច្រើនតែចូលចិត្តរត់ ព្រោះវាចំណេញពេល។ បន្ថែមពីនេះ ការរត់លេងក៏អាចហ្វឹកហាត់ភាពបត់បែន និងការស៊ូទ្រាំបានផងដែរ។
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា អ្នករត់ប្រណាំងមានអាយុជាមធ្យម ៣ ឆ្នាំយូរជាងអ្នកមិនរត់។
ទាំងការរត់ និងដើរធ្វើអោយឆ្អឹងរឹងមាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នករត់មានឆ្អឹងរឹងមាំជាងអ្នកដើរ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ
ការដើរគឺជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការហាត់ប្រាណ។ វាអាចត្រូវបានធ្វើដោយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬអ្នកដែលមានបញ្ហាចល័ត។
ការដើរអាចជួយកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាបន្ទាប់ពីដើរបាន១៥នាទី មនុស្សម្នាស្រេកឃ្លានសូកូឡាតិចជាង។
ការដើរអាចកាត់បន្ថយការរលាកសន្លាក់។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ អ្នកដែលដើរទៀងទាត់ មិនសូវឈឺសន្លាក់ទេ។
លើសពីនេះ ការដើរគឺជាវិធីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់។ យោងតាមការសិក្សាមួយ ការដើរនឹងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃហ្សែនធាត់ពាក់កណ្តាល។
ការដើរអាចជួយកាត់បន្ថយការឃ្លាន
តើខ្ញុំគួររត់ ឬដើរ?
ទាំងការដើរ និងរត់គឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកគួរជ្រើសរើសវិធីហាត់ប្រាណដែលស័ក្តិសមបំផុតនឹងគោលដៅ និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។
ការរត់លេងគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតខ្លាំង។ ការដើរជាជម្រើសដ៏ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលទើបនឹងហាត់ប្រាណ។
ទោះបីជាការរត់ហាត់ប្រាណដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនក៏ដោយ ការដើរក៏ដុតបំផ្លាញកាឡូរីយ៉ាងច្រើនផងដែរ ដែលជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់រយៈពេលវែង។
ចំណាំនៅពេលអនុវត្ត
មិនថាអ្នកដើរ ឬរត់នោះទេ អ្នកត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លះៗ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ មុនពេលចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
អ្នកគួរតែកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ ហើយពាក់ឧបករណ៍ឆ្លុះបញ្ចាំង ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពនៅពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ។
លើសពីនេះទៀត អ្នកគួរតែបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។ វិធីនេះ រាងកាយរបស់អ្នកអាចសម្របទៅនឹងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណថ្មីរបស់អ្នក និងការពារការរងរបួស។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)