អាហារដែលបណ្តាលឱ្យសក់ស្កូវមុនអាយុ

សក់ស្កូវមុនអាយុមិនត្រឹមតែជាបញ្ហាកែសម្ផស្សប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពទូទៅដែរ។ អាហារមួយចំនួនអាចរួមចំណែកដល់រូបរាងនៃសក់ពណ៌ប្រផេះមុនអាយុ។ នេះគឺជាអាហារដែលអ្នកគួរកំណត់ ឬជៀសវាងដើម្បីការពារសុខភាពសក់របស់អ្នក។

ស្ករនិងអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។

អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យរលាក និងរំខានដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចាំបាច់សម្រាប់សក់។ ស្ករអាចកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅស្បែកក្បាល ដែលនាំឱ្យសក់ខ្សោយ និងសក់ស្កូវមុនអាយុ។ កំណត់ភេសជ្ជៈផ្អែម ស្ករគ្រាប់ និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ។

ការញ៉ាំបង្អែម ស្ករគ្រាប់ និងភេសជ្ជៈផ្អែមជាប្រចាំ គឺជាមូលហេតុមួយនៃសក់ស្កូវ។

អាហារកែច្នៃ

អាហារកែច្នៃច្រើនតែផ្ទុកទៅដោយសារធាតុថែរក្សា សារធាតុពណ៌ និងរសជាតិ។ សារធាតុគីមីទាំងនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក រួមទាំងសុខភាពសក់របស់អ្នកផងដែរ។ ពួកវាអាចនាំអោយមានការរលាក ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការមានពណ៌ប្រផេះមុនអាយុ។ ការទទួលទានអាហារលឿនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានពណ៌ប្រផេះមុនអាយុ ក៏ដូចជាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀត។

សាច់ក្រហម និងអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត

ទោះបីជាសាច់ក្រហមផ្តល់ជាតិប្រូតេអ៊ីន និងជាតិដែកក៏ដោយ ការទទួលទានច្រើនពេកអាចនាំឱ្យរលាកក្នុងខ្លួន។ សាច់ក្រហម និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតអាចប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម និងកាត់បន្ថយចរន្តឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាល ដែលអាចនាំឱ្យសក់ស្កូវ។

អាហារបំពង និងអាហាររហ័ស

អាហារបំពង និងអាហាររហ័ស ច្រើនតែសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងកាឡូរីទទេ។ អាហារទាំងនេះមិនត្រឹមតែអាក្រក់ចំពោះសុខភាពទេ ថែមទាំងអាក្រក់ដល់សក់ទៀតផង។ ពួកគេអាចដកសំណើមចេញពីសក់ និងស្បែកក្បាលរបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យស្ងួត និងប្រផេះ។

អាហាររហ័សជួយកាត់បន្ថយសំណើមនៃសក់ និងស្បែកក្បាលបានយ៉ាងងាយ ដែលនាំឱ្យសក់ស្ងួត និងពណ៌ប្រផេះ។

ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលកាបូន

ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន និងជាតិអាល់កុលច្រើនពេកអាចធ្វើឲ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក កាត់បន្ថយសំណើមនៅក្នុងសក់។ លើសពីនេះ ជាតិអាល់កុលក៏អាចរារាំងសមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលនាំឱ្យសក់ស្កូវមុនអាយុ។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន និងអាល់កុលច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យសក់ស្ងួត ផុយ និងស្កូវមុនអាយុ។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ខណៈពេលដែលបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចតួចអាចមានប្រយោជន៍ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យសក់ស្ងួត និងផុយ ដែលអាចនាំឱ្យសក់ស្កូវមុនអាយុ។

អាហារសម្បូរម្សៅចម្រាញ់

អាហារដូចជា នំបុ័ងពណ៌ស ប៉ាស្តាពណ៌ស និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ អាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អាចនាំឱ្យរលាក និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសក់របស់អ្នក។ ជំនួសមកវិញ ជ្រើសរើសគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។

អាហារដែលមានអំបិលច្រើន។

ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងកាត់បន្ថយសំណើមនៅក្នុងស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យសក់ស្ងួត ផុយ និងស្កូវមុនអាយុ។ ដាក់កម្រិតអាហារកែច្នៃ ហើយប្រើអំបិលតិចនៅពេលចម្អិនអាហារ។

របបអាហារមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើសុខភាពសក់។ តាមរយៈការកំណត់អាហារដែលមិនល្អសម្រាប់សក់របស់អ្នក និងបន្ថែមអាហារដែលមានជីវជាតិ អ្នកអាចរក្សាពណ៌ធម្មជាតិរបស់សក់អ្នក និងការពារការឡើងពណ៌ប្រផេះមុនអាយុ។ យកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីការពារសុខភាពសក់របស់អ្នក។

អាញ់របស់ខ្ញុំ

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-bac-som-ar903167.html