ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ កំពូលអាហារដែលជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់; មិនមានវិធីសាស្រ្ត "ជញ្ជក់លើអង្កាំថ្មដើម្បីព្យាបាលការឈឺបំពង់ក" ទេ ។ ផ្តោតលើការតាមដាន និងរកឱ្យឃើញទាន់ពេលនៃករណីក្អកមាន់ …
វិធីការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម
ខ្លាញ់រុំថ្លើមធ្លាប់ជាជំងឺមួយរបស់មនុស្សចាស់ ប៉ុន្តែឥឡូវវាកំពុងតែលេចមុខខ្លាំងឡើងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង។ ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើមយូរៗទៅប៉ះពាល់ដល់មុខងារថ្លើម និងបណ្តាលឱ្យខូចថ្លើមហៅថាជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។
ថ្លើមខ្លាញ់ច្រើនតែមានរោគសញ្ញាតិចតួច ហើយអាចនាំឱ្យកើតជំងឺក្រិនថ្លើម និងមហារីកថ្លើម ប្រសិនបើរកមិនឃើញទាន់ពេល។
មូលហេតុចម្បងនៃជម្ងឺនេះគឺរបៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អដូចជារបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន និងកង្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ជំងឺមួយចំនួនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជាតិខ្លាញ់ថ្លើមផងដែរ។
លោក Vinit Shah អ្នកឯកទេសខាងថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់នៅមន្ទីរពេទ្យ Ruby Hall, Pune, Maharashtra (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានចែករំលែកពីរបៀបផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដើម្បីការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។
ជៀសវាងការអង្គុយយូរ។ ការក្រោកឈរជាទៀងទាត់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗនឹងជួយបង្កើនចរាចរឈាម និងការរំលាយអាហារ។
ញ៉ាំរបបអាហារមានតុល្យភាព។ អាហារកែច្នៃមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ជាតិស្ករ និងកាឡូរីខ្ពស់ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម។
របបអាហារមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ថ្លើម។ ជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ អ្នកក៏គួរតែជំនួសវាដោយទឹក និងតែរុក្ខជាតិ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ ដើម្បីការពារសុខភាពថ្លើមរបស់អ្នក អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដូចជា ការដើរលឿន រត់ ជិះកង់ និងហែលទឹក។
លើសពីនេះទៀត យើងក៏ត្រូវកំណត់ការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរផងដែរ។ ការក្រោកឈរជាទៀងទាត់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗនឹងជួយបង្កើនចរាចរឈាម និងការរំលាយអាហារ។ មិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៩ ខែមេសា។
កំពូលអាហារដែលជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។
កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អជំនួសឱ្យខ្លាញ់អាក្រក់ និងផ្អែម គឺជាជំហានដំបូងដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។
ជាពិសេស ការផ្តោតលើខ្លាញ់ដែលផ្តល់សុខភាពបេះដូងដូចជាផ្លែបឺរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រេងអូលីវ ខណៈពេលដែលជៀសវាងអាហារកែច្នៃ និងខ្លាញ់ trans (ជាញឹកញាប់មាននៅក្នុងអាហារចៀន) អាចជួយអ្នករក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងការត្រួតពិនិត្យ។
អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Bhakti Arora Kapoor ដែលជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាបានចង្អុលបង្ហាញអាហារដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។
កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចនាំអោយមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
Oatmeal ។ ជំហានដំបូងដ៏ងាយស្រួលដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកគឺការញ៉ាំ oatmeal មួយចានសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ Oatmeal ផ្តល់ជាតិសរសៃរលាយពី 1 ទៅ 2 ក្រាម។ បន្ថែមចេកមួយ ឬផ្លែស្ត្របឺរីមួយចំនួនសម្រាប់អាហារដ៏អស្ចារ្យ។
លើសពីនេះ ស្រូវសាលី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតក៏មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃរលាយផងដែរ ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
សណ្តែក។ សណ្តែកជាពិសេសសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយ សារធាតុរ៉ែ និងប្រូតេអ៊ីន។ ការជំនួសគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ និងសាច់កែច្នៃជាមួយនឹងសណ្តែកអាចជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
Eggplant និង okra ។ Eggplant និង okra គឺជាប្រភពសម្បូរនៃជាតិសរសៃរលាយ។ គ្លីនិក Mayo (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា៖ ជាតិសរសៃរលាយអាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលទៅក្នុងឈាម។ 5 - 10 ក្រាមនៃជាតិសរសៃរលាយឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃនឹងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ខ្លឹមសារ បន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 19 ខែមេសា។
គ្មានវិធី«បៀមអង្កាំថ្មដើម្បីព្យាបាលការឈឺបំពង់ក»ទេ
ថ្មីៗនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតនៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Thai Nguyen (ទីក្រុង Thai Nguyen ខេត្ត Thai Nguyen) បានទទួលការព្យាបាលបន្ទាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានវត្ថុបរទេសមួយខ្សែដៃអង្កាំថ្មនៅក្នុងពោះរបស់គាត់។
អ្នកជំងឺជាស្ត្រីអាយុ៦៨ឆ្នាំម្នាក់លេបខ្សែដៃ៨គ្រាប់ដោយមិនដឹងខ្លួន( រូបថត ទំហំប្រហែល០.៥គុណ០.៨សង់ទីម៉ែត្រ/អង្កាំ) ពេលកំពុងដេក។
មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Thai Nguyen
អ្នកជំងឺបាននិយាយថា ដោយសារតែគាត់បានស្តាប់ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនោះ ពេលកាន់ចិញ្ចៀនថ្ម វានឹងបញ្ចេញកាំរស្មី ដែលជួយព្យាបាលការឈឺបំពង់ក និងជំងឺបំពង់ក ដូច្នេះគាត់បានកាន់ចិញ្ចៀនថ្ម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំងឺបានដេកលក់ខណៈពេលដែលកាន់ចិញ្ចៀន។ ពេលភ្ញាក់ពីដំណេក គាត់បានរកឃើញថា ចិញ្ចៀនបានធ្លាក់ទៅបំពង់ក។ អ្នកជំងឺព្យាយាមក្អួត ប៉ុន្តែចិញ្ចៀននៅតែបន្តធ្លាក់ចុះ។ អ្នកជំងឺត្រូវបានក្រុមគ្រួសារដឹកយកទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ភ្លាមៗនៅមន្ទីរពេទ្យ Thai Nguyen Central General ។
នៅមន្ទីរពេទ្យ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Van Hung និងគិលានុបដ្ឋាយិកា Dang Hoang Son (នាយកដ្ឋានរំលាយអាហារ) បានធ្វើការពិនិត្យបន្ទាន់ និងដកចិញ្ចៀនចេញពីក្រពះរបស់អ្នកជំងឺ។ អ្នកជំងឺមានលំនឹង និងបានចេញពីមន្ទីរពេទ្យ បន្ទាប់ពីតាមដានសុខភាពមួយរយៈ។
វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន វ៉ាន់ហុង ណែនាំ៖ នៅពេលលេបវត្ថុបរទេស អ្នកជំងឺមិនគួររើសបំពង់កទេ ធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ភ្នាសនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ អ្នកជំងឺគួរតែទៅកន្លែង ពេទ្យ ល្បីឈ្មោះដែលនៅជិតបំផុតដើម្បីពិនិត្យ និងថតឆ្លុះដើម្បីយកវត្ថុបរទេសចេញ ជៀសវាងផលវិបាកដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបានដែលអាចកើតឡើង។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)