តើអ្នកមានជំងឺបេះដូងគួរហាត់ប្រាណដែរឬទេ?

អ្នកជំងឺបេះដូងច្រើនតែត្រូវបានគេណែនាំឱ្យសម្រាកឱ្យបានច្រើន។ ដូច្នេះតើពួកគេគួរហាត់ប្រាណដែរឬទេ?

យោងតាមគេហទំព័រវេជ្ជសាស្ត្រ Medical Express បានឱ្យដឹងថា នៅក្នុងការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ PLOS One អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Trier (ប្រទេសអាល្លឺម៉ង់) បន្ទាប់ពីបានធ្វើការស្ទង់មតិលើអ្នកជំងឺខ្សោយបេះដូងចំនួន 185 នាក់ បានរកឃើញថាមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូងមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

Người bệnh tim có nên tập thể dục?- Ảnh 1. — វិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកមានជំងឺបេះដូង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Heike Spaderna សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យាសុខភាពនៅសាកលវិទ្យាល័យ Trier (ប្រទេសអាល្លឺម៉ង់) ពន្យល់ថា: នៅពេលដែលមនុស្សដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូងដើរ ឬឡើងជណ្តើរ ពួកគេដកដង្ហើមចេញ ហើយមានអារម្មណ៍ថាបេះដូងរបស់ពួកគេមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេជៀសវាងការហាត់ប្រាណ។

ប៉ុន្តែសូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អក៏អាចមានខ្យល់បក់នៅពេលឡើងជណ្តើរ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Heike Spaderna មានប្រសាសន៍ថា សំខាន់មិនមែនរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងទាំងអស់សុទ្ធតែបណ្តាលមកពីជំងឺបេះដូងនោះទេ។

បន្ថែមពីលើការព្យាបាលដោយថ្នាំ វិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺបេះដូង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Heike Spaderna មានប្រសាសន៍ថា វាអាចជួយអ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូងមានគុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរ និងរស់នៅបានយូរ។

ឥទ្ធិពលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើជំងឺបេះដូង

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង។ វាអាចពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង និងជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល នេះបើយោងតាម Medicine Plus ។

លំហាត់ប្រាណអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងរបស់អ្នក។ វាក៏អាចជួយអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដោយមិនមានការឈឺទ្រូង ឬរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត។

លំហាត់ប្រាណក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុលផងដែរ។

តើអ្នកមានជំងឺបេះដូងគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបណា?

អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។ ពួកគេត្រូវប្រាកដថាលំហាត់ប្រាណមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ពួកគេ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមានការឈឺទ្រូងឬតឹង, ពិបាកដកដង្ហើម; មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម; ឬថ្មីៗនេះបានធ្វើការវះកាត់បេះដូង ឬការវះកាត់បេះដូង។

Người bệnh tim có nên tập thể dục?- Ảnh 2. — អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងអាចជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ដូចជាដើរ ហែលទឹក រត់ស្រាលៗ។ ធ្វើវាយ៉ាងហោចណាស់ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

លើសពីនេះ អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ នៅពេលអនុវត្តលំហាត់ដូចខាងក្រោម៖

លំហាត់ប្រាណអេរ៉ូប៊ីក។ លំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះប្រើបេះដូង និងសួតរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ។ វាក៏ជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកប្រើអុកស៊ីហ្សែនបានកាន់តែល្អ និងធ្វើឱ្យលំហូរឈាមប្រសើរឡើង។ អ្នកគួរតែធ្វើបេះដូងឱ្យខ្លាំងបន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែកុំធ្វើវាឱ្យខ្លាំងពេក។

ចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ។ ជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ដូចជាដើរ ហែលទឹក រត់ស្រាលៗ ឬជិះកង់។ ធ្វើវាយ៉ាងហោចណាស់ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

កំដៅឡើងនិងត្រជាក់ជានិច្ច។ តែងតែធ្វើ 5 នាទីនៃការលាតសន្ធឹងឬផ្លាស់ទីជុំវិញដើម្បីកំដៅសាច់ដុំនិងបេះដូងរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ចំណាយពេលដើម្បីឱ្យត្រជាក់បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណដោយបន្ថយល្បឿន។

សម្រាកមុនពេលអ្នកអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬមានរោគសញ្ញាបេះដូង សូមឈប់។

ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកំដៅខ្លាំង ឬត្រជាក់ខ្លាំង។ នៅអាកាសធាតុក្តៅ ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច។ កុំស្លៀកពាក់ច្រើនស្រទាប់។

ដើរដោយខ្លួនឯង និងដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យបេះដូងអ្នកមានភាពតានតឹងខ្លាំងពេក អ្នកអាចនឹងមានការឈឺចាប់ និងរោគសញ្ញាដូចជា វិលមុខ ឬឈឺក្បាលស្រាល ឈឺទ្រូង ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ ដកដង្ហើមខ្លី និងចង្អោរ។

វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺបេះដូងដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាព្រមាន; តែងតែយក nitroglycerin ដែលជាថ្នាំ angina ប្រសិនបើត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត; ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងសម្រាកឱ្យបានញឹកញាប់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ នេះបើយោងតាម Medicine Plus ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm