គន្លឹះ​ផឹក​កាហ្វេ​ដោយ​មិន​បារម្ភ​ពី​ការ​សម្រាក ឬ​គេង​មិន​លក់

រួមជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ល្បីរបស់វា ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេក៏មានផលប៉ះពាល់ផងដែរ។ ដំណឹងល្អគឺថា អ្នកអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួច ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានទាំងនេះ។

ឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេជាធម្មតាមានរយៈពេល 4-6 ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទាន ប៉ុន្តែរាងកាយត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីលុបបំបាត់វាទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាស្រ័យលើមនុស្ស ផលប៉ះពាល់អាចមានរយៈពេលវែងរហូតដល់ 12 ម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះបើយោងតាម ​​គេហទំព័រ Verywell Health (USA)។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីកម្ចាត់ចេញពីរាងកាយ។

រូបថត៖ អាយ

តើអ្នកណាដែលជាធម្មតា 'ដំណើរការ' ជាតិកាហ្វេអ៊ីនលឿនជាងធម្មតា?

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោចដែលបង្កើនល្បឿននៃការបញ្ជូនសញ្ញារវាងខួរក្បាល និងរាងកាយ។ វាក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដែលបង្កើនទិន្នផលទឹកនោម។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានដំណើរការដោយថ្លើមសម្រាប់ការកម្ចាត់ចេញពីរាងកាយ។ ពេលវេលាដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីបំបែកជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ពាក់កណ្តាលជីវិត (ពេលវេលាដែលវាត្រូវការសម្រាប់រាងកាយដើម្បីលុបបំបាត់ពាក់កណ្តាលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន) មានចាប់ពី 2 ទៅ 12 ម៉ោង។ មានកត្តាជាច្រើនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលរាងកាយដំណើរការជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចជា៖

ហ្សែន ៖ រាងកាយរបស់មនុស្សខ្លះបំបែកជាតិកាហ្វេអ៊ីនលឿនជាងអ្នកដទៃ ដោយសារហ្សែនរបស់ពួកគេ ជាពិសេសហ្សែន CYP1A2។

ការជក់បារី ៖ អ្នកជក់បារីអាចបំបែកជាតិកាហ្វេអ៊ីនបានលឿនជាងមុន។

អាយុ ៖ កុមារ និងមនុស្សចាស់ច្រើនតែដំណើរការជាតិកាហ្វេអ៊ីនយឺតជាង។

សុខភាពថ្លើម ៖ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានដំណើរការតាមរយៈថ្លើម ដូច្នេះបញ្ហាថ្លើមអាចបន្ថយល្បឿនដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយ។

មានផ្ទៃពោះ ៖ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះច្រើនតែចំណាយពេលយូរដើម្បីបំបែកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាពិសេសនៅពេលមានផ្ទៃពោះយឺត។

ថ្នាំ ៖ ថ្នាំមួយចំនួនដូចជាថ្នាំពន្យារកំណើត និងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់ការបំបែកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

អាច​ញ៉ាំ​អាហារ​ស្រាលៗ ដើម្បី​ពន្យឺត​ការ​ស្រូប​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​របស់​រាងកាយ​។

រូបថត៖ អាយ

វិធីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន

បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលភ្លាមៗនៃការជួយឱ្យភ្ញាក់ពីដំណេក បង្កើនថាមពល និងការផ្តោតអារម្មណ៍ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាហ្វេក៏មានផលរំខានមួយចំនួនផងដែរ ដូចជាធ្វើឱ្យមានការងងុយគេង ពិបាកគេង ឬបង្កើនចំនួនដងដែលអ្នកនោមក្នុងពេលថ្ងៃ...

អ្នកជំនាញបាននិយាយថា ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរហូតដល់ 400 មីលីក្រាម (mg) ក្នុងមួយថ្ងៃគឺមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អភាគច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ពីការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន អ្នកអាចសាកល្បងដូចខាងក្រោម៖

• បន្ថែមទឹកបន្ថែមទៀតដើម្បីធានាបាននូវជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។
• ជៀសវាងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនយឺតពេលថ្ងៃ។
• ញ៉ាំអាហារសម្រន់ដើម្បីជួយបន្ថយការស្រូបយកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
• អនុវត្តការដកដង្ហើមជ្រៅៗ ដើម្បីធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់។
• កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ បើចាំបាច់។
• ជៀសវាងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនយ៉ាងហោចណាស់ 6 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

តើស្ត្រីបំបៅដោះកូនគួរផឹកកាហ្វេដែរឬទេ?

ប្រសិនបើស្ត្រីបំបៅដោះកូនទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន បរិមាណតិចតួចនឹងចូលទៅក្នុងទឹកដោះម្តាយ ហើយរាងកាយរបស់ទារកត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីបំបាត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា បរិមាណធម្មតានៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងទឹកដោះម្តាយ ជាធម្មតាមិនប៉ះពាល់ដល់ចង្វាក់បេះដូង ឬការគេងរបស់ទារកនោះទេ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/meo-uong-ca-phe-khong-lo-bon-chon-mat-ngu-185250707172052259.htm