Gastroesophageal reflux គឺជាស្ថានភាពដែលអាស៊ីតចេញពីក្រពះហូរត្រឡប់ទៅបំពង់អាហារវិញ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA) បានឱ្យដឹងថា រោគសញ្ញាធម្មតានៃជំងឺនេះគឺ អារម្មណ៍ឆេះនៅក្នុងឆ្អឹងទ្រូង សារធាតុរាវជូរ និងរសជាតិជូរចត់នៅក្នុងមាត់។
ការរត់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចធ្វើឲ្យអាស៊ីតក្រពះច្រាលចូលបំពង់អាហារ។
ការសម្រកទម្ងន់ និងការទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយកាត់បន្ថយអាការច្រាលទឹកនោម។ ប្រសិនបើការចាល់ជាតិច្រើនកើតឡើងក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ វាទំនងជាថាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនល្អគឺជាមូលហេតុនៃបញ្ហា។ ក្នុងករណីនេះ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគឺចាំបាច់ណាស់។
ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណរបស់អ្នករួមបញ្ចូលការប៉ះទង្គិច ការគៀប ឬចលនាខ្លាំងៗដូចជាការរត់ ការរត់ ការជិះកង់ ឬការលើកទម្ងន់ធ្ងន់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការចាល់ជាតិ។ នេះដោយសារតែលំហាត់ប្រាណទាំងនេះដាក់សម្ពាធលើក្រពះ និងទ្រូង ដែលបណ្តាលឱ្យ sphincter esophageal ខាងក្រោមសម្រាក និងបង្កឱ្យមានការចាល់។ ផ្នែកខាងក្រោមនៃបំពង់អាហារ គឺជាសាច់ដុំដែលភ្ជាប់បំពង់អាហារទៅនឹងក្រពះ ហើយការពារមាតិកាក្រពះមិនឱ្យហូរត្រឡប់មកបំពង់អាហារវិញ។
ដើម្បីជៀសវាងការច្រាលអាស៊ីតក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ មនុស្សត្រូវកត់សម្គាល់ដូចខាងក្រោម៖
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងនៃការញ៉ាំអាហារ ជាពិសេសអាហារពេញលេញនឹងធ្វើឱ្យអាហារងាយច្រាលចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនេះ មនុស្សត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់អាហារដើម្បីរំលាយ ហើយគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនយូរជាង 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។
កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក។
ដើម្បីទប់ស្កាត់ការចាល់ជាតិអាស៊ីត អ្នកគួរតែចៀសវាងការទទួលទានប៉េងប៉ោះ អាហារជូរ ហឹរ សូកូឡា និងផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ដូចជា ក្រូចឆ្មា ក្រូចថ្លុង ក្រូច ឬក្រូចឃ្វិច។ លើសពីនេះទៀត អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានសូដា និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូចជាតែ និងកាហ្វេជាដើម។
ពិនិត្យមើលការហាត់ប្រាណ
អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលទឹកអាស៊ីតគួរតែដឹងថាតើលំហាត់ប្រាណប្រភេទណាដែលអាចបង្កឱ្យមានការច្រាលអាស៊ីតក្រពះ។ ជាឧទាហរណ៍ ការតាំងក្បាល និងក្បាច់យូហ្គារបស់ឆ្កែចុះក្រោម មានទំនោរធ្វើឱ្យរាងកាយផ្អៀងចុះក្រោម ធ្វើឱ្យការចាល់ជាតិច្រើនឡើង។
ប្រសិនបើអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណលំហាត់ទាំងនេះ សូមព្យាយាមលុបវាចេញពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ នេះអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចាល់ឈាមរបស់អ្នក នេះបើយោងតាម Verywell Health ។
ប្រភពតំណ
![[រូបថត] នៅខាងក្នុងសារមន្ទីរ Imperial Academy នៃ Hue Citadel មុនពេលការស្ដារឡើងវិញរាប់រយពាន់លានដុល្លារ](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/9/18/77fd186af68341b1a8bffd072fa896a6)
Kommentar (0)