អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ រកឃើញពីរបៀបធ្វើទឹកក្រឡុកដែលមានជីវជាតិកាន់តែច្រើន។ តើការឃ្លានភ្លាមៗក្រោយអាហារជារោគសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគប៉ារ៉ាស៊ីតឬ? ផ្លែមង្ឃុត ជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល ប្រឆាំងមហារីក...

អ្នកជំនាញ៖ តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ អ្នកអាចជៀសផុតពីជំងឺទាំង ១០ នេះ។

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើគ្រប់កោសិកាក្នុងរាងកាយ ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ការពារអ្នក និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើន។

ការស្រាវជ្រាវកាន់តែច្រើនបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាពទាំងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត ហើយនាំឱ្យអាយុវែង ។

Chuyên gia: Chỉ cần siêng tập thể dục, bạn có thể tránh được 10 bệnh này - Ảnh 1. — លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើកោសិកាក្នុងរាងកាយ ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើន។

គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា Meenakshi Mohanty ដែលធ្វើការនៅទីក្រុង New Delhi (ប្រទេសឥណ្ឌា) ចែករំលែកជំងឺចំនួន 10 ដែលអាចការពារបានដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

1. ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងយ៉ាងសំខាន់។ ការរត់ ហែលទឹក និងជិះកង់ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលប្រសើរឡើង និងធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងទាំងមូលប្រសើរឡើង។

2. ធាត់។ សកម្មភាពរាងកាយគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងការពារការធាត់។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី បង្កើនការរំលាយអាហារ និងលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic និងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងអាចពង្រឹងសាច់ដុំ បង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៧ ខែឧសភា ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររកឃើញពីវិធីធ្វើឱ្យទឹកក្រឡុកមានជីវជាតិកាន់តែច្រើន។

ពីការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ Nutrients អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យ spinach smoothies មានជីវជាតិកាន់តែច្រើន។

ថ្វីត្បិតតែ spinach សាឡាត់ និងស្លឹកបៃតងផ្សេងទៀតមានផ្ទុកសារជាតិ lutein ក៏ដោយ ការលាយវាជាមួយនឹងវត្ថុមួយចំនួនអាចបង្កើនកម្រិត lutein នេះយ៉ាងខ្លាំង ។

Lutein គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ជាពិសេស ដោយសាររាងកាយរបស់យើងមិនអាចផលិតសារជាតិ lutein ដោយខ្លួនឯងបានទេ។

Cách tốt nhất để làm sinh tố được tiết lộ bởi các nhà khoa học - Ảnh 1. — អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញវិធីធ្វើឱ្យទឹកក្រឡុកមានជីវជាតិកាន់តែច្រើន។

ដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀបបង្កើនបរិមាណ lutein នៃ spinach smoothies អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Linköping (ស៊ុយអែត) បានបង្កើតភេសជ្ជៈមួយដោយលាយ spinach និងទឹក។ បន្ទាប់មក ពួកគេបានសាកល្បងការលាយផ្សេងៗគ្នា ដូចជាការលាយ spinach ជាមួយទឹកដោះគោជំនួសទឹក រួមទាំងទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោគោ ទឹកដោះគោដូង...។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថាមានតែ ៤ មុខក្នុងចំណោមរូបមន្ត ១៤ មុខដែលផលិតសារជាតិ lutein ច្រើន។ មាតិកា lutein ខ្ពស់បំផុតត្រូវបានសម្រេចនៅក្នុងទឹកក្រឡុកដែលធ្វើពី spinach និងទឹកដោះគោដូង បន្ទាប់មកដោយទឹកដោះគោគោ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 17 ខែឧសភា។

តើការឃ្លានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារជារោគសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគដង្កូវដែរឬទេ?

មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅនៃភាពអត់ឃ្លានគឺពពួកប៉ារ៉ាស៊ីតក្នុងពោះវៀនដូចជាដង្កូវ។ ដង្កូវមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យឃ្លានប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏បង្កបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនទៀតផងដែរ ។

Đói ngay sau bữa ăn: khi nào mới là triệu chứng của nhiễm giun sán ? - Ảnh 1. — ក្រៅពីភាពអត់ឃ្លាន ការឆ្លងមេរោគប៉ារ៉ាស៊ីតពោះវៀនក៏បណ្តាលឱ្យឈឺពោះ រាគ រមាស់ស្បែក ភាពស្លេកស្លាំង និងបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនទៀត។

ប៉ារ៉ាស៊ីតគឺជាសារពាង្គកាយដែលអាចលូតលាស់នៅក្នុងរាងកាយម្ចាស់ផ្ទះ។ ពួកវាស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីម្ចាស់ផ្ទះដើម្បីរស់ និងបន្តពូជ។ នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស នៅពេលដែលប៉ារ៉ាស៊ីតចូលលុកលុយក្នុងខ្លួន វាអាចលេចឡើងស្ទើរតែគ្រប់សរីរាង្គទាំងអស់។ ធម្មតាបំផុតគឺនៅក្នុងពោះវៀន ហើយប្រភេទប៉ារ៉ាស៊ីតទូទៅបំផុតគឺដង្កូវ។

មានពពួកប៉ារ៉ាស៊ីតក្នុងពោះវៀនច្រើនប្រភេទ ដូចជាដង្កូវនាង ដង្កូវមូល ដង្កូវម្ជុល ឬដង្កូវនាងទំពក់។ ពួកវាភ្ជាប់ទៅនឹងស្រទាប់ពោះវៀនតូច ដើម្បីបឺតឈាម ឬសារធាតុចិញ្ចឹម ដូចជាជាតិដែកពីអាហារ។ ដោយសារកង្វះជាតិដែក ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមរបស់រាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់។ បន្ថែមពីលើការជញ្ជក់ឈាមដង្កូវធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺងាយនឹងទទួល ភាពស្លេកស្លាំង និងមានអារម្មណ៍ឃ្លានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ទោះបីជាអ្នកទើបតែញ៉ាំអាហារពេញក៏ដោយ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ