អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលជាច្រើននៃការដើរឡើងភ្នំ

ពេលដើរឡើងភ្នំ រាងកាយត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដោយហេតុនេះជួយឱ្យសាច់ដុំរឹងមាំ ជាពិសេសជើង និងគូទ ។

ទន្ទឹមនឹងនោះ ការដើរឡើងភ្នំក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន និងជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health ។

Katrina Carter អ្នកព្យាបាលរាងកាយនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចង្អុលបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការដើរឡើងភ្នំ។

đi bộ lên dốc — ការដើរឡើងភ្នំធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន។

ការពង្រឹងសាច់ដុំ

នៅពេលអ្នកដើរឡើងភ្នំ ក្រុមសាច់ដុំធំៗរបស់អ្នក ដូចជាភ្លៅ គូទ និងកំភួនជើង ត្រូវតែធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដើម្បីទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នក។ នេះធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែរឹងមាំ និងមានភាពរឹងមាំ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ លំហាត់ប្រាណនេះក៏ជួយពង្រឹងកម្លាំងត្រគាក ជង្គង់ និងជើងរបស់អ្នកផងដែរ។

ការដើរឡើងភ្នំដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើន។

ការដើរឡើងភ្នំដុតបំផ្លាញកាឡូរីជិតពីរដងច្រើនជាងការដើរលើដីរាបស្មើ។ ហើយចំនួនកាឡូរីដែលបានដុតនឹងអាស្រ័យលើទំនោរ។

ដូច្នោះហើយ នៅទំនោរ 10% អ្នកនឹងដុតកាឡូរីពីរដងច្រើនជាងការដើរចម្ងាយដូចគ្នាលើផ្ទៃរាបស្មើ។

រាល់ការកើនឡើង 1% នៃទំនោរ អ្នកនឹងដុតកាឡូរី 12% ច្រើនជាងការដើរលើផ្ទៃរាបស្មើ។

សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកនៅតែបន្តដុតកាឡូរីដើម្បីបង្កើត និងរក្សាសាច់ដុំថ្មីនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក។

បង្កើនការស៊ូទ្រាំ

នៅពេលអ្នកដើរឡើងភ្នំ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បេះដូងរបស់អ្នកត្រូវបូមឈាមកាន់តែខ្លាំង ដើម្បីផ្តល់អុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ដល់សាច់ដុំរបស់អ្នក។ នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក។

ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង

នៅពេលអ្នកដើរឡើងភ្នំ បេះដូងរបស់អ្នកលោតលឿន ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់រាងកាយរបស់អ្នកនូវអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់។ នេះពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ជាការពិត ការដើរឡើងភ្នំអាចបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នករហូតដល់ 10% ។

Nhiều lợi ích bất ngờ của việc đi bộ lên dốc- Ảnh 2. — ការដើរឡើងភ្នំអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃហ្សែនដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់

ល្អសម្រាប់សន្លាក់

ការដើរឡើងចំណោតបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកដល់កម្រិតដែលប្រៀបធៀបទៅនឹងលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដោយមិនមានភាពតានតឹងលើសន្លាក់របស់អ្នក។

នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលមានបញ្ហាកជើងដែលចង់កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសន្លាក់របស់ពួកគេ។

ជំនួយការសម្រកទម្ងន់

ការដើរឡើងចំណោតមិនត្រឹមតែជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយមានភាពរសើបចំពោះអាំងស៊ុយលីន ដែលអាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

លើសពីនេះទៀត ការដើរឡើងភ្នំអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃហ្សែនដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។

បន្ថយសម្ពាធឈាម

ការដើរឡើងភ្នំមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់សរសៃឈាមបេះដូង ដែលអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមបានយ៉ាងខ្លាំង។ លើសពីនេះ ការដើរនៅខាងក្រៅកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដែលជួយរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម។