ពេលពិបាកដកដង្ហើម តើគួរធ្វើដូចម្តេច?

ការដកដង្ហើមវែងៗ ឬបបូរមាត់ប្រឡាក់ ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងអង្គុយ ឬឈរ និងការស្រូបចូលដោយចំហាយទឹកអាចបន្ថយការដកដង្ហើមខ្លីៗជាបណ្តោះអាសន្ន។

អ្នកដែលមានដង្ហើមខ្លីដែលមិនមែនជាការសង្គ្រោះបន្ទាន់ ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត អាចអនុវត្តវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនខាងក្រោមដើម្បីធ្វើអោយស្ថានភាពប្រសើរឡើង។

ដកដង្ហើមវែងៗ

ការដកដង្ហើមពោះជ្រៅអាចធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមស្រួលជាង។ របៀបធ្វើ៖ ដេកចុះ ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើពោះរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមវែងៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក ទាញពោះរបស់អ្នកឱ្យពេញសួតរបស់អ្នកដោយខ្យល់ ហើយសង្កត់ពីរបីវិនាទី។ ដកដង្ហើមចេញយឺត ៗ តាមមាត់របស់អ្នកដោយអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ទាំងអស់ចេញ។ ធ្វើលំហាត់នេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬញឹកញាប់តាមដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដកដង្ហើមខ្លីៗ។

ដកដង្ហើមបបូរមាត់

ការដកដង្ហើមតាមបបូរមាត់អាចជួយកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមខ្លីៗដោយបន្ថយល្បឿនដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ បច្ចេកទេសនេះអាចមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើដង្ហើមខ្លីរបស់អ្នកបណ្តាលមកពីការថប់បារម្ភ ភ័យ ឬភាពតានតឹង។

របៀបធ្វើ៖ ចាប់ផ្តើមដោយអង្គុយត្រង់លើកៅអី ដោយដាក់ស្មារបស់អ្នកសម្រាក។ បបូរមាត់របស់អ្នកជាមួយគ្នាដូចជាអ្នកកំពុងលេងខ្លុយ។ ស្រូបចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នករយៈពេលពីរបីវិនាទី។ ដកដង្ហើមចេញថ្នមៗតាមបបូរមាត់របស់អ្នក ខណៈពេលរាប់ដល់បួន។ ធ្វើម្តងទៀត 4-5 ដង។

ការដកដង្ហើមតាមមាត់ ធ្វើអោយការដកដង្ហើមយឺត ជួយកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមខ្លីៗដោយសារការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ រូបថត៖ Freepik — ការដកដង្ហើមតាមមាត់ ធ្វើអោយការដកដង្ហើមយឺត និងជួយកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមខ្លីៗដែលបណ្តាលមកពីការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ រូបថត៖ *Freepik*

មានឥរិយាបថសុខស្រួល

អ្នកដែលពិបាកដកដង្ហើមអាចផ្លាស់ប្តូរទីតាំងដើម្បីសម្រាក និងដកដង្ហើមធម្មតាឡើងវិញ។ ប្រសិនបើការពិបាកដកដង្ហើមគឺដោយសារតែការថប់បារម្ភ ការប្រឹងប្រែង សកម្មភាពខ្លាំង ឬការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ ឬកម្ពស់ ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងអាចជួយបាន។ ទីតាំងដែលកាត់បន្ថយសម្ពាធលើផ្លូវដង្ហើមរួមមាន:

អង្គុយទៅមុខ៖ អង្គុយលើកៅអីដោយជើងរបស់អ្នករាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ ហើយក្បាលរបស់អ្នកផ្អៀងទៅមុខបន្តិច។ ដាក់កែងដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នកថ្នមៗ ដើម្បីឱ្យចង្ការបស់អ្នកស្ថិតនៅលើដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំក និងស្មារបស់អ្នកសម្រាក។

តុឈរ៖ ឈរនៅជិតតុរាបស្មើ និងរឹងមាំ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើតុ ធ្វើឱ្យករបស់អ្នកសម្រាក។

ឈរដោយខ្នងរបស់អ្នកទល់នឹងជញ្ជាំង៖ ឈរដោយខ្នងរបស់អ្នកទល់នឹងជញ្ជាំង ដោយរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ហើយដៃរបស់អ្នកនៅលើភ្លៅរបស់អ្នក។ សម្រាកស្មារបស់អ្នក ហើយផ្អៀងទៅមុខបន្តិច ដើម្បីបន្ធូររាងកាយរបស់អ្នក។

ប្រើកង្ហារ

កង្ហារជួយផ្លុំខ្យល់ត្រជាក់ឆ្លងកាត់ច្រមុះ និងមុខរបស់អ្នក ដែលអាចជួយបំបាត់ការដកដង្ហើមខ្លីៗ។ នេះអាចជួយកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមខ្លីៗដែលបណ្តាលមកពីការស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងបិទជិត កន្លែងចង្អៀត ប៉ុន្តែវានឹងមិនធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាដែលបណ្តាលមកពីជំងឺនេះប្រសើរឡើងនោះទេ។

ការស្រូបចូលចំហាយ

ការស្រូបចូលដោយចំហាយទឹកអាចជួយសម្អាតផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។ កំដៅ និងសំណើមពីចំហាយទឹកក៏ជួយឱ្យស្លេសស្តើងនៅក្នុងសួតរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យដកដង្ហើមបានស្រួល។

ការណែនាំ៖ ចាក់ទឹកក្តៅចូលក្នុងចាន។ បន្ថែមដំណក់ប្រេងម្ទេស ឬប្រេងឥន្ទនៈ អ៊ីកាលីបតស ពីរបីដំណក់។ ផ្អៀងមុខរបស់អ្នកពីលើចាននៅចម្ងាយដ៏ងាយស្រួល បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចូលយ៉ាងជ្រៅ នៅពេលដែលចំហាយទឹកចេញពីចានចូលទៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញដោយថ្នមៗ។ ប្រយ័ត្នពេលធ្វើបែបនេះ ដើម្បីកុំឱ្យរលាកមុខ។

ញ៉ាំខ្ញីស្រស់

ការទទួលទានខ្ញីស្រស់ ឬផឹកតែខ្ញីក្តៅៗអាចជួយកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមខ្លីៗដែលបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។ ខ្ញីមានប្រសិទ្ធិភាពហឹរ និងក្តៅ ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារផ្លូវដង្ហើម។

ផឹកកាហ្វេមួយកែវ

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្ធូរសាច់ដុំក្នុងផ្លូវដង្ហើម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសួត និងទប់ស្កាត់សារធាតុគីមីមួយចំនួនដែលរួមចំណែកដល់ការដកដង្ហើមខ្លី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សដែលងាយនឹងទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេ មុនពេលទទួលទានវា។

Bao Bao (យោងតាម Healthline, Wikihow )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺផ្លូវដង្ហើមនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ