សុខភាពឆ្អឹងគឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់បំផុតមួយនៃសុខភាពទូទៅ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់។ ឆ្អឹងដើរតួជាក្របខ័ណ្ឌសម្រាប់ទ្រទ្រង់រាងកាយ និងការពារសរីរាង្គខាងក្នុងសំខាន់ៗ។
ការរក្សាបាននូវភាពរឹងមាំ និងដង់ស៊ីតេរបស់ឆ្អឹងគឺចាំបាច់ណាស់ក្នុងការទប់ស្កាត់ការបាក់ឆ្អឹង និងបញ្ហាសុខភាពដែលពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។
ការលើកទម្ងន់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងការពារហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង
ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ការលើកទម្ងន់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបន្ថយល្បឿននៃការបាត់បង់ឆ្អឹង និងសូម្បីតែពង្រឹងឆ្អឹង ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់កែលម្អសុខភាពឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។
បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងឆ្អឹងទូទៅបំផុតគឺជំងឺពុកឆ្អឹង។ នេះគឺជាស្ថានភាពដែលកំណត់ដោយដង់ស៊ីតេឆ្អឹងទាប និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង។ ការលើកទម្ងន់គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។
លំហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់ពី barbells, squats, deadlifts ដល់លំហាត់ប្រាណម៉ាស៊ីនទាំងអស់ជំរុញជាលិកាឆ្អឹង។ ឆ្អឹងដែលត្រូវបានជំរុញឆ្លើយតបដោយការបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ដោយហេតុនេះវាកាន់តែរឹងមាំ។
បន្ថែមពីលើការបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ការលើកទម្ងន់ក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្លាស់ប្តូរឆ្អឹងផងដែរ។ ការកែឆ្អឹងគឺជាដំណើរការធម្មជាតិដែលរាងកាយយកជាលិកាឆ្អឹងចាស់ចេញ ហើយជំនួសវាដោយជាលិកាឆ្អឹងថ្មី។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹងព្រោះវាជួយពន្យឺតការវិវត្តនៃជំងឺ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង។
ដើម្បីឱ្យមានឆ្អឹងរឹងមាំ ការលើកទម្ងន់មិនគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកត្រូវការរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។
លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ក៏ជាផ្នែកសំខាន់នៃការព្យាបាល និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹងដែលទាក់ទងនឹងអាយុក្រោយអស់រដូវ។ តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម អ្នកនឹងបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹងរបស់អ្នក កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង និងបញ្ហាទាក់ទងនឹងឆ្អឹងផ្សេងទៀត។
លើសពីនេះទៀត ការលើកទម្ងន់តែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំនោះទេ ប៉ុន្តែអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវក៏ត្រូវបានទាមទារផងដែរ។ អត្តពលិកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពជាមួយនឹងកាល់ស្យូម វីតាមីន D និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ ពីព្រោះសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយក និងប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះថយចុះទៅតាមអាយុ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)