Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ការគេងមិនលក់អាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូង

Báo Thanh niênBáo Thanh niên25/01/2024


កង្វះនៃការគេង និងគុណភាពនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ រំខានដល់ដំណើរការគ្រប់គ្រងរបស់រាងកាយ ដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ការកើនឡើងនៃការរលាក និងការថយចុះការរំលាយអាហារជាតិស្ករ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Bharat Kukreti នាយក និងជាប្រធានផ្នែកជំងឺបេះដូង មន្ទីរពេទ្យ Paras Health Hospitals (ឥណ្ឌា) បាននិយាយថា កត្តាទាំងនេះរួមគ្នារួមចំណែកដល់ការវិវត្ត និងការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

Chuyên gia: Mất ngủ dễ bị đau tim- Ảnh 1.

ការប្រើទូរសព្ទរបស់អ្នកជិតដល់ម៉ោងគេងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការគេង។

Bharat Kukreti ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យស្វែងរកជំនួយ ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត ប្រសិនបើការគេងមិនលក់នៅតែបន្តលើសពី 10-15 ថ្ងៃ។

ការសិក្សាបង្ហាញថាអ្នកគេងមិនលក់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូងជិត 70% ។ ស្ត្រី​ដែល​គេង​ប្រាំ​ម៉ោង​ឬ​តិច​ជាង​នេះ​គឺ​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​បំផុត​នៃ​ការ​គាំង​បេះដូង​នេះ​បើ​តាម ​កាសែត Times Now

យោងតាមអ្នកជំនាញ អ្នកដែលគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់នឹងមិនអាចដំណើរការបានល្អបំផុតនោះទេ។ លើសពីនេះ គុណភាពនៃការគេងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ពីព្រោះការគេងរាក់ និងបែកខ្ញែកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសូវស្វាហាប់ និងមិនសូវសកម្ម។

វេជ្ជបណ្ឌិត Brajesh Kumar Mishra អ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងនៅមន្ទីរពេទ្យ Manipal ក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា និយាយថា ការគេងមិនលក់បង្កើនអត្រាបេះដូងដោយសារតែការកើនឡើងនៃសកម្មភាពអាណិតអាសូរ។ វាក៏បង្កើនសញ្ញារលាកផងដែរ។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​គេង​មិន​លក់​អាក្រក់​សម្រាប់​បេះដូង?

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា កង្វះនៃការគេងបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ដែលបង្កើនល្បឿននៃការកកឈាម ការបង្កើតបន្ទះដែលនាំឱ្យគាំងបេះដូង នេះបើយោងតាម កាសែត Times Now ។

Chuyên gia: Mất ngủ dễ bị đau tim- Ảnh 2.

ស្ត្រី​ដែល​គេង ៥ ម៉ោង ឬ​តិច​ជាង​នេះ មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​នៃ​ការ​គាំងបេះដូង

ការឆ្លើយតបស្ត្រេសដែលបណ្តាលឱ្យ cortisol ក៏អាចរំខានដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម សម្ពាធឈាម និងហានិភ័យនៃចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតា រួមជាមួយនឹងផលវិបាកជាច្រើនទៀត។

យោងតាមការសិក្សាបុរសដែលមានការគេងមិនលក់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូង 103% ហើយចំពោះស្ត្រីតួលេខនេះគឺ 124% ។

គន្លឹះសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល

ដើម្បីទទួលបានការគេងទៀងទាត់ និងគ្មានការរំខាន សូមសាកល្បងគន្លឹះទាំងនេះ៖

ជៀសវាងកំដៅ ពន្លឺ និងសំលេងរំខាន។

កំណត់ម៉ោងអេក្រង់ 1 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ជៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ធំ​ៗ​ជិត​ចូល​គេង។

ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនជិតចូលគេង។

ទុកពេល និងកន្លែងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រាកពេលយប់។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។

បង្កើត​អារម្មណ៍​រីករាយ នេះ ​បើ​តាម ​កាសែត Times Now ។



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី
រដូវបុណ្យព្រៃឈើនៅ Cuc Phuong

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល