Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើការលើកទម្ងន់ជួយសម្អាតសួតដោយរបៀបណា?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên05/12/2024


ការលើកទម្ងន់ និងលំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងផ្សេងទៀតអាចជួយកែលម្អមុខងារសួតដោយពង្រឹងសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើម និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះបង្កើនសមត្ថភាពសួត ជួយឱ្យសួតស្រូបយក និងប្រើប្រាស់អុកស៊ីហ្សែនបានកាន់តែប្រសើរ បើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Nâng tạ giúp làm sạch phổi như thế nào?- Ảnh 1.

ការ​ទាញ​ឡើង​ពង្រឹង​សាច់ដុំ​ដើមទ្រូង ដែល​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​សួត​ដកដង្ហើម​បាន​កាន់តែ​ជ្រៅ។

ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ពង្រឹងសាច់ដុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ សាច់ដុំរឹងមាំត្រូវការអុកស៊ីសែនតិច ទាំងនៅពេលអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណ និងពេលសម្រាក។ នេះធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងតិចលើសួតរបស់អ្នក។

ការ​លើក​ទម្ងន់ និង​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​កម្លាំង​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មុខងារ​សួត​ប្រសើរ​ឡើង​តាម​វិធី​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង

ការ​លើក​ទម្ងន់​ជំរុញ​បេះដូង​ឱ្យ​បូម​ឈាម ដោយ​ហេតុនេះ​បង្កើន​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​បំពេញ​មុខងារ​របស់​វា​។ បេះដូងដែលខ្លាំងជាងមុន បូមឈាមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព បង្កើនបរិមាណឈាមដែលសម្បូរទៅដោយអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់ជាលិកានៃរាងកាយ រួមទាំងសួតផងដែរ។

បង្កើនការស្រូបយកអុកស៊ីសែន

ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងជាទៀងទាត់បង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែន។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅក្នុងខ្យល់កខ្វក់។ សួតរបស់អ្នកនឹងអាចទទួលយកអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនពីខ្យល់។

បង្កើនភាពស៊ាំ

ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងជាទៀងទាត់បង្កើនភាពស៊ាំធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពធន់នឹងឥទ្ធិពលរលាកនៃសារធាតុបំពុល។ អ្នក​ដែល​ហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ​គឺ​មិន​សូវ​មាន​ជំងឺ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ទេ។ ការ​ហាត់ប្រាណ​នៅ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ​គឺ​ស្អាត​ជាង​ការ​ហាត់ប្រាណ​នៅ​ខាងក្រៅ ដោយ​កាត់បន្ថយ​ការប៉ះពាល់​នឹង​ភាគល្អិត​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ក្នុង​ខ្យល់​។

មាន​ការ​លើក​ទម្ងន់ និង​លំហាត់​កម្លាំង​ជា​ច្រើន​ប្រភេទ ចាប់​ពី​ការ​ចុច​ដើម​ទ្រូង​រហូត​ដល់​ការ​លើក​ដង​ខ្លួន​ទៅ​ជា dumbbell bicep curls។ Squats គឺជាលំហាត់កម្លាំងដ៏មានប្រយោជន៍បំផុតមួយសម្រាប់រាងកាយ។ ពួកគេភ្ជាប់សាច់ដុំស្នូលនៃពោះ ខ្នង និងត្រគាក។ ស្នូលដ៏រឹងមាំផ្តល់នូវការគាំទ្រកាន់តែប្រសើរឡើងសម្រាប់ដ្យាក្រាម ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់សួតក្នុងការពង្រីកនៅពេលដកដង្ហើម។

ការ​ទាញ​ឡើង​ក៏​ល្អ​សម្រាប់​សួត​របស់​អ្នក​ដែរ ព្រោះ​វា​ធ្វើ​ការ​សាច់ដុំ​ទ្រូង និង​ឆ្អឹងជំនីរ។ សាច់ដុំរឹងមាំជួយឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបានកាន់តែជ្រៅ នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។



ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល