ញ៉ាំ​អី​ផឹក​ដើម្បី​បន្សាប​ជាតិពុល​ក្នុង​ខ្លួន​ក្រោយ​តេត?

GĐXH - ក្នុងអំឡុងពេលតេត យើងប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ស្រាបៀរ ភេសជ្ជៈ... នេះធ្វើឱ្យរាងកាយមើលទៅធ្ងន់ និងអស់កម្លាំង។ ដូច្នេះ​ហើយ អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​បន្ទាប់​ពី​តេត គឺ​ញ៉ាំ​ទឹក​ដើម្បី​បន្សុទ្ធ​ខ្លួន។ អត្ថបទខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ និងផឹកដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយ។

ស៊ុបបន្លែ

មុខម្ហូបទីមួយដែលគិតដល់ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយគឺស៊ុបបន្លែ។ មានបន្លែច្រើនប្រភេទ ចម្រុះ ស្លូតបូត ត្រជាក់ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើឱ្យត្រជាក់ដល់រាងកាយ។

ស៊ុបបន្លែអាចចម្អិនជាមួយគ្រឿងផ្សំជាច្រើនដូចជា បង្គា ក្តាម សាច់... ដើម្បីបង្កើតជាស៊ុបបន្លែឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនប្រភេទ។ ស៊ុប spinach Malabar, Malabar spinach soup ... គឺជាមុខម្ហូបបំបាត់កំដៅដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបន្ទាប់ពីតេត។

សាឡាត់

Salad គឺជាមុខម្ហូបដ៏សាមញ្ញ និងងាយស្រួលធ្វើ ដោយគ្រាន់តែលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ នោះអ្នកអាចញ៉ាំបានភ្លាមៗ។ នេះជាមុខម្ហូបមួយមុខដែលនារីៗជាច្រើនចូលចិត្ត មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែក៏ជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាងផងដែរ។

Salad គឺជាមុខម្ហូបដ៏សាមញ្ញ ងាយស្រួលធ្វើ។ គ្រាន់​តែ​លាយ​គ្រឿង​ផ្សំ​ហើយ​អ្នក​បាន​ត្រៀម​ខ្លួន​ញ៉ាំ​ហើយ។

អ្នកអាចជ្រើសរើសបន្លែដែលអ្នកចូលចិត្តដូចជា៖ សាឡាត់ ប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ អ្នកអាចលាយសំលៀកបំពាក់ដោយខ្លួនឯង ឬទិញនៅហាងក៏បាន។ រសជាតិផ្អែម និងជូរ ញ៉ាំជាមួយបន្លែ។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់សាលា សុខភាព សាធារណៈ Harvard បានឱ្យដឹងថា ការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌បៃតងច្រើននឹងជួយដល់សុខភាពរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើនដូចជា៖ កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការពារជំងឺមហារីក...

បន្លែឆ្អិន

បន្លែស្ងោរ គឺជាមុខម្ហូបដ៏សាមញ្ញ និងងាយស្រួលធ្វើ ដែលរក្សានូវសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នៅក្នុងបន្លែ ដោយមិនបាត់បង់ដោយសារការកែច្នៃច្រើនពេក។ ជាងនេះទៅទៀត បន្លែស្ងោរ គឺស្ងោរតែក្នុងទឹក ដោយមិនបន្ថែមគ្រឿងទេស ដូច្នេះវាល្អសម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសជួយបន្សាបជាតិពុលចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងទន់ភ្លន់។

អ្នកអាចជ្រើសរើសទិញបន្លែស្រស់តាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នកដូចជា៖ ទឹកខ្មេះប៉ោម អូក្រា សណ្តែកបៃតង... ស្ងោរ និងជ្រលក់ក្នុងទឹកខ្មេះ ឬទឹកស៊ីអ៊ីវ។

ឆាក្តៅ

មុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់មួយមុខដែលមិនស្មុគស្មាញពេកក្នុងការរៀបចំគឺ ឆាក្តៅដែលគ្រប់គ្នាចូលចិត្ត។

ស៊ុបឆ្នាំងដីមានគ្រប់រសជាតិ ជូរ ហឹរ ប្រៃ ផ្អែម បម្រើជាមួយបន្លែ និងគ្រឿងសមុទ្រដូចជា បង្គា មឹក ក្តាម... ជាជម្រើសសម្រាប់ជួបជុំគ្រួសារ។

ស៊ុបគុយទាវខ្យង

នេះគឺជាម្ហូបដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បី "ជួយសង្គ្រោះ" រាងកាយបន្ទាប់ពី Tet ។ ប៊ុនអុក ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាស៊ុបខ្យង ភាពឆ្ងាញ់ពិសេសរបស់ម្ហូបនេះគឺទំពាំងបាយជូរក្រអូប ផ្អែមស្រាល ក្លិនខ្ញី និងម្ទេសហឹរបន្តិច។

នេះគឺជាម្ហូបដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បី "ជួយសង្គ្រោះ" រាងកាយបន្ទាប់ពី Tet ។

បបរពណ៌ស

បបរស គឺជាមុខម្ហូបដែលងាយស្រួលរកទទួលទាន ជាពិសេសបន្ទាប់ពីបុណ្យតេត នៅពេលដែលរាងកាយហត់នឿយ និងផ្ទុកលើសទម្ងន់ បបរពណ៌សក្តៅមួយចាន ញ៉ាំជាមួយពងទាប្រៃ សាច់ minced និងសាច់ជ្រូកចិញ្រ្ចាំ ក៏អាចជួយអោយរាងកាយបញ្ចេញញើស និងបន្សុទ្ធរាងកាយផងដែរ។

ទឹកផ្លែឈើ

ទឹកផ្លែឈើដូចជា ក្រូចថ្លុង ឪឡឹក ការ៉ុត ម្នាស់... មិនត្រឹមតែបំបាត់ការស្រេកទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់នូវប្រភពវីតាមីនដ៏សម្បូរបែប ជួយបន្សុទ្ធរាងកាយ ការពារភាពចាស់ និងបង្កើនភាពធន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះគឺ ទឹក​ប្រភេទ​នេះ​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​មាន​តុល្យភាព​ក្នុង​ខ្លួន​ឡើង​វិញ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បន្ទាប់​ពី Tet ។

ទឹកតែបៃតង

តែបៃតងគឺល្អសម្រាប់រាងកាយណាស់ តែបៃតងមួយពែងរាល់ព្រឹកជួយសម្រួលស្មារតីរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែមានផាសុកភាព ក្នុងពេលតែមួយ បន្សុទ្ធរាងកាយយ៉ាងទន់ភ្លន់ ការពារជំងឺមួយចំនួនដូចជាខ្លាញ់ក្នុងឈាម ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដោយសារស្រាបៀរ ស្រា និងជប់លៀងក្នុងថ្ងៃបុណ្យតេត។

សណ្តែកខ្មៅ និងទឹកសណ្តែកបៃតង

ជាពិសេសទឹកសណ្តែកខ្មៅ និងសណ្តែកបៃតង និងទឹកសណ្តែកជាទូទៅគឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ។ ពួកវាមានលក្ខណៈស្លូតបូត ហើយមានប្រសិទ្ធិភាពត្រជាក់ បន្សាបជាតិពុល និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-gi-uong-gi-de-thanh-loc-co-the-sau-tet-172250206110633132.htm