ហេតុអ្វីបានជាសិស្សជាច្រើនមាន "វិបត្តិ" បន្ទាប់ពីការប្រឡង?

(Dan Tri) - នៅពេលដែលរដូវកាលប្រឡងបញ្ចប់ សិស្សជាច្រើនធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពអស់កម្លាំង និងខកចិត្ត។ អ្នក​ជំនាញ​ផ្នែក​អប់រំ​បាន​ចង្អុល​បង្ហាញ​ពី​មូលហេតុ និង​មធ្យោបាយ​ដើម្បី​ជួយ​ឪពុកម្ដាយ​ចិញ្ចឹម​កូន​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ដ៏​រសើប​នេះ។

នៅពេលដែលរដូវកាលប្រឡងបញ្ចប់ ឪពុកម្តាយជាច្រើនរំពឹងថាកូនរបស់ពួកគេនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាម ​​Lindsey Wright អ្នកជំនាញ ផ្នែកអប់រំ ជនជាតិអង់គ្លេស សិស្សជាច្រើនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃអារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះ ដែលជារឿយៗគេហៅថា "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយការប្រឡង" ទោះបីជាពួកគេធ្វើបានល្អក្នុងការប្រឡងក៏ដោយ។

អ្នកស្រី រ៉ាយ បាននិយាយថា “សិស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍បាត់បង់ និងមិនអាចពន្យល់បានបន្ទាប់ពីការប្រឡង នៅពេលដែលសម្ពាធនៃការប្រឡងត្រូវបានលើក។ "ហេតុផលនៅពីក្រោយបាតុភូតផ្លូវចិត្តនេះគឺថាពួកគេស្ថិតនៅក្នុង "ចិត្តរស់រានមានជីវិត" យូរពេកដោយសារតែសម្ពាធនៃការសិក្សា ថ្នាក់ និងការប្រឡង។

សិស្សជាច្រើនធ្លាក់ចូលទៅក្នុង "វិបត្តិក្រោយការប្រឡង" ផ្លូវចិត្ត (រូបភាព: Freepik) ។

នៅពេលដែលសម្ពាធទាំងនេះបានបញ្ចប់ កុមារជាច្រើនមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់ ហើយថែមទាំងមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះមូលហេតុដែលពួកគេមិនអាចមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។

បាតុភូតនេះបណ្តាលមកពីកត្តាទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ឪពុកម្តាយជាច្រើនតែងតែងាយនឹងព្រងើយកន្តើយ ព្រោះពួកគេគិតថាក្រោយពេលកូនប្រឡងជាប់ហើយទទួលបានលទ្ធផលល្អគឺ… មិនអីទេ។ តាមពិតទៅ សមត្ថភាពរបស់កូនៗក្នុងការរក្សាលំនឹងអារម្មណ៍របស់គេនៅតែមិនល្អដូចមនុស្សធំទេ ដូច្នេះហើយឪពុកម្តាយត្រូវសង្កេត និងចែករំលែកឲ្យបានសកម្ម ដើម្បីជួយកូនៗរបស់ពួកគេពិតជាបំបាត់ភាពតានតឹងបន្ទាប់ពីប្រលងរួច។

ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​វិធី​ងាយៗ​ចំនួន ៥ ដែល​អាច​ជួយ​កូន​របស់​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ធូរ​ស្រាល​បន្ទាប់​ពី​ប្រឡង​ជាប់៖

អ្នកជំនាញ Lindsey Wright ណែនាំវិធានការជាមូលដ្ឋានចំនួន 5 ដែលឪពុកម្តាយអាចអនុវត្តដើម្បីជួយកូនរបស់ពួកគេឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស៖ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេគេងលក់ស្រួល លើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យហាត់ប្រាណ ស្តាប់ពួកគេចែករំលែកអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ជួយពួកគេឱ្យភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយចំណូលចិត្តចាស់ ហើយសំខាន់បំផុតគឺសរសើរការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេ ជំនួសឱ្យការផ្តោតតែលើលទ្ធផលប្រឡង។

ទីមួយ ឪពុកម្តាយត្រូវទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់កូន។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញកូនរបស់អ្នកមើលងាយបន្ទាប់ពីការប្រឡង សូមចាប់ផ្តើមសួរ និងជួយពួកគេឱ្យយល់ថា វាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងដែលមានមនោសញ្ចេតនាចម្រុះ សូម្បីតែការសោកសៅ និងការខកចិត្តតិចតួចបន្ទាប់ពីការប្រឡង ដោយសារហេតុផលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ ជាពិសេសប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកទើបតែប្រឡងជាប់ នោះពួកគេទំនងជាធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអារម្មណ៍ពិបាកពន្យល់ពីភាពសោកសៅ និងសុភមង្គល។

អ្នកស្រី រ៉ាយ ណែនាំឪពុកម្តាយឱ្យជៀសវាងការព្យាយាមលុបបំបាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងអស់នៅក្នុងកូនរបស់ពួកគេ ហើយលើកទឹកចិត្តពួកគេដោយនិយាយថា "រួសរាន់ឡើង អ្នកគួរតែសប្បាយចិត្ត"។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ មាតា​បិតា​គួរ​តែ​ស្តាប់​កូន​ដោយ​ស្មោះ​ត្រង់។

បាតុភូតនៃ "ការធ្លាក់ចុះនៃអារម្មណ៍ក្រោយការប្រឡង" ត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាយូរមកហើយ (រូបភាព: Freepik) ។

ទីពីរ ឪពុកម្តាយគួរតែលើកទឹកចិត្តកូនឱ្យហាត់ប្រាណ និងលេង កីឡា កម្រិតមធ្យម ដូចជាការដើរ ជិះកង់ ឬហែលទឹក។ សកម្មភាពទាំងនេះអាចជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់ពួកគេប្រសើរឡើងដោយជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនការផលិតសារធាតុ serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងថាមពល។

ទីបី ការគេងមិនលក់អំឡុងពេលត្រៀមប្រឡង ក៏ជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ចិត្តសាស្ត្រ និងសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់កុមារ ហើយកុមារអាចមានបញ្ហានៃការគេងមួយចំនួនផងដែរ។ នៅពេលនេះ ឪពុកម្តាយគួរតែលើកទឹកចិត្តកូនឱ្យគេងលក់ស្រួល ដោយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគេសម្រាកឱ្យបានច្រើន និងយូរ។ ប៉ុន្តែ​ក្នុង​រយៈពេល​វែង ឪពុកម្តាយ​នៅតែ​ត្រូវ​ជួយ​កូន​ឱ្យ​វិល​មក​រក​របៀប​រស់នៅ ​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ ​ធម្មតា​វិញ​។

ទីបួន វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការលើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យត្រលប់ទៅសកម្មភាពដែលធ្លាប់នាំមកនូវភាពរីករាយ ដូចជាការគូររូប លេងឧបករណ៍ ជួបមិត្តភ័ក្តិជាដើម។ សូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួច ដូចជាការរៀបចំ និងតុបតែងបន្ទប់របស់ពួកគេឡើងវិញ ឬជ្រុងសិក្សា ឬដំណើរកម្សាន្តជាលក្ខណៈគ្រួសារ នឹងជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យរួចផុតពីភាពច្របូកច្របល់ក្រោយការប្រឡង។

ជាចុងក្រោយ ឪពុកម្តាយគួរតែជៀសវាងការផ្តោតអារម្មណ៍ច្រើនពេកទៅលើលទ្ធផលរបស់កូន។ មាតាបិតា​ត្រូវ​ជួយ​កូន​របស់​ពួកគេ​ឱ្យ​យល់​ថា តម្លៃ​របស់​បុគ្គល​ម្នាក់​មិន​ត្រូវ​បាន​ចង​នឹង​ពិន្ទុ​របស់​ពួកគេ​ទេ។

ការយល់ដឹងនេះនឹងជួយគ្រួសារទាំងមូលរក្សាស្ថិរភាពផ្លូវចិត្តក្នុងរយៈពេលយូរ នៅពេលដែលជីវិតរបស់មនុស្សមានជំហានជាច្រើន និងចំណុចរបត់ដែលត្រូវយកឈ្នះ ការប្រឡងគឺគ្រាន់តែជាបញ្ហាប្រឈមដ៏សំខាន់មួយក្នុងដំណើរឆ្ពោះទៅរកភាពពេញវ័យរបស់កុមារ។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​សិស្ស​មាន​អារម្មណ៍​បាក់ទឹកចិត្ត​ក្រោយ​ពេល​ប្រឡង?

បាតុភូតនៃ "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយការប្រឡង" ត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាយូរមកហើយ ប៉ុន្តែមិនទាន់ត្រូវបានយល់ច្បាស់ដោយសិស្ស និងឪពុកម្តាយជាច្រើននៅឡើយ។ យោងតាមលោកស្រី Lindsey Wright មានមូលហេតុជាច្រើនដែលនាំឱ្យមានស្ថានភាពនេះជាពិសេស៖

ការធ្លាក់ចុះ Cortisol: ក្នុងរដូវប្រឡង រាងកាយផលិតអរម៉ូន cortisol កាន់តែច្រើន ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស ដែលជួយយើងឱ្យប្រុងប្រយ័ត្ន។ នៅពេលដែលសម្ពាធត្រូវបានបាត់បង់ ការធ្លាក់ចុះនៃសារធាតុ cortisol ភ្លាមៗអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង រំខានដល់ដំណេក និងអារម្មណ៍នៃភាពទទេ។

ហត់នឿយពីការពិនិត្យឡើងវិញ៖ ការសិក្សាដ៏តានតឹងជាច្រើនម៉ោង និងការគេងមិនលក់អាចធ្វើឲ្យសិស្សានុសិស្សគ្មានថាមពលដើម្បីរីករាយនឹងសេរីភាព និងការលួងលោមបន្ទាប់ពីការប្រឡង។

ព្រួយបារម្ភអំពីលទ្ធផល៖ សិស្សជាច្រើនធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពច្របូកច្របល់ជាមួយនឹងសំណួរ "ចុះយ៉ាងណាបើ" បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការប្រឡង ពួកគេថែមទាំងធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងដោយសារតែកំហុសដែលពួកគេបានធ្វើនៅក្នុងការប្រឡង ឬប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយសិស្សផ្សេងទៀត។ ជាពិសេស សិស្សានុសិស្សដែលមានទំនោរចង់ក្លាយជាអ្នកល្អឥតខ្ចោះ តែងតែឈ្លក់វង្វេងលើរាល់កំហុសតូចតាច ទោះបីជាសរុបមក ពួកគេធ្វើបានល្អណាស់ក្នុងការប្រលង។

សម្ពាធពីមិត្តភ័ក្តិ និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម៖ ទោះបីជាបន្ទាប់ពីការប្រឡងបានបញ្ចប់ក៏ដោយ សម្ពាធការងារនៅតែមានតាមរយៈការសន្ទនារវាងមិត្តភក្តិ ឬតាមរយៈការបង្ហោះនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។

កំណត់តម្លៃខ្លួនឯងជាមួយនឹងសមិទ្ធផលសិក្សា៖ សិស្សជាច្រើនជឿថា ពិន្ទុសិក្សារបស់ពួកគេ គឺជារង្វាស់នៃតម្លៃខ្លួនឯងរបស់ពួកគេ។ ផ្នត់គំនិតនេះធ្វើឱ្យសិស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាតម្លៃរបស់ពួកគេនៅសាលា ឬក្នុងគ្រួសាររបស់ពួកគេគឺជាប់នឹងពិន្ទុរបស់ពួកគេ។

ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/giao-duc/ly-do-nhieu-hoc-sinh-bi-khung-hoang-sau-ky-thi-20250709102519204.htm