ការស្ទង់មតិរបស់ Deloitte បង្ហាញថារហូតដល់ 46% នៃ Gen Z និង 37% នៃ Gen Y កំពុងធ្វើការក្រៅម៉ោងបន្ថែមលើការងារចម្បងរបស់ពួកគេ។ អ្នកខ្លះថែមទាំងធ្វើការពេញម៉ោងពីរទៀតផង។ ជាមធ្យម ប្រជាជនវៀតណាមធ្វើការពី 47-56 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ស្មើនឹង 9-11 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំនួននេះអាចមានរហូតដល់ 12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ Gen Z ។
សម្ពាធការងារ ការគេងមិនលក់ និងការហូបចុកមិនទៀងទាត់ គឺជាវិធីទាំងអស់ដែលបង្កឱ្យមាន "កំដៅខាងក្នុង" ដែលបង្កើនតម្រូវការសម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ និងការធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យក្មេង។
មានអារម្មណ៍ក្តៅនៅពេលធ្វើកិច្ចការជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ
នៅពេលនាងទទួលបានប្រាក់ចំណូលសរុបចំនួន 45 លានដុង/ខែ Diem Han អាយុ 28 ឆ្នាំកំពុងធ្វើការជាអ្នកបង្កើតមាតិកាពេញម៉ោងសម្រាប់ទីភ្នាក់ងារទំនិញប្រើប្រាស់ និងទទួលយកគម្រោងខាងក្រៅបន្ថែមនៅពេលទំនេររបស់នាង។
ការលំបាក ផ្នែកសេដ្ឋកិច្ច ធ្វើឱ្យមនុស្សវ័យក្មេងជាច្រើន "ចាប់យក" ការងារ 2-3 ក្នុងពេលតែមួយដោយមានសម្ពាធហួសកាលកំណត់ការខ្វះការគេងនិងការញ៉ាំមិនទៀងទាត់បណ្តាលឱ្យមានកំដៅនៅក្នុងខ្លួន។
" ខ្ញុំស្ទើរតែមិនដែលបដិសេធការងារណាដែលអតិថិជន ឬផលិតកម្មនានាផ្ញើមកខ្ញុំទេ ការងារ 12-14 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃពិតជានឿយហត់ ហត់នឿយ ដោយសារគេងមិនលក់ និងក្តៅក្នុងខ្លួន។ ប៉ុន្តែជាមនុស្សរឹងរូស តែងតែចង់តស៊ូជំនះដែនកំណត់ ខ្ញុំជាមនុស្សរឹងរូស" តែងតែព្យាយាមបំពេញគ្រប់កិច្ចការមិនថាច្រើន ឬលំបាកយ៉ាងណាក៏ដោយ។
នាងបានសារភាពថា នៅអាយុ 28 ឆ្នាំ បើមើលទៅមិត្តភ័ក្ដិជុំវិញខ្លួននាងសុទ្ធតែមានស្នាមរៀងខ្លួន។ អ្នកខ្លះរៀបការ មានកូន ទិញផ្ទះ ទិញឡាន។ អ្នកខ្លះបើកហាង ឬអាជីវកម្មបង្កើតអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួន ខណៈខ្លះបានសិក្សានៅបរទេស ស្នាក់នៅបរទេស និងរកចំណូលបានរហូតដល់ ១០០លានដុងក្នុងមួយខែ។
" ក្រឡេកមើលទៅក្រោយខ្ញុំគ្មានអ្វីនៅក្នុងដៃទេ ខ្ញុំក៏បោះខ្លួនទៅធ្វើការ ខ្ញុំបានទៅធ្វើការ ឬថតភាពយន្តរហូតដល់យប់ជ្រៅ ទើបត្រលប់មកធ្វើការខាងក្រៅរហូតដល់ម៉ោង 1-2 ទៀបភ្លឺ មានថ្ងៃដែលខ្ញុំរត់តាមកាលកំណត់ពេញមួយយប់ ពេលដែលខ្ញុំគេងមិនលក់ ហើយក្តៅក្នុងខ្លួន ខ្ញុំក៏ផឹកទឹកតែវេជ្ជបណ្ឌិត Thanh Tea ដើម្បីធ្វើអោយខ្លួនស្រស់ស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ការងារច្រើនពេកធ្វើអោយខ្ញុំអស់កម្លាំងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
ដើម្បីរំសាយកំដៅ Gen Zers ជាច្រើនជ្រើសរើសសម្អាត និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេត្រជាក់ជាមួយនឹងភេសជ្ជៈដែលផលិតពីគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដែលមានសុខភាពល្អ។
ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរស្ម័គ្រចិត្តកាលពីពេលថ្មីៗនេះ ខ្ញុំបានដឹងភ្លាមថា ការមានសុខភាពល្អគឺជាសុភមង្គល។ មនុស្សគ្រប់រូបមានមាគ៌ា និងដំណើររៀងៗខ្លួន ដរាបណាខ្ញុំតែងតែព្យាយាម និងប្រសើរជាងថ្ងៃម្សិលមិញ នោះគឺជាជោគជ័យរួចទៅហើយ” Diem Han បាននិយាយប្រាប់ពេលកំពុងផឹកតែ Dr. Thanh Tea មួយដប។
ករណីមួយទៀត លោក Truong Huy (អាយុ 29 ឆ្នាំនៅទីក្រុងហូជីមិញ) ធ្លាប់ជាប្រធាននាយកដ្ឋានពហុព័ត៌មាន ដោយទទួលបានគម្រោងខាងក្រៅបន្ថែម ដែលផ្តល់ឱ្យគាត់នូវប្រាក់ចំណូលសរុបប្រចាំខែរហូតដល់ 50-60 លានដុង។ ប្រាក់ចំណូលខ្ពស់ គួបផ្សំនឹងសម្ពាធខ្លាំង បានធ្វើឱ្យហ៊ុយ ធ្វើការទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ ញ៉ាំមិនទៀងទាត់ គេងមិនលក់ និងឆាប់ខឹងយ៉ាងងាយ ដោយសារកំដៅខាងក្នុង និងសម្ពាធការងារ។
ប្រាក់ចំណូលខ្ពស់ គួបផ្សំនឹងសម្ពាធការងារ ពីការធ្វើការងារទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ ធ្វើឱ្យយុវជនជាច្រើនបាត់បង់តុល្យភាពក្នុងជីវិត និងសុខភាព។
ហ៊ុយ បានសារភាពថា៖ « ដំបូងអ្វីៗដូចជាសុបិនសម្រាប់ខ្ញុំ រហូតដល់ខ្ញុំចាប់យកការងារបន្ថែម។ ការងារកាន់តែច្រើន ពេលវេលាមានកំណត់។ សម្ពាធនៃ KPI ថ្ងៃផុតកំណត់ ជាពិសេសគម្រោងចុងឆ្នាំបានធ្វើឱ្យខ្ញុំបាត់បង់តុល្យភាព។ សូម្បីតែខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ក្តៅនៅខាងក្នុង។ ដើម្បី "រស់" ក្នុងរដូវកាលចុងឆ្នាំនេះ ខ្ញុំបានជ្រើសរើសផឹកតែបណ្ឌិត Thanh Tea ដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយរបស់ខ្ញុំ ជួយឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមដំណើរការការងារដែលខ្ញុំបានទទួលរហូតដល់ដំណាច់ឆ្នាំនេះ ហើយគិតពីជំហានបន្ទាប់ទៀត »។
Detox រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បី "បញ្ចូលថ្មរបស់អ្នក" នៅចុងឆ្នាំ
នៅម៉ោង 2 ទៀបភ្លឺ Quynh Nhu (អាយុ 29 ឆ្នាំនៅទីក្រុងហូជីមិញ) បានក្រោកពីដំណេកដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃធ្វើការថ្មីបន្ទាប់ពីងងុយគេងជិត 4 ម៉ោងនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ ក្នុងនាមជាអ្នកឯករាជ្យផ្នែកគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម នាងបាននិយាយថា បច្ចុប្បន្ននាងកំពុងធ្វើការចំនួន 3 ក្នុងពេលតែមួយ ដោយទទួលបានប្រាក់ចំណូលប្រហែល 60 លានដុងក្នុងមួយខែ។
សម្ពាធនៃពេលវេលាកំណត់ ត្រូវធ្វើការទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ តែងតែមានអារម្មណ៍ធុញថប់ និងនឿយហត់ដោយសារកំដៅខាងក្នុងពីការខ្វះដំណេក និងការប្រើប្រាស់អាហាររហ័សដើម្បីទទួលទានអាហារ។
ភេសជ្ជៈធម្មជាតិដូចជា Dr Thanh Tea ត្រូវបានជ្រើសរើសដោយយុវជនជាច្រើន ដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយរបស់ពួកគេ ជួយឱ្យពួកគេស្រស់ស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ មុនពេលសម្ពាធការងារ។
" ថ្ងៃធ្វើការរបស់ខ្ញុំគឺពីម៉ោង 7 ព្រឹកដល់ម៉ោង 8 យប់ ក្នុងអំឡុងពេលកំពូលខ្ញុំធ្វើការស្ទើរតែគ្មានពេលសម្រាក ពេលខ្ញុំនឿយហត់ ខ្ញុំងងុយគេង បន្ទាប់មកបន្តធ្វើការដើម្បីតាមដានរាល់សប្តាហ៍ សូម្បីតែរបាយការណ៍ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អតិថិជន " ។
មានថ្ងៃដែល Quynh Nhu ជាប់រវល់នឹងការងារ ទើបនាងដឹងថានាងមិនបានញ៉ាំអ្វីពេញមួយថ្ងៃ លើកលែងតែនំប៉័ងមួយដុំតាំងពីព្រឹក។ “ ពេលខ្ញុំមានការងារបន្ទាន់ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាត្រូវខ្យល់កន្ត្រាក់។ ពេលមកដល់ផ្ទះ ខ្ញុំញ៉ាំអ្វីក៏បាននៅក្នុងទូរទឹកកក ផឹកតែ Dr. Thanh Tea មួយដប ដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយ ធ្វើឲ្យខ្លួនខ្ញុំស្រស់ស្រាយ និងគេងលក់ស្រួល ” Nhu បន្ថែម។
បន្ទាប់ពីអស់ជាច្រើនថ្ងៃនៃកំដៅ និងថាមពល និងថាមពលខួរក្បាល Quynh Nhu បានដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការស្តាប់រាងកាយរបស់នាង។ មិនត្រឹមតែនឿយហត់ និងស្បែកខ្មៅស្រពោនពីការគេងមិនលក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែ Nhu ក៏មើលទៅគ្មានបញ្ជីឈ្មោះ និងងាយរងនូវអារម្មណ៍ផងដែរ។
លោក Nhu បាននិយាយថា “ ខ្ញុំត្រូវរកវិធីបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួន និងបញ្ចូលថ្មរបស់ខ្ញុំឡើងវិញ ដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការងារ ជាពិសេសនៅចុងឆ្នាំនៅពេលដែលមានពេលវេលាកំណត់ច្រើន ” ។ និយាយហើយធ្វើរួច ពែងកាហ្វេ និងអាហាររហ័សរបស់នាងត្រូវបានជំនួសដោយដប Dr. Thanh Tea អាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងសាឡាដ និងបន្លែបៃតងជាច្រើនដែលកុម្ម៉ង់លើកម្មវិធី។
យុវជនជាច្រើនខិតខំប្រឹងប្រែងសម្អាត និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេត្រជាក់ ដើម្បីបញ្ចូលថ្មរបស់ពួកគេឡើងវិញ មុនពេលសម្ពាធការងារនៅចុងឆ្នាំ។
“ នេះជាលទ្ធផលបន្ទាប់ពីស្វែងរកព័ត៌មានតាមអ៊ីនធឺណិត ” លោក Nhu បាននិយាយថា “ ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តរសជាតិរុក្ខជាតិធម្មជាតិរបស់ Dr Thanh Tea ភេសជ្ជៈនេះជួយបន្សុទ្ធរាងកាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ធ្វើឱ្យអ្នកស្រស់ស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងជៀសវាងការក្តៅខាងក្នុង ”។
ក្នុងនាមជាអ្នកពូកែខាងកែច្នៃ Quynh Nhu តែងតែព្យាយាមគ្រប់គ្រងការងាររបស់នាងឱ្យដល់កម្រិតអតិបរមា ដើម្បីធានាថាអ្វីៗដំណើរការទៅបានល្អ។ ជាថ្នូរនឹងថ្ងៃនឿយហត់ គេងមិនលក់ នាងសមនឹងទទួលបានប្រាក់ចំណូលដែលនាងសមនឹងទទួលបាន។
“ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ ដោយសារការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ខ្ញុំទទួលបានលទ្ធផល និងការទទួលស្គាល់ពីអតិថិជន។ សូម្បីតែកំដៅក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំក៏ត្រូវបានបន្សុទ្ធដើម្បីធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយដែរ ” Nhu និយាយដោយរំភើប។
ការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ រួមទាំងការញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហាត់ប្រាណ ឬបន្សាបជាតិពុល ដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជារឿងសំខាន់ណាស់សម្រាប់យុវវ័យ។ នេះជួយ Gen Z ធានាថា ទោះបីជាពួកគេត្រូវធ្វើការងារ 2-3 ក្នុងពេលតែមួយក៏ដោយ ពួកគេតែងតែមានទំនុកចិត្ត សុទិដ្ឋិនិយម និងតែងតែស្រស់ស្រាយ ដើម្បីជួយពួកគេឱ្យសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពការងារខ្ពស់បំផុតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/nong-trong-nguoi-khi-cay-2-3-viec-cung-luc-cach-de-co-the-tuoi-mat-moi-ngay-ar904977.html
Kommentar (0)