Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច​ហើយ សូម​សាកល្បង​ធ្វើ​បែប​នេះ​តែ ១០ នាទី​ប៉ុណ្ណោះ។

Báo Thanh niênBáo Thanh niên03/02/2024


ខាងក្រោមនេះ អ្នកបង្ហាត់កាយសម្បទា Ellen Thompson ដែលធ្វើការនៅ Blink Fitness Blink Fitness (USA) ចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការដើរបន្ទាប់ពីអាហាររួច។

Thompson និយាយថា ការអនុវត្តទម្លាប់ល្អជាច្រើនអាចបន្ថែមឆ្នាំដល់ជីវិតរបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។ ដូច្នេះ ចូរ​ធ្វើ​ខ្លួន​ឱ្យ​ពេញ​ចិត្ត ហើយ​ចាប់​ផ្តើម​ក្រោក​ឈរ​បន្ទាប់​ពី​អាហារ​ថ្ងៃ​ត្រង់ និង​អាហារ​ពេល​ល្ងាច។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារ។

Sau khi ăn xong, hãy thử làm điều này chỉ 10 phút- Ảnh 1.

បន្ទាប់​ពី​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ដ៏​រីករាយ អ្នក​អាច​នឹង​រក​ឃើញ​ជ្រុង​មួយ​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត​សម្រាប់​អង្គុយ​សម្រាក​ជាមួយ​នឹង​ភាពយន្ត​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត ឬ​បើក​មើល​ទូរសព្ទ​របស់​អ្នក។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ

ការដើរជួយដល់ការរំលាយអាហារ ដោយជំរុញចលនាអាហារតាមរយៈប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ Thompson ពន្យល់ថា វាជួយការពារការមិនរំលាយអាហារ និងហើមពោះដោយការជំរុញសាច់ដុំនៃបំពង់រំលាយអាហារ។

គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ Sports Medicine បានរកឃើញថាការដើររយៈពេលខ្លីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

Thompson និយាយថា ការដើរបន្ទាប់ពីអាហារអាចជួយបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយបង្កើនការស្រូបយកជាតិស្ករទៅក្នុងសាច់ដុំ ដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃវេជ្ជសាស្ត្រទូទៅ បានរកឃើញថាការដើរភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារគឺល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាងការដើរមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។

Thompson និយាយថា ការដើររយៈពេលខ្លីជាទៀងទាត់ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាហារ ជួយដុតកាឡូរី។ យូរៗទៅ នេះអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងការពារការឡើងទម្ងន់ពីការជាប់រវល់។

Sau khi ăn xong, hãy thử làm điều này chỉ 10 phút- Ảnh 2.

ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា ការ​ដើរ​១០​នាទី​ក្រោយ​អាហារ​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​ដល់​សុខភាព​?

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

ការដើរធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងពង្រឹងបេះដូង។ Thompson និយាយថា បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច វាជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ និងសុខភាពទូទៅ

Thompson និយាយថា សកម្មភាពរាងកាយ សូម្បីតែក្នុងរយៈពេលខ្លីក៏ដោយ ក៏បញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជា "អរម៉ូនរីករាយ" ។ ការដើររយៈពេលខ្លីបន្ទាប់ពីអាហារអាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹង ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវចិត្តទូទៅប្រសើរឡើង។

ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល

Thompson និយាយថា សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ រួមទាំងការដើររយៈពេលខ្លីបន្ទាប់ពីអាហារ អាចរួមចំណែកដល់ការកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។ វាជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian និងលើកកម្ពស់ការគេងយប់កាន់តែប្រសើរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Thompson ក៏សង្កត់ធ្ងន់ថា ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ។ ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីរៀងរាល់សប្តាហ៍ យោងទៅតាម Eat This, Not That ។



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី
រដូវបុណ្យព្រៃឈើនៅ Cuc Phuong

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល