ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដើម្បីជួយអ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមានសុខភាពល្អ

ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគឺជាក្រពេញតូចមួយដែលមានរាងដូចមេអំបៅដែលមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងមុខនៃក។ ក្រពេញ endocrine នេះលាក់បាំងនូវអរម៉ូនសំខាន់ៗជាច្រើនដែលជួយគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ សកម្មភាពបេះដូង សីតុណ្ហភាពរាងកាយ ខួរក្បាល និងមុខងារសរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះ អតុល្យភាពនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនឹងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Những thay đổi lối sống giúp người bệnh tuyến giáp khỏe mạnh- Ảnh 1. — ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនដល់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទូទៅរួមមាន hyperthyroidism, hypothyroidism, goiter, thyroid nodules និងមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺទីរ៉ូអ៊ីតរួមមាន ចង្វាក់បេះដូងយឺត ឬលឿន ការស្រកទម្ងន់ដោយមិនបានពន្យល់ ឬឡើងទម្ងន់ ភាពប្រែប្រួលទៅនឹងការត្រជាក់ខ្លាំង ឬកំដៅខ្លាំង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ឬវដ្តរដូវមិនទៀងទាត់។

ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត មនុស្សត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតាមទិសដៅដូចខាងក្រោមៈ

របបអាហារជាតិស្ករទាប

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតបរិភោគអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប។ អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់អាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងងាយស្រួល។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានការរលាក ដែលអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺ hypothyroidism កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

កំណត់បន្លែ cruciferous

បន្លែ Cruciferous ដូចជា ស្ពៃក្តោប ខាត់ណាផា្កស្ព ប្រូខូលី និងពន្លកស៊ែល មានផ្ទុកពពួក goitrogens ។ សមាសធាតុទាំងនេះអាចរំខានដល់អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារដូចជាឧស្ម័ន និងហើមពោះ។ Goitrogens ក៏ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ ដែលធ្វើអោយវាថយចុះ។ ជាលទ្ធផល រាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីតិច ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។

បន្ធូរភាពតានតឹង

សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ភាពតានតឹងអាចធ្វើឲ្យបញ្ហាអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ស្ថានភាពនេះបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ មនុស្សអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដោយការតាំងសមាធិ ហាត់យូហ្គា លំហាត់ប្រាណ អនុវត្តបច្ចេកទេសដកដង្ហើមជ្រៅៗ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

លំហាត់ប្រាណជួយអ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេ រក្សាម៉ាសសាច់ដុំ និងរក្សាសុខភាពទូទៅ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក៏ត្រូវបានបញ្ជាក់ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីជួយអ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតបង្កើនថាមពល កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

មានការព្យាបាលជាច្រើនសម្រាប់ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ យោងតាម Healthline អាស្រ័យលើប្រភេទ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចប្រើថ្នាំ ការវះកាត់ ការព្យាបាលដោយវិទ្យុសកម្ម ឬការព្យាបាលដោយប្រើគីមី។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm