តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងស្បែកខ្លាញ់?

ខ្ញុំមានអាយុ 17 ឆ្នាំ មុខរបស់ខ្ញុំផលិតប្រេងច្រើន ខ្ញុំប្រើហ្វូមលាងមុខ និងគ្រឿងសំអាងមួយចំនួន ប៉ុន្តែវាមិនប្រសើរឡើងទេ។ សូមណែនាំខ្ញុំពីរបៀបគ្រប់គ្រងវា។ (Tuan Anh, Binh Duong )

ឆ្លើយតប៖

ស្បែកខ្លាញ់គឺជាលទ្ធផលនៃក្រពេញ sebaceous ដែលផលិតជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក។ លក្ខណៈទូទៅគឺស្បែកដែលច្រើនតែមានខ្លាញ់ ភ្លឺចាំង រន្ធញើសធំ ក្បាលខ្មៅ និងមុន។ ស្បែកខ្លាញ់គឺជារឿងធម្មតាចំពោះបុរស ជាពិសេសយុវវ័យ ហើយអាចគ្រប់គ្រងបានតាមវិធីខាងក្រោម។

ការលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ជារៀងរាល់ព្រឹក ល្ងាច និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ អាចជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ និងកខ្វក់ចេញពីស្បែករបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសទឹកសម្អាតសម្រាប់ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ កើតមុន ឬងាយប្រតិកម្ម ហើយចៀសវាងការជូតខ្លាំងពេក ព្រោះវាអាចបង្កឱ្យរលាក។ បន្ទាប់ពីលាងមុខរួច អ្នកអាចប្រើទឹកផ្កាឈូកនៅលើតំបន់ T របស់អ្នក ដើម្បីរក្សាតុល្យភាព pH និងបង្រួមរន្ធញើស។

ជ្រើសរើស ផលិតផលថែរក្សាស្បែក ប្រភេទរាវដែលគ្មានជាតិប្រេង អ្នកអាចផ្សំថ្នាំសម្អាតជាមួយនឹងគ្រឿងសម្អាងដើម្បីសម្អាតបានជ្រៅ។ ប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជួយរក្សាតុល្យភាពសំណើម និងកាត់បន្ថយការសំងាត់នៃជាតិខ្លាញ់។ ប្រើផលិតផលបន្ថែមដែលមាន BHA, retinoid, sulfur, niacinamide, zinc... ដើម្បីជៀសវាងការសំងាត់ប្រេង។

អ្នកដែលមានស្បែកខ្លាញ់ងាយនឹងកើតមុន។ រូបថត៖ Freepik — អ្នកដែលមានស្បែកខ្លាញ់ងាយនឹងកើតមុន។ រូបថត៖ *Freepik*

លាបឡេការពារកំដៅថ្ងៃ ពេលចេញទៅក្រៅ ដើម្បីការពារផលប៉ះពាល់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានជាតិស័ង្កសីអុកស៊ីដ និងទីតាញ៉ូមឌីអុកស៊ីត ដែលមាន SPF ពី 30 ទៅ 50។ កុំប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានជាតិប្រេង ឬក្លិនក្រអូប។

ប្រើក្រដាសជូតមាត់ ដោយសង្កត់វាស្រាលៗលើមុខរបស់អ្នក ហើយសង្កត់វាពីរបីវិនាទី ដើម្បីស្រូបយកជាតិប្រេងលើស។ ការរំកិលក្រដាសលឿនពេកនឹងមិនយកប្រេងលើសចេញទាំងអស់ឡើយ។

Exfoliate 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីកម្ចាត់ធូលីដី បង្រួមរន្ធញើស និងការពារការកើតមុន ។ ជៀសវាងការប៉ះមុខរបស់អ្នក ព្រោះវាអាចចម្លងធូលី និងបាក់តេរីមកលើមុខរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែប៉ះមុខរបស់អ្នកដោយដៃស្អាត។

របបអាហារសមហេតុផល កំណត់អាហារផ្អែម អាហារមានជាតិខ្លាញ់ ផលិតផលទឹកដោះគោ អាហារហឹរ អាហារមានជាតិខាញ់។ គួរបន្ថែមបន្លែដូចជា ការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ ស្ពៃខ្មៅ គីវី ផ្លែប៉ោម។ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹក ជៀសវាងការខះជាតិទឹក ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត ប្រេះ។

ការផលិតប្រេងដោយក្រពេញ sebaceous គឺជាមុខងារធម្មតានៃរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើវាកើតឡើងលើសពីនេះវានឹងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្បែក។

មូលហេតុអាចបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ដែលជារឿយៗកើតឡើងអំឡុងពេលពេញវ័យ មានផ្ទៃពោះ មករដូវ និងអស់រដូវ។ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារហឹរ, ខាញ់; ភាពតានតឹងក៏បង្កើនការផលិតជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ ការថែទាំស្បែកមិនត្រឹមត្រូវ; ការប្រើប្រាស់គ្រឿងសំអាងមិនសមរម្យ; ផលប៉ះពាល់បរិស្ថាន; ផលរំខានរបស់ថ្នាំ (ថ្នាំពន្យារកំណើត ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម...) ក៏បណ្តាលឱ្យស្បែកមានខ្លាញ់ផងដែរ។

ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាព អ្នកគួរតែទៅមើលកន្លែងដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងពិនិត្យស្ថានភាពស្បែករបស់អ្នក និងផ្តល់ប្រឹក្សាអំពីការថែទាំ និងការព្យាបាលសមស្រប។

MD.CKI Nguyen Thi Kim Dung
នាយកដ្ឋានសើស្បែក - សោភ័ណភាពស្បែក មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ

មិត្តអ្នកអានអាចសួរសំណួរអំពីសើស្បែក និងការថែរក្សាស្បែក កែសម្ផស្សនៅទីនេះ ដើម្បីទទួលបានចម្លើយពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

ប្រភពតំណ