ចំណាំបរិមាណម្សៅដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការបន្ថែមខ្ទឹមសពីរបីចំណិតទៅចានបាយពេលព្រឹករបស់អ្នក; កំហុសដែលត្រូវជៀសវាងនៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនសម្អាតបង្គន់ ; មូលហេតុ៤យ៉ាងដែលបណ្តាលឱ្យរមាស់ជើងមិនស្រួល...

តើការញ៉ាំម្សៅ និងស្ករច្រើនធ្វើឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែរឬទេ?

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស Dinh Tran Ngoc Mai នាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ - Dietetics សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ ឆ្លើយថា Diabetes mellitus ឬគេស្គាល់ថា Diabetes គឺជាជំងឺមេតាបូលីសដែលកំណត់ដោយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមតែងតែឡើងខ្ពស់ជាងធម្មតា ដោយសាររាងកាយខ្វះអាំងស៊ុយលីន រឺភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ឬទាំងពីរនេះ នាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដល់ការរំលាយអាហារ ជាតិខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន។ ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនអាចគ្រប់គ្រងបានល្អនោះ វាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង សរសៃប្រសាទ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ...

Bác sĩ 24/7: Có phải ăn nhiều tinh bột, đường dễ bệnh tiểu đường? - Ảnh 1. — ការទទួលទានជាតិស្ករ និងម្សៅច្រើនពេកដោយគ្មានការគ្រប់គ្រង បណ្តាលឱ្យមានកាឡូរីលើស ដែលនាំឱ្យលើសទម្ងន់ និងធាត់ ដែលជាកត្តាហានិភ័យមួយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

កត្តាខាងក្រោមបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2: ប្រវត្តិគ្រួសាររបស់ឪពុកម្តាយឬបងប្អូនបង្កើតដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម; ប្រវត្តិផ្ទាល់ខ្លួននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ; ប្រវត្តិនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដោយសារជំងឺ atherosclerosis; សម្ពាធឈាមខ្ពស់; កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ; លើសទម្ងន់, ធាត់; ការថយចុះភាពអត់ធ្មត់នៃជាតិស្ករ ឬការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម; ស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញា ovary polycystic ។

ការទទួលទានជាតិស្ករ និងម្សៅច្រើនពេកដោយគ្មានការគ្រប់គ្រង បណ្តាលឱ្យមានកាឡូរីលើស ដែលនាំឱ្យលើសទម្ងន់ និងធាត់ ដែលជាកត្តាហានិភ័យមួយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា ម្សៅគឺជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់ ដែលស្មើនឹង 55-65% នៃតម្រូវការថាមពលប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ។ ដូច្នេះ លុះត្រាតែទទួលទានម្សៅលើសចំណុះ បរិមាណស្ករដែលស្រូបបានយ៉ាងលឿនពីនំខេក ស្ករគ្រាប់ ភេសជ្ជៈ និងសូម្បីតែផ្លែឈើលើសពីតម្រូវការ ធ្វើឱ្យលើសទម្ងន់ និងធាត់ក្នុងរយៈពេលយូរ វានឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 28 ខែសីហា។

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការបន្ថែមខ្ទឹមសពីរបីចំណិតទៅផូពេលព្រឹករបស់អ្នក។

ការបន្ថែមខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំពីរបីចំណិតទៅក្នុងចានបាយពេលព្រឹករបស់អ្នកមិនត្រឹមតែបន្ថែមរសជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពទៀតផង។

ខ្ទឹមសមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ ខ្ទឹមសមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមេរោគ បាក់តេរី និងអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកតែមួយគត់។ ខ្ទឹមសគឺជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អង់ស៊ីម សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន (វីតាមីន C វីតាមីន B6)... ទាំងខ្ទឹមសឆៅ និងជ្រលក់មានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព និងត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់ជួយព្យាបាលជំងឺជាច្រើន។

Lợi ích đáng ngạc nhiên của vài lát tỏi ngâm thêm vào tô phở buổi sáng - Ảnh 1. — ខ្ទឹមសតែងលេចឡើងក្នុងចានផូព្រឹករបស់មនុស្សជាច្រើន។

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ខ្ទឹមជ្រក់។

1. ល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ ខ្ទឹមជ្រក់ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីត។ វាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលជួយការពារសុខភាពបេះដូង ដោយការពារការកកឈាម និងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

2. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ខ្ទឹមសជួយរក្សាកម្រិតជាតិដែកក្នុងឈាម។ ការទទួលទានខ្ទឹមសជាប្រចាំ ឬខ្ទឹមជ្រក់ អាចជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងជួយការពារភាពស្លេកស្លាំងផងដែរ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 28 ខែសីហា។

កំហុសដែលគួរជៀសវាងពេលប្រើឧបករណ៍សម្អាតបង្គន់

ផលិតផលលាងសម្អាតបង្គន់មានប្រសិទ្ធភាពកម្ចាត់បាក់តេរី មេរោគ និងផ្សិត។ ការធ្វើបែបនេះរក្សាបង្គន់ឱ្យស្អាត និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរីករាលដាលមេរោគយ៉ាងសំខាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមិនបានប្រើប្រាស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ សារធាតុគីមីនៅក្នុងផលិតផលសម្អាតទាំងនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលចានបង្គន់ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរពណ៌ ហើយមើលទៅប្រឡាក់បន្តិច នោះដល់ពេលត្រូវសម្អាតវាហើយ។ នេះគឺសំខាន់ណាស់ ពីព្រោះការលាងសម្អាតចានបង្គន់មិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយក្លិនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារអតិសុខុមប្រាណដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីការរីកលូតលាស់ និងបង្កជំងឺទៀតផង។

Sai lầm cần tránh khi dùng thuốc tẩy bồn cầu để không gây hại sức khỏe - Ảnh 1. — ដើម្បីជៀសវាងការបង្កើតឧស្ម័នពុលសម្រាប់រាងកាយ អ្នកប្រើប្រាស់មិនគួរលាយសារធាតុគីមីលាងសម្អាតជាមួយគ្នាឡើយ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនសម្អាតបង្គន់ទេ រាល់ពេលដែលអ្នកងូតទឹក មេរោគអាចត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងខ្យល់ និងលើផ្ទៃជុំវិញ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការសម្អាតបង្គន់របស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។

អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) និយាយថា អ្នកសម្អាតក្នុងផ្ទះ នៅពេលដែលពនឺជាមួយទឹក អាចសម្លាប់មេរោគ និងមេរោគនៅក្នុងចានបង្គន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពគឺត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទីឬរហូតដល់មួយម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសម្អាតអាចមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើលាយជាមួយអ្នកសម្អាតផ្សេងទៀត។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចងចាំ មិនត្រូវផ្សំថ្នាំលាងសម្អាតបង្គន់ជាមួយនឹងអាម៉ូញាក់ ទឹកខ្មេះ និងផលិតផលសម្អាតបង្គន់ផ្សេងទៀតឡើយ។ ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជាសមហេតុផលក្នុងការបញ្ចូលគ្នានូវសារធាតុ bleach និងផលិតផលសម្អាតបង្គន់ផ្សេងទៀត សកម្មភាពនេះអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ