ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នករត់ធម្មតា ឱកាសដែលអ្នកបានជួបប្រទះនឹងការប៉ះទង្គិចត្រគាក។ ការឈឺចាប់ខ្លាំងនេះ ច្រើនតែមានអារម្មណ៍ក្នុងពោះមិនមានមូលហេតុច្បាស់លាស់ ប៉ុន្តែមានវិធីដើម្បីចៀសវាង។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ កីឡាអនុវត្ត Jonathan Robinson នៃសាកលវិទ្យាល័យ Bath (ចក្រភពអង់គ្លេស) បានប្រាប់កាសែតប្រចាំថ្ងៃ ដោយឯករាជ្យ ថាការឆក់ត្រគាកគឺជា "ស្ថានភាពមួយក្នុងចំណោមស្ថានភាពទាំងនោះដែលមិនមានចម្លើយច្បាស់លាស់" ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ចលនាដង្កៀបច្រំដែលជាមួយនឹងការបន្ថែមអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់អាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទ phrenic ។
ការរឹតបន្តឹងលំហូរឈាមទៅកាន់ដ្យាក្រាម ការបង្ហាប់សរសៃឈាម សរសៃចង រលាកសរសៃប្រសាទ និងការឈឺចាប់ក្រពះហាក់ដូចជាមិនសូវកើតមានចំពោះអ្នកដើរ និងអ្នកជិះកង់ជាងអ្នករត់។
កុំញ៉ាំច្រើនពេកដើម្បីកាត់បន្ថយការញ័រត្រគាកនៅពេលរត់។
ទោះបីជាមូលហេតុនៅតែមិនច្បាស់លាស់ក៏ដោយ Jonathan Robinson នៅតែបញ្ជាក់ថាពេលវេលានៃការញ៉ាំកំណត់ស្ថានភាពនៃការញ័រត្រគាកនៅពេលរត់។
គាត់ផ្តល់ដំបូន្មានថា ប្រសិនបើអ្នកអាចប្រាកដថាអ្នកមិនញ៉ាំច្រើនពេកយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុនពេលរត់ និងកំណត់អាហារដែលមានជាតិស្ករសាមញ្ញ វានឹងជួយកាត់បន្ថយការប៉ះទង្គិចត្រគាក។
លើសពីនេះ ការរក្សាជាតិទឹក ផឹកបន្តិចម្តងៗ ជំនួសឱ្យបន្ទុកធំក្នុងពេលតែមួយ ហើយការឡើងកំដៅខ្លួនឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលរត់ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ផងដែរ។
Jonathan Robinson ដកស្រង់មតិស្រដៀងគ្នានៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2014 នៅក្នុង Journal of Sports Medicine ដោយណែនាំឱ្យជៀសវាងសមាសធាតុ hypertonic មុនពេលរត់។ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់ thoracic; និងពាក់ខ្សែក្រវាត់ធំទូលាយ ដើម្បីទ្រទ្រង់សរីរាង្គពោះ។
ប្រសិនបើវិធានការខាងលើនៅតែមិនកាត់បន្ថយការប៉ះទង្គិចត្រគាកពាក់កណ្តាលការរត់ អ្នកត្រូវតែបញ្ឈប់ ឬបន្ថយល្បឿនរត់របស់អ្នក។
នៅពេលដែលបន្ថយល្បឿនសម្រាប់ការប៉ះទង្គិចត្រគាក យើងគួរតែផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើការដកដង្ហើមរបស់យើង។ ការធ្វើសមកាលកម្មដង្ហើមរបស់អ្នកជាមួយនឹងជំហាន ឬក្បាច់រត់របស់អ្នក និងជៀសវាងការដកដង្ហើមរាក់ៗអាចជួយកាត់បន្ថយការប៉ះទង្គិចត្រគាកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/lam-sao-tranh-soc-hong-khi-chay-bo-18525022817113557.htm
Kommentar (0)