អាហារពេលយប់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើម គួរចៀសវាងដើម្បីការពារសុខភាព។

ការញ៉ាំអាហារពេលយប់ជ្រៅនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំអាហារច្រើនដែលមិនមានសុខភាពអាចប៉ះពាល់ដល់ថ្លើមរបស់អ្នក។

ផលប៉ះពាល់ដំបូងនៃការញ៉ាំនៅពេលយប់លើរាងកាយគឺវារំខានដល់ចង្វាក់ circadian ។ ការរំខាននេះប៉ះពាល់ដល់មុខងារថ្លើម ដោយសារតែមុខងារនឹងត្រូវបានធ្វើសមកាលកម្មជាមួយនឹងចង្វាក់ circadian នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Những món ăn khuya gây hại cho gan cần tránh để bảo vệ sức khỏe- Ảnh 1. — ការញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលយប់ ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងម្សៅខ្ពស់នឹងប៉ះពាល់ដល់ថ្លើម

ការញ៉ាំអាហារពេលយប់មានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់មិនល្អសម្រាប់ថ្លើមឡើយ ។

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ថ្លើមផ្តោតលើការសំយោគទឹកប្រមាត់ រក្សាទុកជាតិស្ករ និងការបំប្លែងថាមពល។ នៅពេលយប់ ថ្លើមប្តូរទៅរបៀបព្យាបាលដោយខ្លួនឯង និងបន្សាបជាតិពុល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំអាហារធំនៅពេលយប់ ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ខ្ពស់ នឹងធ្វើឱ្យថ្លើមផ្តល់អាទិភាពដល់ការរំលាយអាហារ ជំនួសឱ្យការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ ជាលទ្ធផលវារំខានដល់តុល្យភាពនៃរាងកាយ។

មនុស្សមិនគួរគ្រាន់តែចៀសវាងការទទួលទានអាហារពេលយប់ជាមួយអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចៀសវាងអាហារកែច្នៃដូចជាសាច់ក្រក សាច់ក្រក... អាហារទាំងនេះមានផ្ទុកជាតិអំបិល និងសារធាតុរក្សាទុកខ្ពស់ដែលអាចដាក់សម្ពាធដំណើរការលើថ្លើម។

អាហារហឹរក៏គួរមានកម្រិតនៅពេលយប់ដែរ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យរលាកដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ។ ស្ថានភាពនេះមិនល្អសម្រាប់ថ្លើមទេ។ ជាពិសេស គ្រឿងស្រវឹងគួរចៀសវាង។ ការផឹកស្រានៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើម។

លើសពីនេះ ការញ៉ាំអាហារពេលយប់ច្រើនពេក ក៏ជួយជំរុញការកត់សុីកោសិកា ដែលនាំទៅដល់ការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ជាលទ្ធផល វាបំផ្លាញកោសិកាថ្លើម បង្កើនហានិភ័យនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងនាំឱ្យថ្លើមមានជាតិខ្លាញ់។

ជាពិសេស ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនរយៈពេលវែងនឹងនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការទទួលទានអាហារពេលយប់ច្រើនពេក នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយដំណើរការអាហារច្រើន រំខានដល់ការរំលាយអាហារ lipid ដែលនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម និងបណ្តាលឱ្យរលាក។ បន្ទាប់មក ថ្លើមដែលរលាកនឹងជាសះស្បើយ និងបង្កើតជាស្លាកស្នាម។ ស្នាមនោះកកកុញកាន់តែច្រើន ដែលជាហេតុនាំឱ្យកើតជំងឺក្រិនថ្លើម និងខូចមុខងារថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរ។

ដូច្នេះហើយ ដើម្បីការពារមុខងារថ្លើម អ្នកជំនាញបានណែនាំឱ្យមនុស្សញ៉ាំឱ្យទាន់ពេល ។ អាហារចុងក្រោយនៃថ្ងៃគួរតែមុនម៉ោង 8 យប់។ បើអ្នកញ៉ាំនៅពេលយប់ ចូរផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារស្រាល និងងាយរំលាយដូចជា ផ្លែឈើ គ្រាប់ ឬទឹកដោះគោជូរ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nhung-mon-an-khuya-gay-hai-cho-gan-can-tranh-de-bao-ve-suc-khoe-185241216145106897.htm