Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ប្រសិនបើអ្នករវល់ អ្នកគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណ 4 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ

Báo Thanh niênBáo Thanh niên20/02/2024


ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ប្រែក្លាយជូរទៅជាផ្អែម តើផ្លែឈើអព្ភូតហេតុផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់សុខភាព?; អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការលោតខ្សែ ; 4 មូលហេតុ​ទូទៅ​នៃ​ការ​វិលមុខ...

ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 4 នាទីសម្រាប់ក្មេងអាយុ 50 ឆ្នាំ។

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជារឿងសំខាន់បំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

លំហាត់ប្រាណអាចជួយពង្រឹងសុខភាពខួរក្បាល ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើនដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម សម្ពាធឈាម មហារីក និងពន្យារអាយុជីវិត។ ប៉ុន្តែដើម្បីសម្រេចបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ អ្នកជំនាញនិយាយថា អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nếu bận, bạn chỉ cần tập thể dục 4 phút/ngày- Ảnh 1.

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជារឿងសំខាន់បំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ Journal of Alzheimer's Disease បានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 4 នាទីអាចជួយរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យនៅក្មេងបាន។

ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវនៅ Pacific Brain Clinic (PBHC) នៅមន្ទីរពេទ្យ Providence Saint John's Hospital ក្នុងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានពិនិត្យលើឥទ្ធិពលនៃសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម និងខ្លាំងក្លាលើខួរក្បាលរបស់អ្នកចូលរួមចំនួន 10,125 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 53 ឆ្នាំ។

លទ្ធផលបានរកឃើញថា មនុស្ស 7,606 នាក់ដែលចូលរួមជាទៀងទាត់ក្នុងសកម្មភាពរាងកាយដូចជាការរត់ ដើរ ឬលេង កីឡា មានបរិមាណខួរក្បាលធំជាង។

អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាពិសេសនោះគឺថាសូម្បីតែមនុស្សដែលហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 4 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ (ឬ 25 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍) នៅតែទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។ អ្នក​អាន​អាច​អាន​បន្ថែម​អំពី​អត្ថបទ​នេះ​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​២១ ខែ​កុម្ភៈ

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការលោតខ្សែ

ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ការលោតខ្សែគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានអនុវត្តកាន់តែខ្លាំងឡើងដោយមនុស្សជាច្រើន។

ដោយគ្រាន់តែលោតខ្សែមួយ អ្នកអាចធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក សម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

ពង្រឹងសាច់ដុំ។ ការលោតខ្សែពួរគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេញរាងកាយដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងការសម្របសម្រួល។ ការហាត់លោតខ្សែពួរជាទៀងទាត់ជួយពង្រឹងសាច់ដុំផ្នែកខាងលើដូចជា biceps ខ្នង កំភួនដៃ និងស្មា រួមជាមួយនឹងសាច់ដុំរាងកាយខាងក្រោមដូចជាកំភួនជើង សរសៃពួរ សរសៃពួរ និងភ្លៅ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nếu bận, bạn chỉ cần tập thể dục 4 phút/ngày- Ảnh 2.

លោតខ្សែមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។

កែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ អ្នកស្រី Michele Olson សាស្ត្រាចារ្យផ្នែក វិទ្យាសាស្ត្រ កីឡានៅមហាវិទ្យាល័យ Huntingdon (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានចែករំលែកថា៖ «ការលោតខ្សែក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់ការយល់ដឹង និងសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ»។

ការលោតខ្សែក៏ជួយបន្ធូរភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីនឿយហត់ក្នុងការសិក្សា និងការងារ។

ល្អសម្រាប់ឆ្អឹង។ ការលោតខ្សែក៏បង្កើនដង់ស៊ីតេសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងជើង និងឆ្អឹងកែងជើងផងដែរ។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់។

លោក Jason Moran បណ្ឌិតផ្នែកកីឡា និងលំហាត់ប្រាណនៅសាកលវិទ្យាល័យ Essex (ចក្រភពអង់គ្លេស) បាននិយាយថា មនុស្សវ័យចំណាស់ខ្លះអាចបាត់បង់កម្លាំងសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំក្នុងល្បឿនយ៉ាងលឿន។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 21 ខែកុម្ភៈ។

4 មូលហេតុទូទៅនៃការវិលមុខ

វិលមុខ​ជា​រោគ​សញ្ញា​ទូទៅ​ដែល​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​មូលហេតុ​ផ្សេងៗ​គ្នា​។ ទាំងនេះខ្លះជាបញ្ហាសុខភាពតិចតួច ខណៈខ្លះទៀតធ្ងន់ធ្ងរ។

វិលមុខ​ជា​ធម្មតា​ជា​រោគ​សញ្ញា​ដែល​មិន​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការវិលមុខកើតឡើងញឹកញាប់ ឬធ្ងន់ធ្ងរ ចាំបាច់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nếu bận, bạn chỉ cần tập thể dục 4 phút/ngày- Ảnh 3.

ការខះជាតិទឹក ឬការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខ។

មូលហេតុទូទៅនៃការវិលមុខដែលមិនធ្ងន់ធ្ងររួមមាន:

សម្ពាធឈាមទាប។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការវិលមុខគឺសម្ពាធឈាមទាប។ នៅពេលដែលសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះទាបពេក មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ស្រាល ឬសន្លប់។

មូលហេតុទូទៅនៃសម្ពាធឈាមទាបរួមមាន ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ ការខ្សោះជាតិទឹក បញ្ហាបេះដូង និងបញ្ហាសរសៃប្រសាទមួយចំនួន។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមឱ្យបានល្អ មនុស្សត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅឱ្យមានសុខភាពល្អ ដូចជាផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន ហើយកុំក្រោកឈរលឿនពេក ព្រោះសកម្មភាពនេះអាចបង្កឱ្យសម្ពាធឈាមទាបបានយ៉ាងងាយ។

ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ជួបប្រទះការថប់បារម្ភខ្លាំង ឬការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោភ្លាមៗ រាងកាយរបស់ពួកគេអាចមានរោគសញ្ញាដូចជាវិលមុខ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងពិបាកដកដង្ហើម។ សម្រាប់អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ ឬងាយនឹងទទួលរងការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោ ចាំបាច់ត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ភូមិនៅលើកំពូលភ្នំនៅ Yen Bai៖ ពពកអណ្តែត ស្រស់ស្អាតដូចទឹកដីទេពអប្សរ
ភូមិលាក់ខ្លួនក្នុងជ្រលងភ្នំ Thanh Hoa ទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរណ៍មកទទួលយកបទពិសោធន៍
ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល