គន្លឹះថែរក្សាស្បែកសម្រាប់អាកាសធាតុស្ងួត

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ទឹកមានចំនួន 70% នៃទំងន់រាងកាយ ដូច្នេះទឹកក៏ជាកត្តាដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ស្បែកមនុស្សផងដែរ។ ដើម្បីទទួលបានស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ រលោង ចាំបាច់ត្រូវធានាថារាងកាយត្រូវបានផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ។

ការទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់អ្នកយ៉ាងងាយ ហើយស្បែករបស់អ្នកអាចស្ងួត។ បន្ថែមពីលើការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មនុស្សក៏គួរតែបង្កើនការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ផងដែរ។ នេះជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាតបរិស្ថាន និងជួយឱ្យរាងកាយបង្កើតកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ។

កំណត់ការប្រើប្រាស់ទឹកដែលក្តៅពេក

ការសម្រាកក្នុងការងូតទឹកក្តៅ ឬងូតទឹកនៅចុងថ្ងៃអាចជាការសម្រាកមិនគួរឱ្យជឿ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានជីវជាតិ និងការពារភាពស្ងួត អ្នកមិនគួរប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហៗទេ គ្រាន់តែទឹកក្តៅឧណ្ណៗ។

ដោយសារតែទឹកក្តៅអាចខាត់ស្បែកនៃប្រេងធម្មជាតិរបស់វាលឿនជាងទឹកក្តៅ ហើយថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យខូចស្បែកទៀតផង។ បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច ជៀសវាងការត្រដុសខ្លាំងៗ ប៉ុន្តែជូតស្បែកថ្នមៗដោយកន្សែងទន់ ដើម្បីឱ្យសំណើមខ្លះនៅលើស្បែក។

ផ្តល់សំណើមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលាងមុខ

នៅពេលណាដែលអ្នកលាងមុខ ដៃ ឬងូតទឹក រាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ប្រេងធម្មជាតិមួយចំនួន។ ដោយសារប្រេងទាំងនេះជួយរក្សាសំណើម វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជំនួសវាដោយសារធាតុសំណើម ដើម្បីប្រឆាំងនឹងស្បែកស្ងួតក្នុងរដូវរងា។ ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការចងចាំ សូមរក្សាដបសំណើមមួយនៅនឹងអាងរបស់អ្នក ហើយយកក្រែមផ្តល់សំណើមតូចមួយទៅជាមួយអ្នកនៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរ។

គួរកត់សំគាល់ថា ក្នុងរដូវរងា អ្នកគួរតែលាងមុខមួយថ្ងៃម្តងប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីកុំឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត។ ការប្រើហ្វូម និងជែលលាងសម្អាតស្បែកមិនត្រឹមតែអាចសម្អាតស្បែករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងស្ងួតវាផងដែរ ដោយសារតែសារធាតុសម្អាតដ៏រឹងមាំ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែប្រើក្រែមលាងសម្អាតដែលគ្មានជាតិហ្វូម ឬជ្រើសរើសប្រេងលាងសម្អាតដែលមានសារធាតុសកម្មតិច ដែលអាចធ្វើឲ្យស្បែកខះជាតិទឹកបាន។

សម្រាប់ស្បែកក្បាល អ្នកគួរតែប្រើជាតិសំណើមពិសេសសម្រាប់ស្បែកក្បាល ឬប្រើប្រេងអូលីវ ឬប្រេងដូងសម្រាប់ស្បែកក្បាល ដើម្បីជួយព្យាបាលស្បែកក្បាលស្ងួតក្នុងរដូវរងា។

បន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ

ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវអាហារល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកែលម្អស្បែករបស់អ្នក។ វីតាមីនមួយចំនួនដូចជា វីតាមីន A វីតាមីន B ឬវីតាមីន C សុទ្ធតែជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លាជាងមុន។ ជាពិសេស វីតាមីន B ក៏ជួយស្តារស្បែកស្ងួត ប្រេះផងដែរ។ ដូច្នេះ ឧស្សាហ៍បន្ថែមអាហារដែលសម្បូរវីតាមីន B ពីសាច់មាន់ ធូណា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្ដែក ផ្លែបឺរ ចេក…។

កំណត់ចំណាំលើការថែទាំស្បែកដែលខូច

ដើម្បីរក្សាស្បែកឱ្យមានសំណើម និងកាត់បន្ថយការរបក និងប្រេះក្នុងរដូវប្រាំង សូមចំណាំបញ្ហាខាងក្រោមនេះ៖

- កាត់បន្ថយផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលមានអាស៊ីត alpha hydroxy ឬអាស៊ីត beta hydroxy ផលិតផលប្រឆាំងភាពចាស់ដូចជាអាស៊ីត glycolic, salicylic acid ឬ retinol ព្រោះក្នុងរដូវរងារផលិតផលទាំងនេះអាចរលាកស្បែកសូម្បីតែពេលផ្សំជាមួយជាតិសំណើមក៏ដោយ។

- កុំប្រើផលិតផលដែលមានជាតិអាល់កុល ប្រេងរ៉ែ ឬសារធាតុដែលងាយនឹងបង្កជាហេតុ។

- ប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតនៅក្នុងបន្ទប់ក្នុងរដូវប្រាំង។

-បិទទ្វារបន្ទប់ទឹក ដើម្បីឱ្យខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់មានសើមគ្រប់គ្រាន់។

– ងូតទឹកក្តៅជំនួសទឹកក្តៅ ដើម្បីចៀសវាងស្បែកស្ងួត របក។

- ជៀសវាងការកោស។ ប្រសិនបើការរមាស់គឺដោយសារតែស្បែកស្ងួត ជាតិសំណើមអាចគ្រប់គ្រងការរមាស់បាន។ អ្នកក៏អាចប្រើក្រណាត់ត្រជាក់ ឬមារៈបង់រុំ ដើម្បីបំបាត់ការរមាស់។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/meo-duong-da-khi-thoi-tiet-hanh-kho.html