ការអង្គុយ និងលេងហ្គេមក្នុងរយៈពេលយូរ មានគ្រោះថ្នាក់ដល់ឆ្អឹង និងសន្លាក់

អ្នកលេងហ្គេមច្រើនតែឈឺមេដៃ ក និងខ្នង ដោយសារការវាយលើក្តារចុច និងអង្គុយយូរពេកនៅមុខកុំព្យូទ័រ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មកពីវិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យាញូវយ៉ក (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានស្ទង់មតិអ្នកលេង eSports ចំនួន 65 នាក់នៅសាកលវិទ្យាល័យចំនួន 9 នៅសហរដ្ឋអាមេរិក និងកាណាដាក្នុងឆ្នាំ 2019 ។ មនុស្សទាំងនេះលេងហ្គេមកុំព្យូទ័រពី 3 ទៅ 10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ លទ្ធផលបានកត់ត្រា ៥៦% នៃករណីឈឺភ្នែក ៤២% ឈឺក និងខ្នង ៣៦% ឈឺកដៃ និង៣២% ឈឺដៃ។

យោងតាមការសិក្សារបស់អ្នកនិពន្ធបណ្ឌិត Hallie Zwibel អ្នកលេងវីដេអូហ្គេមអាចធ្វើឱ្យខ្លួនគេរងរបួសដូច កីឡា ដទៃទៀតដែរ។ ពួកគេក៏មានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរផងដែរដោយសារការអង្គុយយូរ។

ឈឺមេដៃ

Tenosynovitis របស់ De Quervain គឺជាការរលាកដ៏ឈឺចាប់នៃសរសៃពួរជុំវិញមេដៃ។ ការឈឺចាប់អាចបន្តកើតមាន ហើយបញ្ចេញទៅបាតដៃ។ អ្នកលេងហ្គេមមានហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជារោគសញ្ញានេះ ដោយសារតែពួកគេកាន់កណ្ដុរជាប់ជានិច្ច ហើយចុចក្តារចុច។

ករណីស្រាលជាធម្មតាចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ដើម្បីឱ្យសរសៃពួរជាសះស្បើយ។ ការព្យាបាលក្នុងដំណាក់កាលនេះរួមមាន ទឹកកក ការសម្រាក និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសរសៃពួរធ្ងន់ធ្ងរ ប្រហែលជាត្រូវពាក់អាវទ្រនាប់។

ឈឺកែងដៃ

ការឈឺចាប់ចេញពីកែងដៃតាមកំភួនដៃ និងម្រាមដៃ។ អ្នកដែលប្រើកំភួនដៃ កដៃ និងដៃញឹកញាប់ មានគ្រោះថ្នាក់។

ដើម្បីជៀសវាងការឈឺកែងដៃ សូមកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ សូមសម្រាក។ ការឡើងកំដៅផែនដីពីរបីនាទីជួយពង្រីកកដៃ និងដៃរបស់អ្នក ការពាររបួស។

អ្នកលេងហ្គេមអាចឈឺដៃ ក និងខ្នង ដោយសារអង្គុយយូរពេកនៅមុខកុំព្យូទ័រ។ រូបថត៖ Freepik — អ្នកលេងហ្គេមអាចឈឺដៃ និងខ្នងដោយសារអង្គុយយូរពេកនៅមុខកុំព្យូទ័រ។ រូបថត៖ *Freepik*

ភាពតានតឹងសាច់ដុំ

អ្នកដែលមានបញ្ហាសាច់ដុំមានអារម្មណ៍ស្ពឹក និងញ័រនៅក្នុងម្រាមដៃរបស់ពួកគេ ដោយសារតែចលនាដដែលៗ ដែលបំផ្លាញសរសៃពួរនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេ។ អ្នកលេងល្បែងតែងតែមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងលិបិក្រម និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់ពួកគេ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ អ្នកជំងឺអាចអនុវត្តវិធី RICE (សម្រាក, ទឹកកក, បង្ហាប់, លើកតំបន់របួស)។ នៅពេលដែលការឈឺចាប់បានធូរស្រាល សម្រាកប្រហែល 15 នាទីរៀងរាល់ម៉ោង ធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹងខ្លះ។

រោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី Carpal

ការវាយអត្ថបទម្តងហើយម្តងទៀតអាចបណ្តាលឱ្យសរសៃប្រសាទនៅកដៃរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ហាប់ បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ញ័រ ស្ពឹក និងឈឺចាប់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកឈឺដៃញឹកញាប់ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ព្រោះវាអាចជារោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យវះកាត់កដៃ ថ្នាំ ការវះកាត់ ឬការព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីព្យាបាលវា។

ឈឺក

ទម្លាប់ផ្អៀងទៅមុខបង្កើនទម្ងន់ក្បាលដាក់សម្ពាធលើក និងស្មា ដែលបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ ។ អ្នកលេងហ្គេមវីដេអូគួរតែអង្គុយឱ្យត្រង់ ដោយដាក់ជើងរបស់ពួកគេឱ្យកាត់កែងទៅនឹងឥដ្ឋ។ ជៀសវាងការដាក់ទ្រនិចខ្លួន ឬផ្អៀងទៅមុខ ហើយកុំអង្គុយដោយជើងម្ខាងកោង ឬឆ្លង។

រៀងរាល់ពីរបីម៉ោងម្តង អ្នកលេងហ្គេមគួរតែសម្រាកពីរបីនាទី ក្រោកឈរ ហើយលាតដៃ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដូចជាការដើរ ការរត់ និងការលាតសន្ធឹងកក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ផងដែរ។

ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម

អ្នកលេងហ្គេមងាយនឹងឈឺខ្នងដោយសារការអង្គុយខុសទីតាំងយូរ។ កែតម្រូវឥរិយាបថអង្គុយរបស់អ្នកដោយរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ជ្រើសរើសកៅអីដែលសមរម្យ ហើយលាតដៃមុនពេលអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ។ ក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការឈឺចាប់ សូមប្រើកញ្ចប់ត្រជាក់។ ការបង្ហាប់ក្តៅត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិងយូរអង្វែង។

Huyen My (យោងតាម គ្លីនិក Cleveland )

អ្នកអានផ្ញើសំណួរអំពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal នៅទីនេះដើម្បីទទួលបានចម្លើយពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

ប្រភពតំណ