ចង់កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ កុំភ្លេចអាហារនេះ។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ; ការឈឺចាប់យូរនៅក្នុងផ្នែកទាំងពីរនេះគឺជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមហារីកសួត ; WHO ណែនាំឱ្យចៀសវាងអាហារ៥ប្រភេទនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក...

សណ្តែកសៀងអាចជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់បានដល់ទៅ ៧០%

យោងតាមអ្នកជំនាញ សណ្តែកសៀងគឺជាអាហារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយសម្រាប់កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។

សណ្តែកសៀងសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ ខ្លាញ់ល្អ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។ ជាពិសេស យោងតាមការសិក្សាជាច្រើន សណ្តែកសៀងអាចកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរហូតដល់ 70%។

Món ăn độc đáo giảm đến 70% mức cholesterol xấu - không thua gì thuốc - Ảnh 1. — ថ្នាំទូទៅបំផុតដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺថ្នាំ Statin ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Justine Butler ប្រធានផ្នែកស្រាវជ្រាវនៅ Viva Foundation បាននិយាយថា ការសិក្សាដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី វិទ្យាសាស្ត្រ Antioxidants បង្ហាញពីឥទ្ធិពលដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃសណ្តែកសៀង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Butler បានពន្យល់ថា ឥទ្ធិពលបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនៃម្សៅសណ្តែកសៀងក្នុងការសិក្សាគឺ "អាចប្រៀបធៀបទៅនឹងថ្នាំ Statins ដែលជាថ្នាំដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់"។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកំណត់អត្តសញ្ញាណប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ពីរនៅក្នុងសណ្តែកសៀងដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលគឺ β-conglycinin និង glycinin ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Butler បាននិយាយថា ពួកវាមានប្រហែល 70% នៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងអាហារសណ្តែកសៀង ដូចជាតៅហ៊ូ និងទឹកសណ្តែក។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៥ ខែមិថុនា ។

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ

ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់បង្កើនភាពអត់ធ្មត់នៃការឈឺចាប់។ នេះមានន័យថា លំហាត់ប្រាណអាចជួយអ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ។

ការសិក្សាដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីសិក្សា PLOS One គឺជាការសិក្សាដ៏ធំមួយ ដោយប្រមូល និងវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្សពេញវ័យជាង 10,000 នាក់។

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục với đau mạn tính - Ảnh 1. — ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចជួយបង្កើនភាពអត់ធ្មត់នៃការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ

នៅក្នុងការសិក្សា ភាពអត់ធ្មត់នៃការឈឺចាប់ត្រូវបានវាស់ដោយប្រើ តេស្តភាពត្រជាក់ (Cold proprioceptive test)។ អ្នកចូលរួមបានជ្រមុជដៃរបស់ពួកគេនៅក្នុងទឹកត្រជាក់ទឹកកក ដើម្បីមើលថាតើពួកគេអាចទប់ទល់នឹងការឈឺចាប់បានយូរប៉ុណ្ណា។ CPT ត្រូវបានអនុវត្តពីរដង ប្រាំបីឆ្នាំដាច់ពីគ្នាលើអ្នកចូលរួមសិក្សា។ ពួកគេក៏បានបំពេញកម្រងសំណួរអំពីប្រេកង់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់របស់ពួកគេ។

បន្ទាប់ពីការវិភាគទិន្នន័យ ក្រុមស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់ មានភាពអត់ធ្មត់នឹងការឈឺចាប់ប្រសើរជាងមុន។ ជាពិសេស អ្នកដែលហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំង មានភាពអត់ធ្មត់ល្អជាងអ្នកដែលហាត់ប្រាណតិច។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៥ ខែមិថុនា។

ការឈឺចាប់យូរនៅក្នុងផ្នែកទាំងពីរនេះគឺជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមហារីកសួត។

ដើម្បីមានឱកាសល្អក្នុងការព្យាបាលជំងឺមហារីកដោយជោគជ័យ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកជំងឺនេះឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ មហារីកសួតគឺជាទម្រង់ដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតមួយនៃជំងឺមហារីក។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន និងយូរអង្វែងនៅក្នុងផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ។

មហារីកសួតជាប្រភេទមហារីកដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតទីបីបន្ទាប់ពីមហារីកសុដន់ និងមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។ កោសិកាមហារីកនឹងលូតលាស់ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននៅក្នុងជាលិកានៃបំពង់ខ្យល់ ទងសួត និងសួត។

2 bộ phận khi bị đau kéo dài là dấu hiệu cảnh báo ung thư phổi - Ảnh 1. — ការឈឺទ្រូង និងស្មាជាប់រហូតដែលមិនអាចពន្យល់បានអាចជាសញ្ញានៃជំងឺមហារីកសួត

ការជក់បារីត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺនេះ។ ប្រសិនបើមិនបានត្រួតពិនិត្យទេ កោសិកាមហារីកសួតនឹងរាលដាលដល់សរីរាង្គជុំវិញខ្លួន ហើយថែមទាំងអាចរីករាលដាលផងដែរ។ វិធីសាស្រ្តដូចជា ការវះកាត់ ការព្យាបាលដោយប្រើគីមី ការព្យាបាលដោយវិទ្យុសកម្ម និងការ ព្យាបាលដោយភាពស៊ាំ អាចជួយព្យាបាលជំងឺបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺនៅតែការពារ។

ដើម្បីបង្កើនអត្រាព្យាបាល ជំងឺមហារីកត្រូវតែត្រូវបានរកឃើញ និងព្យាបាលឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ យោងតាម Cancer Research UK ការឈឺចាប់ត្រង់ស្មា និងដើមទ្រូងនៅពេលដកដង្ហើមចូល គឺជាសញ្ញាព្រមានដ៏សំខាន់នៃជំងឺមហារីក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ