ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ប្រែក្លាយជូរទៅជាផ្អែម តើផ្លែឈើអព្ភូតហេតុផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់សុខភាព?; អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការលោតខ្សែ ; 4 មូលហេតុទូទៅនៃការវិលមុខ...
ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 4 នាទីសម្រាប់ក្មេងអាយុ 50 ឆ្នាំ។
លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជារឿងសំខាន់បំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
លំហាត់ប្រាណអាចជួយពង្រឹងសុខភាពខួរក្បាល ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើនដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម សម្ពាធឈាម មហារីក និងពន្យារអាយុជីវិត។ ប៉ុន្តែដើម្បីសម្រេចបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ អ្នកជំនាញនិយាយថា អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជារឿងសំខាន់បំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
ប៉ុន្តែការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ Journal of Alzheimer's Disease បានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 4 នាទីអាចជួយរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យនៅក្មេងបាន។
ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវនៅ Pacific Brain Clinic (PBHC) នៅមន្ទីរពេទ្យ Providence Saint John's Hospital ក្នុងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានពិនិត្យលើឥទ្ធិពលនៃសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម និងខ្លាំងក្លាលើខួរក្បាលរបស់អ្នកចូលរួមចំនួន 10,125 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 53 ឆ្នាំ។
លទ្ធផលបានរកឃើញថា មនុស្ស 7,606 នាក់ដែលចូលរួមជាទៀងទាត់ក្នុងសកម្មភាពរាងកាយដូចជាការរត់ ដើរ ឬលេង កីឡា មានបរិមាណខួរក្បាលធំជាង។
អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាពិសេសនោះគឺថាសូម្បីតែមនុស្សដែលហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 4 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ (ឬ 25 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍) នៅតែទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២១ ខែកុម្ភៈ ។
អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការលោតខ្សែ
ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ការលោតខ្សែគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានអនុវត្តកាន់តែខ្លាំងឡើងដោយមនុស្សជាច្រើន។
ដោយគ្រាន់តែលោតខ្សែមួយ អ្នកអាចធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក សម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
ពង្រឹងសាច់ដុំ។ ការលោតខ្សែពួរគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេញរាងកាយដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងការសម្របសម្រួល។ ការហាត់លោតខ្សែពួរជាទៀងទាត់ជួយពង្រឹងសាច់ដុំផ្នែកខាងលើដូចជា biceps ខ្នង កំភួនដៃ និងស្មា រួមជាមួយនឹងសាច់ដុំរាងកាយខាងក្រោមដូចជាកំភួនជើង សរសៃពួរ សរសៃពួរ និងភ្លៅ។
លោតខ្សែមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។
កែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ អ្នកស្រី Michele Olson សាស្ត្រាចារ្យផ្នែក វិទ្យាសាស្ត្រ កីឡានៅមហាវិទ្យាល័យ Huntingdon (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានចែករំលែកថា៖ «ការលោតខ្សែក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់ការយល់ដឹង និងសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ»។
ការលោតខ្សែក៏ជួយបន្ធូរភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីនឿយហត់ក្នុងការសិក្សា និងការងារ។
ល្អសម្រាប់ឆ្អឹង។ ការលោតខ្សែក៏បង្កើនដង់ស៊ីតេសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងជើង និងឆ្អឹងកែងជើងផងដែរ។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់។
លោក Jason Moran បណ្ឌិតផ្នែកកីឡា និងលំហាត់ប្រាណនៅសាកលវិទ្យាល័យ Essex (ចក្រភពអង់គ្លេស) បាននិយាយថា មនុស្សវ័យចំណាស់ខ្លះអាចបាត់បង់កម្លាំងសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំក្នុងល្បឿនយ៉ាងលឿន។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 21 ខែកុម្ភៈ។
4 មូលហេតុទូទៅនៃការវិលមុខ
វិលមុខជារោគសញ្ញាទូទៅដែលអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុផ្សេងៗគ្នា។ ទាំងនេះខ្លះជាបញ្ហាសុខភាពតិចតួច ខណៈខ្លះទៀតធ្ងន់ធ្ងរ។
វិលមុខជាធម្មតាជារោគសញ្ញាដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការវិលមុខកើតឡើងញឹកញាប់ ឬធ្ងន់ធ្ងរ ចាំបាច់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ការខះជាតិទឹក ឬការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខ។
មូលហេតុទូទៅនៃការវិលមុខដែលមិនធ្ងន់ធ្ងររួមមាន:
សម្ពាធឈាមទាប។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការវិលមុខគឺសម្ពាធឈាមទាប។ នៅពេលដែលសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះទាបពេក មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ស្រាល ឬសន្លប់។
មូលហេតុទូទៅនៃសម្ពាធឈាមទាបរួមមាន ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ ការខ្សោះជាតិទឹក បញ្ហាបេះដូង និងបញ្ហាសរសៃប្រសាទមួយចំនួន។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមឱ្យបានល្អ មនុស្សត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅឱ្យមានសុខភាពល្អ ដូចជាផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន ហើយកុំក្រោកឈរលឿនពេក ព្រោះសកម្មភាពនេះអាចបង្កឱ្យសម្ពាធឈាមទាបបានយ៉ាងងាយ។
ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ជួបប្រទះការថប់បារម្ភខ្លាំង ឬការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោភ្លាមៗ រាងកាយរបស់ពួកគេអាចមានរោគសញ្ញាដូចជាវិលមុខ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងពិបាកដកដង្ហើម។ សម្រាប់អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ ឬងាយនឹងទទួលរងការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោ ចាំបាច់ត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)