អ្នករត់ត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យចាក់ទឹកនៅ VM Quy Nhon ទេ។

យោងតាមគ្រូបង្វឹក Huynh Thanh អ្នករត់មិនគួររំលងស្ថានីយ៍ទឹកក្នុងអាកាសធាតុក្តៅនៅ Quy Nhon នៅពេលចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍ VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon នៅថ្ងៃទី 11 ខែមិថុនា។

"នៅថ្ងៃប្រណាំង អត្តពលិកគួរតែរក្សាទឹកផឹកមុនពេលចាប់ផ្តើម និងកំឡុងពេលរត់។ អ្នកមិនគួររំលងស្ថានីយ៍ទឹកជាដាច់ខាត ជាពិសេសនៅពេលប្រើផលិតផលជែល ឬអេឡិចត្រូលីត អ្នកត្រូវតែផឹកទឹកជាមួយវា។ អ្នករត់ក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់ពួកគេអំឡុងពេលប្រណាំង ដើម្បីបំពេញជាតិទឹក ឬទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីការធ្វើឱ្យត្រជាក់នៅស្ថានីយ៍" ។

Huynh Thanh (ឆ្វេង) នៅលើផ្លូវរត់ VnExpress Marathon Hue 2023។ រូបថត៖ V.M

VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon គឺជាម៉ារ៉ាតុងដ៏លំបាកបំផុតមួយនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាម ព្រោះវាកើតឡើងនៅរដូវក្តៅជាមួយនឹងអាកាសធាតុក្តៅ ខ្យល់បក់ខ្លាំង និងសំណើមខ្ពស់ជាធម្មតានៃតំបន់ឆ្នេរកណ្តាល។

តាម​លោក Huynh Thanh ការ​បំពេញ​ទឹក​ក្នុង​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន​ការ​ប្រណាំង​ក៏​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​ដែរ។ គ្រូបង្វឹក និងអ្នករត់ប្រណាំងមកពី Binh Dinh បន្ថែមថា "បីថ្ងៃមុនការប្រណាំង រាងកាយត្រូវបំពេញបន្ថែមដោយទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អ្នកអាចផឹកទឹកដូង ទឹកផ្លែឈើ អេឡិចត្រូលីត... មួយថ្ងៃមុនការប្រណាំង អត្តពលិកគួរតែផឹកទឹកដែលមានសារធាតុរ៉ែច្រើន"។

លោក Huynh Thanh បាននិយាយថា លោក និងសិស្សានុសិស្សបាននិងកំពុងអនុវត្តលំហាត់ប្រាណ acclimatization កំដៅអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍កន្លងមក ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon។ នេះ​នឹង​ជា​ការ​ប្រណាំង​ដ៏​លំបាក ប៉ុន្តែ​មាន​អត្ថន័យ​សម្រាប់​អ្នក​រត់​មក​ពី​ទីក្រុង Binh Dinh។ មកទល់នឹងពេលនេះ Huynh Thanh មិនខកខានការប្រណាំងនេះទេ ហើយគ្រោងនឹងចូលរួមជាប្រចាំនាពេលខាងមុខ ព្រោះថាវាធ្វើឡើងនៅស្រុកកំណើតរបស់គាត់។

“មិនត្រឹមតែអ្នករត់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ផឹកទឹកមុនពេល និងអំឡុងពេលប្រណាំងនោះទេ ពួកគេក៏ត្រូវផ្តល់ទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់ពួកគេផងដែរ បន្ទាប់ពីឈានដល់វគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រ។ លើសពីនេះ ប្រជាពលរដ្ឋត្រូវប្រមើលមើលហានិភ័យនៅពេលរត់ក្រោមពន្លឺថ្ងៃ និងមានវិធីដោះស្រាយ ព្រោះផឹកទឹកច្រើន ត្រូវតែរកកន្លែងណាដែលមានបង្គន់រៀបចំដោយអ្នករៀបចំ។ ប្រសិនបើមានសញ្ញានៃការរមួលក្រពើ ប៉ុន្តែអ្នករត់គួរតែបន្ថយល្បឿន។ លោក Huynh Thanh បាននិយាយថា ទឹកត្រជាក់អាចចាក់ដោយផ្ទាល់ទៅលើតំបន់ចង្អៀត។

អ្នករត់ប្រណាំងដែលកើតឆ្នាំ 1993 ក៏ផ្តល់អនុសាសន៍ថា អត្តពលិកត្រូវកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានហ្មត់ចត់ 30 ទៅ 45 នាទីមុនពេលចាប់ផ្តើម។ ក្នុងអំឡុងពេល 2 គីឡូម៉ែត្រដំបូង អ្នករត់គួរតែបន្ថយល្បឿន ដើម្បីជៀសវាងការជាប់នៅក្នុងហ្វូងមនុស្ស។ ក្រោយ​ការ​ប្រណាំង គាត់​ជឿ​ថា​អ្នក​រាល់​គ្នា​គួរ​រត់ ឬ​ដើរ​ដើម្បី​សង្គ្រោះ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​២៤​ម៉ោង​បន្ទាប់​ពី​បញ្ចប់។

សម្រាប់​អ្នក​រត់​ប្រណាំង​ដែល​មាន​បំណង​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ពិសេស​ឬ​ cosplay ក្នុង​ពេល​ប្រកួត​នោះ Huynh Thanh សូម​ណែនាំ​ឱ្យ​ជ្រើសរើស​ក្រណាត់ ឬ​សម្ភារៈ​ដែល​ត្រជាក់ និង​ស្ងួត​ឱ្យ​បាន​លឿន។ ដោយសារ​សីតុណ្ហភាព​ខ្ពស់ និង​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​ខ្លាំង គួរតែ​កំណត់​សម្លៀកបំពាក់​តឹង​ដែល​អាច​ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក​។ អ្នករត់អាចប្រើគ្រឿងបន្លាស់ដូចជា វ៉ែនតា មួក ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ដៃអាវរត់ជាដើម ដើម្បីទប់ទល់នឹងអាកាសធាតុ។

VnExpress Marathon Spakling Quy Nhon 2023 នឹងចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃទី 11 ខែមិថុនា ដោយមានអត្តពលិកជាង 10,000 នាក់។ នេះ​គឺ​ជា​ការ​ប្រកួត​បើក​ឆាក​នៃ​ស៊េរី​ការ​រត់​រដូវ​ក្ដៅ​របស់​ប្រព័ន្ធ VnExpress Marathon។

ឃ្វីញ ជី

ប្រភពតំណ: https://vnexpress.net/runner-duoc-khuyen-khong-bo-tiep-nuoc-tai-vm-quy-nhon-4613983.html