ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ ៤ យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើដើម្បីសុខភាពឆ្អឹងខ្នង

4 យ៉ាង​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​ដើម្បី​ឱ្យ​ឆ្អឹង​ខ្នង​មាន​សុខភាព​ល្អ ជា​ព័ត៌មាន​សំខាន់​មួយ​របស់ Thanh Nien Online ដែល​នឹង​មក​ជូន​អ្នក​ក្នុង​ថ្ងៃ​ថ្មី​ជាមួយ​នឹង​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ថ្ងៃ​នេះ ៩.៦។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ កំហុសទាំង ៤ ដែលត្រូវជៀសវាងនៅពេលធ្វើការរុញ ដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់ និងរបួស។ ទឹកនោម​មាន​ពពុះ​ជា​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ខ្សោយ​តម្រងនោម​?...

កំហុស​៤​យ៉ាង​ដែល​គួរ​ចៀសវាង​ពេល​ធ្វើ​ការ​រុញ​ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​ឈឺចាប់ និង​របួស

Push-ups គឺជាលំហាត់ដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដើម្បីបង្កើនកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំនៅក្នុងសាច់ដុំផ្នែកខាងលើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរុញច្រានមិនត្រឹមត្រូវអាចនាំឱ្យឈឺ និងខូចសន្លាក់យ៉ាងងាយស្រួល។

Push-ups ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា push-ups ក៏ជួយកែលម្អការស៊ូទ្រាំ និងស្ថេរភាពអំឡុងពេលហាត់ប្រាណផងដែរ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឲ្យដឹងថា កំហុសទូទៅនៅពេលធ្វើលំហាត់រុញ ច្រើនតែកើតចេញពីទម្លាប់ ឬខ្វះចំណេះដឹង កាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់ប្រាណ ថែមទាំងធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ និងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដល់បញ្ហាឆ្អឹង និងសន្លាក់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK)។

Push-ups មានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ និងជួយបង្កើនកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំនៅក្នុងសាច់ដុំទ្រូង ស្មា និងសាច់ដុំ triceps។

រូបថត៖ អាយ

កំហុស​ដែល​គួរ​ចៀសវាង​ពេល​ធ្វើ​ការ​រុញ​ព្រោះ​វា​ងាយ​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ឈឺចាប់ និង​របួស​រួម​មាន ៖

ដៃធំទូលាយពេក។ កំហុសមួយក្នុងចំណោមកំហុសទូទៅបំផុតនៅពេលធ្វើការរុញគឺដាក់ដៃរបស់អ្នកធំទូលាយពេកទាក់ទងទៅនឹងស្មារបស់អ្នក។ ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនជឿថានេះនឹងបង្កើនការលាតសន្ធឹងនៃសាច់ដុំទ្រូងរបស់ពួកគេក៏ដោយក៏ផ្ទុយពីនេះជាការពិត។ ជាការពិត ការដាក់ដៃរបស់អ្នកឱ្យទូលាយពេក ធ្វើឱ្យមានសម្ពាធខ្លាំងពេកទៅលើសន្លាក់ស្មារបស់អ្នក ដែលអាចនាំឱ្យមានការរងរបួសដូចជារលាកសរសៃពួរ និងការខូចខាតសរសៃចង។

នៅពេលដែលដៃធំទូលាយពេក សន្លាក់ស្មាត្រូវលាតសន្ធឹងលើស ហើយបាត់បង់ស្ថេរភាពចាំបាច់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សាច់ដុំដែលទ្រទ្រង់ស្មាមិនដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺស្មារយៈពេលវែង ឬការថយចុះនៃសន្លាក់ស្មា។ ទីតាំងដៃត្រឹមត្រូវគួរតែមានទទឹងស្មា ឬធំជាងបន្តិច។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ 4 កំហុសដើម្បីជៀសវាងនៅពេលធ្វើការរុញដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់និងរបួស នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online នៅថ្ងៃថ្មី 9 មិថុនា អ្នកក៏អាចអានព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីការរុញច្រានដូចជា៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងប្រសិទ្ធភាពនៃការរុញ?; ធ្វើ​ការ​រុញ​បាន ១,៥ លាន​ដង បុរស​រូប​នេះ​បាន​បំបែក​ឯតទគ្គកម្ម ​ពិភពលោក ...

៤ យ៉ាង​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​ដើម្បី​សុខភាព​ឆ្អឹង​ខ្នង

ឆ្អឹងខ្នងគឺជាសសរស្តម្ភសំខាន់នៃរាងកាយ រក្សាយើងឱ្យត្រង់ ផ្លាស់ទីដោយភាពបត់បែន និងការពារខួរឆ្អឹងខ្នង។ ក្នុងវ័យ 20 និង 30 ឆ្នាំ មនុស្សជាច្រើនតែងតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពឆ្អឹងខ្នង ព្រោះពួកគេមិនបានជួបប្រទះបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរណាមួយឡើយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺជាដំណាក់កាលដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការបង្កើតទម្លាប់ល្អ ដើម្បីជួយការពារឆ្អឹងខ្នងពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ ការថែរក្សាឆ្អឹងខ្នងឱ្យមានសុខភាពល្អ មិនត្រឹមតែជួយការពារការឈឺឆ្អឹងខ្នង និងការចុះខ្សោយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិត ជួយរក្សាភាពបត់បែន និងការស៊ូទ្រាំ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ការ​លើក​របស់​ធ្ងន់ៗ​ដោយ​មិន​ត្រឹមត្រូវ​គឺជា​មូលហេតុ​ទូទៅ​នៃ​ការ​ឈឺ​ខ្នង​ចំពោះ​មនុស្ស​វ័យ​ក្មេង។

រូបភាព៖ អាយ

ហានិភ័យនៃរបួសឆ្អឹងខ្នងកើនឡើងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងដែលធ្វើការក្នុងការិយាល័យ អង្គុយច្រើន ហាត់ប្រាណតិចតួច និងប្រើទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័រច្រើនម៉ោង។ ដើម្បីរក្សាឆ្អឹងខ្នងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារភាពតានតឹង និងរបួស យុវជនត្រូវធ្វើដូចខាងក្រោម៖

រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ដើម្បីការពារឆ្អឹងខ្នង និងបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ ការលើសទម្ងន់ ឬធាត់បង្កើនសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង និងឌីសរបស់អ្នក បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺឆ្អឹងខ្នង និងឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក ការរក្សាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ក្នុងកម្រិតធម្មតា ពោលគឺពី 18.5 ទៅក្រោម 25 ឆ្នាំ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺឆ្អឹងខ្នង។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងខ្ញុំសូមអញ្ជើញលោកអ្នកអានបន្តនូវខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ ៤ ប្រការដែលត្រូវធ្វើ ដើម្បីឲ្យឆ្អឹងខ្នងមានសុខភាពល្អ លើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ក្នុងថ្ងៃថ្មី ៩.៦។ អ្នកក៏អាចអានព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីឆ្អឹងខ្នងដូចជា: 5 មូលហេតុដែលមិនរំពឹងទុកនៃឆ្អឹងខ្នងខ្សោយ; វិធី​គ្រប់គ្រង​ការ​ឈឺ​ឆ្អឹងខ្នង​ពេល​អាកាស​ធាតុ​ត្រជាក់...

តើ​ទឹកនោម​មាន​ពពុះ​ជា​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ខ្សោយ​តម្រងនោម​ឬ​?

ទឹកនោម Foamy មិនមានន័យថាខ្សោយតម្រងនោមនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចជាសញ្ញាព្រមានដំបូង។ ការតាមដានរកមូលហេតុជួយរកឱ្យឃើញពីភាពមិនប្រក្រតីនៅដំណាក់កាលដំបូង ប្រសិនបើមាន ដើម្បីធ្វើការពិនិត្យទាន់ពេលវេលា។

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី២ Nguyen Thi Diem Huong (សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថានទីក្រុងហូជីមិញ - កន្លែងទី ៣) បាននិយាយថា ទឹកនោមមានពពុះ គឺជាបាតុភូតមួយដែលទឹកនោមមានពពុះតូចៗជាច្រើន ជួនកាលអណ្តែតក្នុងរយៈពេលយូរដោយមិនរលាយ ជារឿយៗឃើញច្បាស់នៅពេលបត់ជើងក្នុងបង្គន់។

ប្រសិនបើ​ទឹកនោម​មាន​ពពុះ​បណ្តាល​មក​ពី​ស្ថានភាព​សុខភាព វា​ចាំបាច់​ត្រូវ​ពិនិត្យ និង​តាមដាន​។

រូបភាព៖ អាយ

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Huong បាននិយាយថា "ទឹកនោមដែលមានពពុះអាចជាសញ្ញាព្រមានដំបូងនៃជំងឺតម្រងនោម រួមទាំងជំងឺខ្សោយតម្រងនោម ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែជាសញ្ញាប្រាកដនោះទេ"។

តើ​ទឹកនោម​មាន​ពពុះ​ជា​សញ្ញា​មិន​ប្រក្រតី​នៅពេលណា​? ទឹកនោមមានពពុះអាចបណ្តាលមកពីរឿងជាច្រើន។ ប្រសិនបើវាបណ្តាលមកពីមូលហេតុសរីរវិទ្យានោះវាមិនមែនជាហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភនោះទេ។ មូលហេតុខាងសរីរវិទ្យារួមមានការនោមញឹកញាប់ យន្តហោះទឹកខ្លាំងដែលបង្កើតពពុះដោយសារសម្ពាធ។ ការខះជាតិទឹកកម្រិតស្រាលដែលបណ្តាលឱ្យនោមប្រមូលផ្តុំ បង្កើតពពុះច្រើន និងការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើនក្នុងអាហារថ្មីៗ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមូលហេតុរោគសាស្ត្រមួយចំនួន ដែលត្រូវតាមដាន...

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកបន្តអានអត្ថបទ Foamy ទឹកនោមជាសញ្ញានៃជំងឺខ្សោយតម្រងនោម? on Thanh Nien Online news health on new day of June 9. You can also read the other articles about urine like: ឈាមក្នុងទឹកនោម សញ្ញាព្រមានថាកើតជំងឺអ្វី?; ការផ្លាស់ប្តូរ​ពណ៌​ទឹកនោម​ព្រមាន​មហារីក​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​...

លើស​ពី​នេះ នៅ​ថ្ងៃ​ច័ន្ទ ទី​៩ ខែ​មិថុនា មាន​អត្ថបទ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ជា​ច្រើន​ទៀត។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៍មានសុខភាព សូមជូនពរលោកអ្នកអោយមានសុខភាពល្អ សុភមង្គល និងការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-dieu-can-lam-de-co-cot-song-khoe-manh-185250605143132724.htm