របៀបហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងការងារ

ការអស់កម្លាំងគឺជាលក្ខខណ្ឌទូទៅដែលអាចកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកធ្វើការលើសទម្ងន់ ឬស្ត្រេសនៅកន្លែងធ្វើការ។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំង។

រោគសញ្ញា Burnout គឺជាស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការហត់នឿយ និងមិនអាចបំពេញតម្រូវការការងារ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា ផលវិបាកនៃរោគសញ្ញាអស់កម្លាំង គឺកាត់បន្ថយផលិតភាព អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន អស់សង្ឃឹម ការខកចិត្ត ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ឈឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់ និងរោគសញ្ញាជាច្រើនទៀត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំង

នៅក្នុងការសិក្សាដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Occupational and Environmental Medicine អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានវិភាគទិន្នន័យដែលប្រមូលបានពីកម្មករពេញម៉ោងចំនួន 520 នាក់។ ទិន្នន័យបង្ហាញពីកម្រិតនៃភាពតានតឹងការងារ និងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកចូលរួម។

ការវិភាគបានរកឃើញថាមនុស្សដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមបានរាយការណ៍ថាមានការហត់នឿយផ្លូវចិត្តតិចបំផុត។ ពួកគេក៏មានអារម្មណ៍ថាសម្រេចបានច្រើនបំផុតក្នុងគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

ទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតទាប និងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងដូចការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមនោះទេ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមផ្តល់នូវការភ្ញោចសាច់ដុំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើងដោយមិនដាក់ភាពតានតឹងលើរាងកាយច្រើនពេក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេកអាចធ្វើអោយរាងកាយនឿយហត់ និងបង្កើនភាពតានតឹង។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ អ្នកហាត់នឹងឈប់ធ្វើការជាបណ្ដោះអាសន្ន ដែលមានន័យថា កាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងភាពតានតឹង។ សូមអរគុណដល់ការនោះ ពួកគេនឹងមានពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាព ដោយមិនប៉ះពាល់ការងារ។

លំហាត់ប្រាណក៏ជួយឱ្យអ្នកញ៉ាំបានកាន់តែប្រសើរ និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេងផងដែរ។

លំហាត់ប្រាណក៏ជួយឱ្យយើងញ៉ាំបានកាន់តែប្រសើរ និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់យើង។ ដំណើរការស្តារឡើងវិញនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង អារម្មណ៍ និងជួយគ្រប់គ្រងការចងចាំ និងអារម្មណ៍។

លើសពីនេះ អ្នក​ដែល​ហាត់ប្រាណ​ទៀងទាត់​កម្រិត​មធ្យម​ក៏​មាន​អារម្មណ៍​ជឿជាក់​និង​គ្រប់គ្រង​បាន​ច្រើន​ដែរ​។ នេះរួមចំណែកដល់ហានិភ័យទាបនៃរោគសញ្ញារលាកភ្លើង។

លំហាត់ប្រាណដែលស័ក្តិសមសម្រាប់ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមគឺ រត់ ដើរលឿន ជិះកង់ យូហ្គា ហែលទឹក ឡើងជណ្តើរ រាំតាមចង្វាក់ ឬ Zumba ។ ពេលវេលាហាត់ប្រាណគឺយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី/ថ្ងៃ ហើយត្រូវសម្រាក 1 ថ្ងៃក្នុង 1 សប្តាហ៍ ដើម្បីជៀសវាងការលើសទម្ងន់ នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-the-duc-giup-giam-kiet-suc-do-cong-viec-185241227003717681.htm