ការណែនាំសម្រាប់ការទទួលទានទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយសង្រ្គោះតម្រងនោមដែលខូច

តម្រងនោមយកផលិតផលកាកសំណល់ចេញដូចជា អ៊ុយ និងទឹកលើស រក្សាកម្រិតជាតិរ៉ែសំខាន់ៗបានត្រឹមត្រូវ និងជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

Báo Thanh niên•11/08/2025

ដើម្បីធ្វើការងារទាំងនេះ តម្រងនោមត្រូវការទឹក។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃសុខភាពតម្រងនោម។ វាជួយឱ្យឈាមរត់ស្រួល ត្រង និងកម្ចាត់កាកសំណល់បានត្រឹមត្រូវ ។ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយការពារគ្រួសក្នុងការបង្ករោគ និងជំងឺលើសសម្ពាធឈាមផងដែរ នេះបើតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Healthline ។

Mẹo uống nước đúng cách có thể cứu quả thận bị tổn thương - Ảnh 1. — ព្យាយាមផឹកទឹក 6-8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចពន្យឺតការខ្សោយតម្រងនោម

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចពន្យឺតការខ្សោយតម្រងនោម។ ការសិក្សាទ្រង់ទ្រាយធំបានបង្ហាញថាការផឹកទឹកច្រើនបន្ថយការថយចុះនៃ eGFR និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។

ការផឹកទឹកច្រើនជួយឱ្យតម្រងនោមបញ្ចេញជាតិសូដ្យូម អ៊ុយ និងផលិតផលកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ ដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ នេះបើយោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅប្រទេសអូស្ត្រាលី និងកាណាដា ។

ជាងនេះទៅទៀត ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម ដែលជាហានិភ័យទូទៅចំពោះតម្រងនោម។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយខ្វះជាតិទឹក?

នៅពេលដែលអ្នកខ្សោះជាតិទឹក តម្រងនោមរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងរបៀបអភិរក្ស។ ពួកគេផលិត vasopressin (អរម៉ូនដែលជំរុញឱ្យតម្រងនោមរក្សាទឹក និងបង្កើនសម្ពាធឈាម) និងជំរុញឱ្យមានការអភិរក្សទឹក និងសូដ្យូមដើម្បីរក្សាទឹក។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការខ្សោះជាតិទឹកអាចនាំអោយមានរបួសក្រលៀនស្រួចស្រាវ ដែលភ្លាមៗនោះតម្រងនោមមិនអាចត្រងកាកសំណល់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ សញ្ញាអាចរួមមានការថយចុះនៃការបញ្ចេញទឹកនោម អស់កម្លាំង និងហើម។

គន្លឹះក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីការពារតម្រងនោមរបស់អ្នក។

ការខ្សោះជាតិទឹកគឺអាក្រក់សម្រាប់តម្រងនោមរបស់អ្នក ប៉ុន្តែការផឹកទឹកច្រើនក៏មិនប្រសើរជាងដែរ។ តុល្យភាពមានសារៈសំខាន់នៅពេលនិយាយអំពីការទទួលទានទឹក។ ការផឹកទឹកច្រើនពេក ជាពិសេសនៅពេលដែលតម្រងនោមរបស់អ្នកមិនដំណើរការល្អ អាចបណ្តាលឱ្យមានការរក្សាជាតិទឹក សូដ្យូមក្នុងឈាមទាប និងធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងលើបេះដូង និងតម្រងនោមរបស់អ្នក។

សេវា សុខភាព ជាតិ (NHS) ណែនាំឱ្យមនុស្សផឹកទឹក 6-8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ (240ml/កែវ)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមដែលត្រូវទទួលការលាងឈាម គួរតែតាមដានការទទួលទានសារធាតុរាវរបស់ពួកគេដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។

ដើម្បីរក្សាតម្រងនោមរបស់អ្នកឱ្យមានជាតិទឹកល្អ ប៉ុន្តែមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់ សូមពិចារណាគន្លឹះទាំងនេះ៖