តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសួតរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អនៅពេលដែលខ្យល់ត្រូវបានបំពុល?

ប្រើម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់ និងម៉ាស៊ីនបូមធូលីជាប្រចាំ ដើម្បីសម្អាតខ្យល់ក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក; ហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ និងយូហ្គា ដើម្បីបង្កើនមុខងារសួត និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបំពុល។

សួតងាយនឹងប៉ះពាល់គុណភាពខ្យល់ខ្សោយ ដែលបណ្តាលឱ្យក្អក ឈឺទ្រូង ដកដង្ហើមខ្លី រលាកបំពង់ក និងតឹងច្រមុះ។ នេះនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម បណ្តាលឱ្យមនុស្សជាច្រើនឈឺបំពង់ក រលាកផ្លូវដង្ហើម ជំងឺហឺត។ល។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ និងការពារសួតរបស់អ្នកពីការបំពុលដោយផ្សែងអ័ព្ទ។

ប្រើម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់

ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់ក្នុងផ្ទះជួយកែលម្អកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នក និងបង្កើតបរិយាកាសដកដង្ហើមស្អាត។ ខ្លះមានតម្រងដែលជួយដោះស្រាយការបំពុលក្នុងផ្ទះដូចជាធូលី និងសារធាតុអាឡែហ្ស៊ី កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម។ ផលិតផលដែលមានតម្រងភាគល្អិតខ្យល់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ (HEPA) អាចយកភាគល្អិតមីក្រូទស្សន៍ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីខ្យល់។

បូមធូលីជាប្រចាំ

ធូលី សារធាតុពុល និងផ្សែងអាចចូលក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកបើកទ្វារ។ ជួនកាលការបោសសម្អាតដោយប្រើអំបោសអាចបណ្តាលឱ្យមានធូលីច្រើន។ ការបូមធូលីជាទៀងទាត់អាចយកធូលី សារធាតុអាឡែហ្ស៊ី និងរោមសត្វចេញពីកំរាលព្រំ និងផ្ទៃផ្សេងៗ បង្កើតបរិយាកាសរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។

កាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងការបំពុលបរិយាកាស

ការបំពុលខ្យល់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។ នៅពេលដែលមិនចាំបាច់ មនុស្សគួរតែនៅក្នុងផ្ទះ និងរក្សាកន្លែងរស់នៅរបស់ពួកគេឱ្យស្អាត។

ត្រូវពាក់ម៉ាស់ពេលចេញទៅក្រៅ ហើយលាងដៃនឹងសាប៊ូពេលត្រលប់មកផ្ទះវិញ ដើម្បីរក្សាអនាម័យទូទៅ។ របាំង វេជ្ជសាស្រ្ដ ត្រូវប្រើម្ដង របាំងក្រណាត់ត្រូវបានលាងឱ្យបានទៀងទាត់។

ពាក់ម៉ាសពេលប៉ះនឹងខ្យល់បំពុល ដើម្បីការពារប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។ រូបថត៖ Freepik — ពាក់ម៉ាសពេលប៉ះនឹងខ្យល់បំពុល ដើម្បីការពារប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។ រូបថត៖ *Freepik*

បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ

សកម្មភាពរាងកាយអាចការពារបញ្ហាសុខភាពដែលបណ្តាលមកពីការដកដង្ហើមខ្យល់ដែលបំពុល។ លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមជ្រៅ យូហ្គា និងការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងជួយបង្កើនសមត្ថភាពសួត និងជួយឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបានប្រសើរឡើង។ អ្នកដែលមានសួតមានសុខភាពល្អគឺអាចប្រឆាំងនឹងការបំពុលបានល្អជាង។

តាមដានសន្ទស្សន៍គុណភាពខ្យល់ឱ្យបានទៀងទាត់ និងហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះជំនួសឱ្យការនៅខាងក្រៅនៅថ្ងៃដែលមានការបំពុល។

ការពារការឆ្លងមេរោគ

សួតគឺជាសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើមដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពល្អ។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អការពាររាងកាយពីសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលធ្វើអោយរលាកសួត។

ការអនុវត្តអនាម័យជាមូលដ្ឋានអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។ លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់; រក្សាចម្ងាយរបស់អ្នកពីមនុស្សដែលមានជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។ និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ របបអាហារមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាចជួយកែលម្អមុខងារសួត និងសុខភាពទូទៅ។

ជៀសវាងការជក់បារី និងផ្សែងបារី

ការជក់បារីគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព គ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមដូចជាជំងឺហឺត ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD)។ ការជក់បារីក៏អាចធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនូវផលប៉ះពាល់នៃការបំពុលខ្យល់នៅលើប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមផងដែរ។ ផ្សែងបារីក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចគ្នាដែរ។

Bao Bao (យោងតាម រូបភាពសុខភាព )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺផ្លូវដង្ហើមនៅទីនេះដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ