អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ

ការសិក្សានេះត្រូវបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដីសិក្សា PLOS One ។ នេះគឺជាការសិក្សាដ៏ធំមួយ ប្រមូល និងវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្សពេញវ័យជាង 10,000 នាក់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ ព័ត៌មានវិទ្យាសាស្រ្ត Science Alert (Australia)។

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục với đau mạn tính - Ảnh 1. — ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចជួយបង្កើនភាពអត់ធ្មត់នៃការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ

នៅក្នុងការសិក្សា ភាពអត់ធ្មត់នៃការឈឺចាប់ត្រូវបានវាស់ដោយប្រើ តេស្តភាពត្រជាក់ (Cold proprioceptive test)។ អ្នកចូលរួមបានជ្រមុជដៃរបស់ពួកគេនៅក្នុងទឹកត្រជាក់ទឹកកក ដើម្បីមើលថាតើពួកគេអាចទប់ទល់នឹងការឈឺចាប់បានយូរប៉ុណ្ណា។ CPT ត្រូវបានអនុវត្តពីរដង ប្រាំបីឆ្នាំដាច់ពីគ្នាលើអ្នកចូលរួមសិក្សា។ ពួកគេក៏បានបំពេញកម្រងសំណួរអំពីប្រេកង់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់របស់ពួកគេ។

បន្ទាប់ពីការវិភាគទិន្នន័យ ក្រុមស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់ មានភាពអត់ធ្មត់នឹងការឈឺចាប់ប្រសើរជាងមុន។ អ្នកដែលហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំងមានភាពធន់នឹងការឈឺចាប់ល្អជាងអ្នកដែលហាត់ប្រាណតិច។

ក្រុមការងារជឿជាក់ថា របកគំហើញនេះអាចជារបកគំហើញមួយក្នុងផែនការព្យាបាលអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ យោងតាមវិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិ (សហរដ្ឋអាមេរិក) ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃគឺជាការឈឺចាប់ដែលមានរយៈពេលយូរជាងពីរបីខែដោយមិនមានការធូរស្រាល។

អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា៖ «លទ្ធផលនៃការសិក្សាគាំទ្រដល់ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយជាវិធីសាស្ត្រដែលមិនមែនជាឱសថដើម្បីកាត់បន្ថយ ឬការពារការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ»។

នេះមិនមែនជាលើកទីមួយទេ ដែលការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អាចជាការព្យាបាលដ៏មានសក្តានុពលសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមុនៗភាគច្រើនលើប្រធានបទ គឺជាការសិក្សាតូចៗដែលតាមដានអ្នកជំងឺត្រឹមតែមួយឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ ភាគច្រើនបានរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឈឺចាប់ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់តិចតួចដែលអាចជាការលំបាកក្នុងការជៀសវាងនៅពេលប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងរយៈពេលយូរ។

ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃគឺជាជំងឺទូទៅមួយគួរសម ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។ ក្នុងករណីជាច្រើន ទោះបីជាអ្នកជំងឺមានការឈឺចាប់ក៏ដោយ ក៏គ្រូពេទ្យត្រូវការពេលវេលាដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុពិតប្រាកដនៃជំងឺនេះ។ ការឈឺចាប់យូរកំណត់សមត្ថភាពការងារ និងចលនារាងកាយ ដោយហេតុនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

សម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជាការលំបាកដំបូង។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យសាកល្បងលំហាត់ដែលមានឥទ្ធិពលទាបដូចជា ការដើរ យូហ្គា ហែលទឹក ឬតៃជី។

ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ សូមប្តូរទៅលំហាត់ផ្សេងទៀត។ លំហាត់ប្រាណដំបូងប្រហែលជាពិបាក ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកស៊ាំនឹងវា អ្វីៗនឹងកាន់តែងាយស្រួលជាងមុន។ រាងកាយនឹងដឹងច្បាស់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះបើយោងតាម Science Alert ។

ប្រភពតំណ