ផ្លែប៉ោមគឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - រូបភាព៖ ធុយ ដួង
"តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ពេលភ្ញាក់ពីគេងទេ? តើអ្នកត្រូវការកាហ្វេច្រើនដើម្បីឆ្លងកាត់ពេលព្រឹកដ៏នឿយហត់របស់អ្នកទេ? ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងក្លាយជាទម្លាប់របស់អ្នកហើយឬនៅ?
វេជ្ជបណ្ឌិត Ngo Thi Bach Yen ប្រធានផ្នែកថែទាំ និងព្យាបាលស្បែក នាយកដ្ឋានពិនិត្យ និងព្យាបាល - មន្ទីរពេទ្យឱសថបុរាណ ទីក្រុងហូជីមិញ បានកត់សម្គាល់ថា ប្រសិនបើវត្ថុទាំងនេះទាក់ទាញអ្នក សូមពិចារណាទាំងគុណភាព និងបរិមាណនៃការគេងដែលអ្នកទទួលបាន ក៏ដូចជារបៀបដែលអ្នកផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នក។
វេជ្ជបណ្ឌិត Bach Yen បានណែនាំអាហារមួយចំនួនដែលជួយឱ្យរាងកាយពោរពេញដោយថាមពល ដើម្បីស្វាគមន៍ថ្ងៃថ្មី។
ផ្លែបឺរ សំបូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលជួយផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរាប់ម៉ោង។
សូម្បីតែការខះជាតិទឹកតិចតួចក៏អាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដែរ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលមានជាតិទឹកច្រើន (ដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែ) ហើយឪឡឹកគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយ។
បន្លែពណ៌បៃតងខ្មៅ ដូចជា spinach មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្បែក សក់ និងឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ។ Spinach គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃប្រូតេអ៊ីន ជាតិដែក វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដែល spinach ផ្តល់អាចជួយកែលម្អភាពអស់កម្លាំងដែលបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិដែក។
ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយ spinach ហើយបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារមួយកែវ ដើម្បីបង្កើនការស្រូបយកជាតិដែក។
អង្ករសំរូប គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមានតែសំបកខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ វីតាមីន ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិ ហើយជាប្រភពថាមពលដ៏អស្ចារ្យនៃការបញ្ចេញថាមពលយឺត ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យដំណើរការបានរលូនពេញមួយថ្ងៃ។
ផ្លែប៉ោម គឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អមួយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដោយសារតែវីតាមីនខ្ពស់របស់វា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃ។ ផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកជាតិស្ករធម្មជាតិរហូតដល់ 13 ក្រាម ដែលត្រូវបានបញ្ចេញបន្តិចម្តងៗចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីផ្តល់ថាមពលយូរអង្វែង។
ទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយទៀតនៃផ្លែប៉ោមគឺថាពួកវាមានផ្ទុកសារធាតុ Phytonutrients ដែលជាសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ដែលមានជាចម្បងនៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែ។
អាល់ម៉ុន គឺជាអាហារសម្រន់សុខភាពដ៏ពេញនិយម។ អាល់ម៉ុនសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ជាតិសរសៃ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
ការសិក្សាបានរកឃើញថា ការទទួលទានផ្លែអាល់ម៉ុនអាចជួយទ្រទ្រង់សុខភាពបេះដូង រក្សាទម្ងន់ សុខភាពរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ គ្រាប់អាល់ម៉ុនអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើការអនុវត្តរាងកាយ ជាពិសេសចំពោះអត្តពលិក។
ដូច្នេះពួកវាគឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អឥតខ្ចោះចំពោះអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនកម្លាំង និងកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។
នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល ត្រូវបានផលិតចេញពីម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូល ព្រោះវានៅតែរក្សាបាននូវកន្ទក់ និងដំណុះនៃគ្រាប់ស្រូវសាលី ដូច្នេះហើយ វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ជាតិសរសៃ វីតាមីន B វីតាមីន E សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុរ៉ែដូចជា កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងជាតិដែក។
Oats គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ជាពិសេស beta glucan ហើយសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ Oats គឺជាអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិ ដែលមិនចំណាយពេលច្រើនក្នុងការរៀបចំ។
Oats ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាហារអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អមួយ ដែលផ្តល់នូវបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ជាមួយនឹងកាឡូរីត្រឹមតែ 71 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម។ លើសពីនេះទៀត oats គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃមីក្រូសារជាតិជាច្រើន ចាប់ពីម៉ាញ៉េស្យូម រហូតដល់ប៉ូតាស្យូម។
ស៊ុត គឺជាប្រភពនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនរួមមាន ជាតិដែក កូលីន វីតាមីន D និងវីតាមីន B-12 ខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន… ជួយផ្តល់ថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាពពេញមួយថ្ងៃ។
ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់គឺជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ចាប់ផ្តើមថ្ងៃ។
សមាគមរបបអាហារអាមេរិកណែនាំអោយជ្រើសរើសត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ រួមមានៈ ត្រីសា ម៉ុង ត្រីធូណា ត្រីងៀត ត្រីសាឌីន ត្រី mackerel...
លក្ខណៈសម្បត្តិដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់គឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកាត់បន្ថយការរលាកពាសពេញរាងកាយ។ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកនេះក៏អាចកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងបានដែរ។
ទោះបីជាត្រីមិនផ្តល់កាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនក៏ដោយ ពួកវាជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងវីតាមីន D និង B2។ ត្រីខ្លាញ់ក៏ផ្តល់ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម រួមជាមួយនឹងមីក្រូសារជាតិសំខាន់ៗដទៃទៀត។
ដូច្នេះ ត្រីខ្លាញ់គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកអាចបញ្ចូលវាទៅក្នុងម៉ឺនុយអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។
ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/muon-tinh-tao-vao-buoi-sang-nen-an-nhung-thuc-pham-gi-20240730185347993.htm
Kommentar (0)