ជីវិតឌីជីថលកំពុងធ្វើឱ្យមនុស្ស ជាពិសេសបុគ្គលិកការិយាល័យ មើលអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ទូរស័ព្ទ និងថេប្លេតកាន់តែច្រើនឡើងៗ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺភ្នែក និងសូម្បីតែឈឺចាប់។
 |
| ពេលកំពុងប្រើកុំព្យូទ័រ សូមចាំថាត្រូវព្រិចភ្នែកញឹកញាប់ ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ភ្នែក។ (ប្រភព៖ Shutterstock) |
សំពាធភ្នែកគឺជាស្ថានភាពមួយដែលសាច់ដុំនៅក្នុងត្របកភ្នែករបស់អ្នកក្លាយទៅជាលាតសន្ធឹង និងអស់កម្លាំង។ សូម្បីតែការអានច្រើនម៉ោងដល់ចប់ក៏អាចធ្វើឲ្យឈឺភ្នែកដែរ។
លើសពីនេះ ការសម្លឹងមើលកុំព្យូទ័រ ធ្វើឱ្យភ្នែកចុករោយ និងឈឺចាប់ដោយសារកត្តាផ្សេងៗ ដូចជា ពន្លឺកុំព្យូទ័រ ពន្លឺដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីខាងក្រៅ ការដាក់កុំព្យូទ័រមិនត្រឹមត្រូវ ឬគុណភាពកុំព្យូទ័រ ឥរិយាបថអង្គុយ និងការការពារភ្នែកមិនត្រឹមត្រូវ...។
សញ្ញានៃការឈឺភ្នែកពីការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ
- ភាពតានតឹងក្នុងភ្នែក៖ ក្នុងករណីស្រាល ភាពតឹងនៃភ្នែកអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការផ្តោតលើវត្ថុ ជាពិសេសនៅពេលផ្លាស់ទីការមើលឃើញរបស់អ្នកពីចម្ងាយមួយទៅចម្ងាយមួយទៀត។
- ឈឺភ្នែក៖ អារម្មណ៍មិនស្រួល អារម្មណ៍ឆេះស្ងួត សូម្បីតែភ្នែកក្រហមក៏នឹងលេចចេញមកដែរ។
- ភ្នែកមិនច្បាស់ ចក្ខុវិស័យខ្សោយ៖ រូបភាពចាប់ផ្តើមព្រិលៗ ឬរូបភាពមើលទៅស្រឡះ ឬមានខ្មោច។
– វិលមុខ ឈឺក្បាល៖ ឈឺក្បាល និងវិលមុខ គឺជាសញ្ញាដែលបញ្ជាក់ថា ភាពតានតឹងក្នុងកុំព្យូទ័របានប្រែក្លាយទៅជាបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរជាង។
- ឈឺស្មា និងក។
រោគសញ្ញាខាងលើគឺជារឿងធម្មតាណាស់ ដែលកាត់បន្ថយគុណភាពការងារ ក៏ដូចជាប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។
គន្លឹះទាំង៦ជួយកាត់បន្ថយការឈឺភ្នែក
ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងភ្នែក សូមធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ។
1. ចំណាំទីតាំងនៃអេក្រង់កុំព្យូទ័រ៖ អេក្រង់កុំព្យូទ័រគួរតែត្រង់ស្របនឹងបន្ទាត់នៃការមើលឃើញរបស់អ្នក ហើយទាបជាងកម្រិតភ្នែកបន្តិច ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់សម្លឹងមើលជាប់ជានិច្ចនោះទេ។
2. កុំដាក់អេក្រង់កុំព្យូទ័រនៅពីមុខបង្អួច ឬប្រភពពន្លឺដែលចាំងមកលើអេក្រង់ដោយផ្ទាល់។ នេះនឹងធ្វើឱ្យភ្នែកតឹង។
3. ជៀសវាងធ្វើការជាមួយកុំព្យូទ័រនៅក្នុងបន្ទប់ងងឹត។ ពេលថ្ងៃ អ្នកអាចបើកភ្លើងក្នុងបន្ទប់បាន ប៉ុន្តែប្រសិនបើពន្លឺភ្លឺពេក វាមិនល្អសម្រាប់ភ្នែករបស់អ្នកទេ។ ធ្វើការក្នុងបរិយាកាសពន្លឺធម្មជាតិគឺល្អបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅពេលយប់ ចាំបាច់ត្រូវមានចង្កៀងតុក្បែរអ្នក ដើម្បីអានទំព័រ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពន្លឺរបស់វាមិនគួរត្រូវបានតម្រង់ទៅអេក្រង់កុំព្យូទ័រដោយផ្ទាល់ទេ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យមានពន្លឺចាំង។
 |
4. បង្កើនទំហំពុម្ពអក្សរនៅពេលអាន ឬវាយអក្សរ ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះពាល់ភ្នែក និងភាពតានតឹងក្នុងការអានអក្សរតូច។ ជ្រើសរើសអត្ថបទពណ៌ខ្មៅនៅលើផ្ទៃខាងក្រោយពណ៌ស ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះពាល់ភ្នែកនៅពេលមើលវាយូរ។
5. អ្នកគួរតែសម្អាតអេក្រង់ឱ្យបានទៀងទាត់ នេះមិនត្រឹមតែជួយការពារអេក្រង់ពីការចាំង ឬព្រិលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយការពារអាយុជីវិតរបស់អេក្រង់ទៀតផង។
6. កំណត់កាលវិភាគសម្រាកឱ្យបានសមរម្យ។ រៀងរាល់ 15-30 នាទីម្តង សម្រាកដោយចាកចេញពីតុរបស់អ្នក ដើរជុំវិញ ឬមើលទៅក្រៅបង្អួច ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងភ្នែក។
ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយនៅមុខកុំព្យូទ័រជាច្រើនម៉ោង ភ្នែករបស់អ្នកនឹងចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ បើទោះបីជាអ្នក "ចិញ្ចឹម" ពួកវាជាប្រចាំជាមួយនឹងប្រេងថ្លើមត្រីឆ្លាមដ៏មានតម្លៃក៏ដោយ។
លើសពីនេះទៅទៀតត្រូវពិនិត្យសុខភាពភ្នែកដើម្បីដឹងថាមានជំងឺភ្នែកឡើងបាយឬអត់។ នេះនឹងជួយកែតម្រូវ និងការពាររោគសញ្ញាដែលបង្កឡើងដោយកុំព្យូទ័រទាន់ពេលវេលា។
ពេលកំពុងប្រើកុំព្យូទ័រ សូមចាំថាត្រូវព្រិចភ្នែកឱ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ភ្នែក និងកុំធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកជាប់យូរពេក។
អ្នកជំនាញបានណែនាំថា អ្នកដែលធ្វើការជាមួយកុំព្យូទ័រគួរតែរក្សាទម្លាប់នៃការសម្លឹងមើលកុំព្យូទ័ររយៈពេល 20 នាទី បន្ទាប់មកសម្លឹងមើលទៅចម្ងាយប្រហែល 6 ម៉ែត្ររយៈពេល 20 វិនាទី។ លើសពីនេះ នៅចន្លោះម៉ោងធ្វើការ អ្នកគួរតែសម្រាកភ្នែកប្រហែល 10-15 នាទី ហើយម៉ាស្សាថ្នមៗជុំវិញភ្នែក។
ព្រិចភ្នែកឱ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីកុំឱ្យភ្នែករបស់អ្នកស្ងួត។ នេះមិនមែនជាល្បិចទេ វាជា វិទ្យាសាស្ត្រ ។ ប្រើវាដើម្បីការពារភ្នែករបស់អ្នក។
ប្រភព
Kommentar (0)